ما فوائد المشي ألف خطوة في اليوم؟
تاريخ النشر: 11th, August 2023 GMT
أظهرت نتائج دراسة أجراها علماء جامعة لودز البولندية أن عدد خطوات المشي الضرورية يوميا هي أقل مما كان يعتقد سابقا.
وتشير مجلة European Journal of Preventive Cardiology إلى أن عدد خطوات المشي اليومية اللازمة لتقليل خطر الإصابة بأمراض خطيرة بما فيها أمراض القلب والأوعية الدموية في الواقع أقل مما كان يعتقد سابقا.
ووفقا للمجلة، درس الباحثون بيانات 17 دراسة علمية، شملت 226،889 شخصا واتضح لهم أن خطر التعرض لحالة صحية خطيرة، بغض النظر عن السبب، يتناقص مع كل 500- 1000 خطوة إضافية. وأن زيادة الخطوات بمقدار 1000 خطوة يخفض المخاطر بنسبة 15 بالمئة، وزيادتها بمقدار 500 خطوة يقلل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 7 بالمئة.
وأن المشي 3967 خطوة في اليوم يقلل من مخاطر كثيرة على الصحة و2337 خطوة في اليوم تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية المميتة. ومع ذلك لم يتمكن الباحثون من تحديد الحد الأعلى، لأن فائدة المشي استمرت بالزيادة حتى 20 ألف خطوة في اليوم.
وتجدر الإشارة، إلى أن قلة النشاط البدني تؤثر في أكثر من ربع سكان العالم. النساء أكثر من الرجال (32 مقابل 23 بالمئة) والأشخاص في البلدان ذات الدخل المرتفع مقارنة بالبلدان المنخفضة الدخل (37 مقابل 16 بالمئة) لأنهم لا يمارسون النشاط البدني الكافي.
المصدر:لينتا. رو
المصدر: RT Arabic
كلمات دلالية: كورونا الصحة العامة امراض القلب
إقرأ أيضاً:
فيريرا يخفف الحمل البدني للاعبي الزمالك
حرص الجهاز الفني للفريق الأول لكرة القدم بنادي الزمالك، بقيادة المدير الفني البلجيكي يانيك فيريرا، على تخفيف الحمل البدني للاعبين خلال المران الذي أُقيم مساء اليوم الخميس على ستاد الكلية الحربية، وذلك في إطار استعدادات الفريق لخوض مواجهة ديكيداها الصومالي في ذهاب دور الـ32 من بطولة كأس الكونفدرالية الإفريقية.
وجاء قرار فيريرا بتقليل الجرعات البدنية في تدريب اليوم بهدف الحفاظ على جاهزية اللاعبين البدنية وتجنب الإرهاق، خاصة أن الفريق خاض خلال الأيام الماضية تدريبات قوية استعدادًا لانطلاق مشواره الإفريقي.
وفضّل الجهاز الفني أن يكون مران الخميس خفيفًا حتى لا يتعرض اللاعبون للإجهاد قبل المواجهة المهمة المنتظرة مساء بعد غد السبت على ستاد القاهرة الدولي.
وشهد المران تنفيذ فقرة بدنية خفيفة تحت إشراف مدرب الأحمال بالفريق، والذي حرص على متابعة الحالة البدنية لكل لاعب بشكل دقيق، مع التركيز على تمارين الإطالات وفك العضلات لضمان وصول اللاعبين لأفضل حالة ممكنة قبل اللقاء.
إلى جانب الفقرة البدنية، خصص الجهاز الفني جزءًا من المران لتدريبات خاصة بالكرة، تركزت على الجوانب التكتيكية والتحركات السريعة داخل الملعب، بالإضافة إلى بعض الجمل الفنية التي يسعى فيريرا لتطبيقها أمام الفريق الصومالي.
وظهر اللاعبون خلال التدريب بحماس كبير وروح عالية، في ظل رغبتهم القوية في تحقيق نتيجة إيجابية في مباراة الذهاب تسهّل من مهمة التأهل إلى الدور التالي.
كما حرص المدير الفني على عقد جلسة قصيرة مع اللاعبين قبل بداية المران، تحدث فيها عن أهمية التركيز وعدم الاستهانة بالمنافس، مؤكدًا أن البطولة الإفريقية تحتاج إلى جهد مضاعف واستعداد نفسي وبدني قوي منذ الأدوار الأولى.
هدف الزمالك.. بداية قوية في البطولةويسعى الزمالك إلى تحقيق بداية قوية في مشواره ببطولة الكونفدرالية، التي يملك فيها تاريخًا بعدما توّج بلقبها مرتين.
ويأمل الجهاز الفني والجماهير أن تكون النسخة الحالية فرصة للفريق للعودة إلى منصات التتويج الإفريقية بعد غياب استمر لعدة مواسم.
اجتماع تنسيقي لمناقشة تطوير منظومة الدواء بالمستشفيات الجامعية بقنا