التدخين أخطرها.. 7 عادات يومية سيئة تدمر رئتيك
تاريخ النشر: 25th, September 2024 GMT
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
يهتم الكثيرمن الأشخاص بالعناية الصحية للرئة والتأكد من أنها بحالة جيدة دائما ، وهناك بعض الأخطاء الشائعة يجب التوقف فورا عن ارتكابها وهي التي تعتبر ضارة بصحة الرئة ، لذلك يجب تصحيح هذه الأخطاء، والاهتمام الجيد بالفحوصات الطبيه والمتابعة الدورية المستمرة ، وممارسة الرياضة ومنها تمارين التنفس العميق ، وفقا لما نشره موقع thehealthsite هناك عادات سيئة يجب الابتعاد عنها وهي كالتالي :
عدم بقاء الجسم رطبا
الجفاف قد يقلل من وظائف الرئة ويزيد من خطر الإصابة بعدوى الجهاز التنفسي لذلك اشرب كمية كافية من الماء لأنه يساعد على تخفيف المخاط، مما يسهل إخراجه والتنفس.
التدخين أو التدخين الإلكتروني
من مسببات الضرر للرئة. حيث يؤدي التدخين في تلف أنسجة الرئة، ويضعف من وظيفتها، ويزيد من خطر الإصابة بمرض الانسداد الرئوي المزمن وسرطان الرئة. والتدخين الإلكتروني ليس بديلا أكثر أمانا. بل هو أخطر لاحتوائه علي مواد كيميائية سامة والنيكوتين .
تناول الأغذية المصنعة والمقلية
إن اتباع نظام غذائي غني بالأطعمة المصنعة والمقلية يمكن أن يسبب الالتهاب والإجهاد التأكسدي في الجسم، مما يؤدي إلى إتلاف أنسجة الرئة. والأفضل من ذلك ، تناول الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة الغنية بمضادات الأكسدة.
التعرض للتدخين السلبي
هناك بعض الأشخاص يتعرضون للتدخين السلبي بشكل فعال ، بسبب تواجدهم في مكان خطأ مما يعرض رئتهم لضررعن طريق استنشاق الدخان السلبي ، نظرا لاستنشاق مواد كيميائية سامة ومسببة للسرطان. فيجب تجنب الجلوس في مثل هذه البيئة.
عدم ارتداء الكمامات في المناطق الملوثة
يمكن أن يؤدي تلوث الهواء إلى إتلاف الرئتين بصورة خطرة ، وخاصة في المدن الصناعية . من المفيد ارتداء قناع يمكنه تصفية الجسيمات المحمولة جوا، وتقليل التعرض للجسيمات الدقيقة (PM)، وثاني أكسيد النيتروجين، والأوزون .
النوم مع إغلاق النافذة
إغلاق النافذة أثناء النوم قد يحبس ملوثات الهواء الداخلي، مما يجعلك تستنشقها طوال الليل.
من الأفضل فتح النوافذ للتهوية أو استخدام جهاز تنقية الهواء إلى تحسين جودة الهواء الداخلي.
عدم ممارسة الرياضة بشكل دائم
إن اتباع نمط حياة غير فعال يمكن أن يضعف عضلات الرئة ويقلل من وظائفها الحيوية ، يمكن أن يؤدي ممارسة التمارين الرياضية بانتظام في صورة المشي أو ركوب الدراجات إلى تحسين سعة الرئة والصحة التنفسية بصورة أفضل .
المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: الرئتين الأخطاء الشائعة الانسداد الرئوي المزمن الجهاز التنفسي التعرض للتدخين السلبي
إقرأ أيضاً:
وقفات يومية..المغاربة في صدارة الشعوب الداعمة للمقاومة الفلسطينية والرافضة للتطبيع
لا تزال شوارع المدن المغربية، تشهد مظاهرات ووقفات احتجاجية متواصلة، تعبيراً عن تضامن الشعب المغربي العميق مع القضية الفلسطينية ورفضه المتجدد للجرائم التي يرتكبها الاحتلال الصهيوني بحق الشعب الفلسطيني.
وعلى الرغم من مرور سنوات على تطبيع العلاقات بين المغرب واسرائيل، فإن نبض الشارع المغربي لم يتوقف، حيث يتصدر المواطنون المغاربة مشهد الاحتجاجات الشعبية في العالم العربي، في تعبير واضح عن تمسّكهم التاريخي والمبدئي بالقضية الفلسطينية.
وتنظّم هذه الاحتجاجات بشكل دوري شبه يومي من قبل هيئات مدنية وجمعيات حقوقية وطلابية، إضافة إلى مشاركة واسعة من مختلف شرائح المجتمع، رافعين الأعلام الفلسطينية ولافتات تُندد بالعدوان على غزة وبالانتهاكات المستمرة في القدس والضفة الغربية.
ويؤكد مراقبون أن الشعب المغربي يُعد من أكثر الشعوب العربية حيوية في الدفاع عن فلسطين، وهو ما تعكسه كثافة المشاركة في المسيرات، وتعدد المبادرات الشعبية والإعلامية والثقافية المناصرة لحقوق الشعب الفلسطيني، في ظل صمت عربي رسمي متزايد.
برلماني يطالب بإجراء تعديل تشريعي شامل في قانون الضريبة على العقارات المبنية