كيف يدمر الانشغال بالهاتف علاقتك بكل من حولك؟
تاريخ النشر: 20th, October 2024 GMT
تخيل أنك تجلس مع مجموعة من أصدقائك، ويصر أحدهم على التقاط هاتفه من حين لآخر والتحقق منه باستمرار متجاهلا الحديث معكم. هذا السلوك المتكرر والمعتاد في حياتنا اليومية يسمى "التجاهل باستخدام الهاتف" أو "فَبينغ".
وقد وصفت نتائج دراسة قام بها باحثون بجامعة جورجيا هذا السلوك بأنه نوع من أنواع "الوقاحة المعاصرة" ويرتبط بعواقب وخيمة على العلاقات، وقالت اختصاصية العلاج الأسري كولين مارشال لموقع "فري ويل مايند" "إذا كنت تركز على هاتفك، فأنت تبعث رسالة مفادها أن ما تقرأه أو تشاهده أكثر أهمية من الذي أمامك" وأضافت أن ممارسة سلوك التجاهل أو "فبينغ" بشكل متكرر قد يؤدي لتقليل جودة التفاعلات الشخصية ويؤثر سلبا على علاقتك بالآخرين.
ابتكرت شركة إعلانات أسترالية هذا المصطلح عام 2012 كجزء من حملة دعائية بعنوان "أوقفوا الانشغال بالهاتف" أو "Stop phubbing" لوصف سلوك بدا واضحا بين مستخدمي الهواتف الذكية، ويتمثل في تجاهل وإهمال الشخص لرفاقه وإعطاء الأولوية لتصفح الهاتف بدلا من التفاعل وتبادل الحديث.
ويجمع المصطلح بين كلمتي "Shone" أي هاتف و"Snubbing" أي تجاهل أو احتقار، ويشير إلى انشغالك عن المحيطين بك واستبدال اللحظات الحقيقية بالنظر إلى الشاشة والتحقق من الإشعارات أو الرد على الرسائل بما يؤثر على جودة العلاقات بين الأصدقاء أو الأزواج أو الآباء مع أبنائهم أو حتى في بيئة العمل.
وقد حذرت اختصاصية العلاج النفسي راشيل غولدبرغ من أن التجاهل باستخدام الهاتف يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالانفصال وقلة الألفة، وأضافت لموقع "فري ويل مايند" أن اللجوء المستمر لهواتفنا يفقدنا القدرة على الاستمتاع بلحظات حقيقية ومرحة مع أحبائنا، وبمرور الوقت قد يؤدي إلى زيادة القلق والاكتئاب.
وفي دراسة قام بها باحثون بجامعة كولومبيا البريطانية عام 2017، تم تجنيد 300 شخص للمشاركة في تناول وجبة بمطعم مع وجود هواتفهم على الطاولة أو بدونها، وتوصلت الدراسة إلى أن الذين يتركون هواتفهم بالقرب منهم أثناء اللقاءات الشخصية يشعرون بالتشتت ويقل استمتاعهم بقضاء الوقت، في حين يشعر الطرف الآخر بعدم الأهمية وانخفاض مستوى الرضا وتدني الشعور بالترابط.
العلاقات الأسريةلا يقتصر التأثير السلبي على العلاقة بين الأصدقاء، وإنما يُطال العلاقات الزوجية، إذ إن انشغال أحد الزوجين بهاتفه يُشعر الطرف الآخر بعدم التقدير ويجد نفسه في منافسة مع الهاتف على جذب انتباه شريكه.
وهذا ما أكدته دراسة نشرتها دورية أجهزة الحاسوب والسلوك البشري عام 2022، وكشفت عن العلاقة بين التجاهل بالانشغال بالهاتف وانخفاض مستوى الرضا الزوجي وكذلك الانفصال العاطفي والرضا عن الحياة بشكل عام، ووثق الباحثون مجموعة من المشاعر والانفعالات التي تصيب الطرف الآخر مع تكرار تجاهله باستخدام الهاتف ومنها:
الشعور بمزيد من القلق والاستياء والملل. الرغبة في الانتقام كآلية دفاعية من خلال تبادل التجاهل والإفراط في تصفح وسائل التواصل الاجتماعي لاستعادة بعض الاهتمام المفقود. انعدام الثقة وإثارة مشاعر الغيرة خوفا من أن يكون الانشغال بالهاتف سببه علاقة عاطفية مع شخص آخر.أما على مستوى الأبناء، فعندما يقوم الآباء بتصفح الهاتف أثناء محادثة أبنائهم أو الجلوس معهم لتناول الطعام، فإن هذا يبعث رسالة مفادها أن والديهم غير مهتمين بمشاعرهم أو احتياجاتهم العاطفية، مما يجعلهم يشعرون بالرفض والانفصال الاجتماعي. وعام 2023 أشارت مراجعة منهجية لأكثر من 40 دراسة أجريت على الأطفال في سن المدرسة بالصين إلى أن التجاهل الأبوي باستخدام الهاتف كان مرتبطا بضعف تكيف الطفل، وكان الصغار والمراهقون الذين أبلغوا عن مستويات أعلى من التجاهل الأبوي أكثر عرضة للإصابة بالقلق والاكتئاب ومشاكل السلوك الخارجي مثل العدوان والتنمر.
لماذا نعطي الأولوية لتصفح الهاتف؟توجد بعض الأسباب التي تعزز التجاهل بالانشغال بالهاتف أو "فوبينغ" ومنها:
الخوف من تفويت شيءقد تكون الرغبة في مواكبة كل جديد في عالمك الرقمي أو ما يعرف باضطراب "فومو" عاملا كافيا لتحويل انتباهك بعيدا عن المحيطين بك.
إدمان الهواتفأصبحت الهواتف المحمولة تستخدم في كل شيء تقريبا، وارتبط ذلك بتغير كبير في العادات الاجتماعية، وصار الناس مرتبطين بهواتفهم الذكية لدرجة تجعلهم يتجاهلون وجود بعضهم البعض.
الافتقار إلى ضبط النفسعام 2019، نشر جيسبر آجارد من جامعة آرهوس ورقة بحثية استكشفت علاقة الشباب بالهواتف المحمولة ورغبتهم المستمرة في التحقق من الرسائل والاشعارات، وأكد المشاركون أنه رغم اقتناعهم بأنه سلوك مزعج ويرفضون أن يُمارس عليهم، إلا أنهم لا يستطيعون التوقف عنه في بعض الأحيان.
وفسر آجارد هذه الثنائية بما يسمى في علم الاقتصاد السلوكي "عدم الاتساق الزمني" ويشير إلى عدم القدرة على اتخاذ القرار الصحيح والتصرف على عكس القناعة الشخصية، ولا سيما أن الدماغ البشري يميل إلى تقدير المكافآت الفورية أكثر من المكافآت ذات الفوائد طويلة الأجل.
اجعل من عدم النظر إلى هاتفك قاعدة شخصية إذا كنت تتحدث مع أي شخص آخر.
وعندما تشغر بالرغبة في تصفح الهاتف، ضعه بعيدا وانظر في عين من يحاورك واستمع لما يقوله، فهذه التفاعلات المباشرة تعمل على تعزيز الروابط والعلاقات، وبناء الثقة، وتسهيل فهم المواقف والعواطف التي غالبا ما يتم تجاهلها في العالم الافتراضي.
وقم بإيقاف تشغيل إشعارات الهاتف أثناء اللقاءات، إذ إن الأصوات التي تصدرها هواتفنا تشكل تحديا كبيرا لقدرتنا على الاهتمام بالأشخاص من حولنا وتؤدي تلقائيا إلى الرغبة في التحقق منه.
وافحص الأسباب وراء سلوكك في استخدام الهاتف، فهل تركز على هاتفك عندما تكون متوترا؟ وهل تفعل ذلك فقط لأنك مررت بيوم عمل شاق؟ وهل هو شكل من أشكال الهروب من شيء يزعجك؟
يمكن أن يساعدك التعمق في فهم سلوكك على التغيير للأفضل.
المصدر: الجزيرة
كلمات دلالية: حريات اجتماعي باستخدام الهاتف
إقرأ أيضاً:
مميزات وعيوب vivo V60 Lite تحت المجهر
تواصل شركة vivo تعزيز حضورها في سوق الهواتف الذكية متوسطة الفئة بإطلاقها هاتفها الجديد vivo V60 Lite، الذي جاء ليقدّم مزيجًا مميزًا من التصميم الأنيق والتصوير الاحترافي والأداء القوي، ليكون خيارًا مثاليًا لعشّاق السفر والتصوير في آنٍ واحد.
يأتي vivo V60 Lite تحت شعار الرفيق المثالي للبورتريه أثناء السفر، وهو ما تعكسه تجربة الاستخدام اليومية التي توازن بين القوة والتقنيات الذكية وسهولة الحمل، ما يجعله أحد أبرز الهواتف المنافسة في فئته لعام 2025.
يتميز vivo V60 Lite بكاميرا رئيسية بدقة 50 ميجابكسل من Sony مدعومة بتقنية AI Aura Light Portrait في جيلها الثالث، والتي تمنح المستخدم إضاءة أكثر نعومة بمعدل يفوق الفلاش التقليدي بأكثر من 70 مرة، لتنتج صورًا طبيعية حتى في الإضاءة المنخفضة.
كما يضم الهاتف كاميرا واسعة الزاوية بدقة 8 ميجابكسل بزاوية تصوير 120 درجة، إلى جانب كاميرا أمامية بدقة 32 ميجابكسل مثالية لالتقاط صور السيلفي عالية الجودة، وتدعم الكاميرتان تسجيل الفيديو بدقة 4K، مما يجعل الهاتف بمثابة استوديو متنقل لعشّاق التصوير والمحتوى.
من الناحية البرمجية، يقدم الهاتف باقة من أدوات الذكاء الاصطناعي مثل AI Image Studio وميزة AI Four-Season Portrait الحصرية في نسخة 5G، والتي تضيف تأثيرات لونية مستوحاة من فصول السنة، بالإضافة إلى AI Erase 3.0 لحذف العناصر غير المرغوب فيها بسهولة، وAI Enhance لتحسين الصور تلقائيًا.
من حيث التصميم، يأتي vivo V60 Lite بخطوط أنيقة ولونين مميزين: الأزرق التيتانيوم المستوحى من برودة الجليد، والأسود الكلاسيكي الذي يعكس البساطة والرقي.
ويحمل الهاتف شاشة AMOLED مقاس 6.77 بوصة بدقة عالية ومعدل تحديث 120 هرتز ونسبة شاشة إلى هيكل تبلغ 94.2%، ما يمنح المستخدم تجربة مشاهدة غامرة وسلسة سواء أثناء مشاهدة الفيديوهات أو الألعاب.
يأتي vivo V60 Lite 5G بمعالج MediaTek Dimensity 7360-Turbo وذاكرة 12 جيجابايت رام قابلة للتوسعة مع 256 جيجابايت مساحة تخزين، بينما تعمل نسخة 4G بمعالج Snapdragon 685 مع 8 جيجابايت رام، مما يوفر أداءً مستقرًا لتعدد المهام وتشغيل التطبيقات الثقيلة.
أما البطارية فهي إحدى نقاط القوة في الهاتف، إذ تبلغ سعتها 6500 مللي أمبير وتدعم الشحن السريع بقدرة 90 واط بتقنية BlueVolt، ما يسمح بشحن الهاتف بالكامل من 1% إلى 100% في أقل من ساعة. وتؤكد الشركة أن البطارية مصممة لتحتفظ بكفاءتها حتى خمس سنوات من الاستخدام، وهو ما يمنح المستخدم ثقة إضافية في الاعتماد على الهاتف أثناء السفر الطويل.
كما يدعم vivo V60 Lite مقاومة الماء والغبار بمعيار IP65، إلى جانب ميزة التحكم باللمس حتى مع البلل أو الأيدي المتسخة، وهي إضافة عملية تعكس اهتمام الشركة بتجربة المستخدم الواقعية.
عيوب vivo V60 Liteرغم المزايا الكبيرة التي يقدمها vivo V60 Lite، إلا أن هناك بعض النقاط التي قد تُعدّ من عيوب الهاتف بالنسبة لبعض المستخدمين.
أولها أن الجسم البلاستيكي لا يمنح إحساسًا فخمًا كالهواتف المعدنية أو الزجاجية، كما أن واجهة Funtouch OS قد تبدو مزدحمة بعض الشيء رغم تطورها.
إضافة إلى ذلك، يفتقر الهاتف إلى مكبرات صوت ستيريو، ويقتصر على منفذ شحن USB-C دون دعم منفذ السماعة التقليدية 3.5مم.
كذلك، قد يلاحظ المستخدمون في النسخة 4G أداءً أضعف نسبيًا في الألعاب الثقيلة مقارنة بإصدار 5G.
يُعتبر vivo V60 Lite خيارًا مميزًا لمن يبحث عن هاتف ذكي يجمع بين التصميم الأنيق، الكاميرا الاحترافية، البطارية القوية، والأداء السلس.
ورغم بعض العيوب البسيطة، إلا أن الهاتف يقدم قيمة ممتازة مقابل السعر المتوقع في الفئة المتوسطة.
إنه ببساطة هاتف صُمم لعشّاق السفر والتصوير، الذين يريدون رفيقًا ذكيًا يوثق لحظاتهم بأعلى جودة ممكنة.
نجمة سلة سبورتنج تنضم الى معسكر الاتحاد الدولي