كيف تؤثر وضعيات النوم على الصحة؟
تاريخ النشر: 29th, October 2024 GMT
يقول الخبراء إن أفضل وضعية للنوم هي الوضعية التي تجعل الشخص يشعر بالراحة، ولكن الطبيب هارلي جرينبرغ مدير مركز نورث ويل لعلاج اضطرابات النوم بولاية نيويورك الأمريكية، يوضح أن بعض وضعيات النوم تكون أنسب لمن يعانون من مشكلات صحية معينة.
وقد قدمت مؤسسة النوم الأمريكية ومقرها في مدينة سياتل مجموعة من التوصيات لتحديد وضعية النوم التي تناسب كل فرد حسب حالته الصحية وخصائصه الجسمانية، مع عرض مزايا وعيوب كل وضعية.
وتقول المؤسسة إن النوم على الظهر يساعد في الحد من أوجاع أسفل الظهر والرقبة ويدعم العمود الفقري، ويقلل من تراكم سوائل الجسم ويخفض احتمالات الإصابة بتجاعيد الوجه.
وعلى الجانب الآخر، يزيد النوم على الظهر من مخاطر انغلاق المسار التنفسي لاسيما بالنسبة لمن يعانون من مشكلة ضيق النفس أو الغطيط، ويزيد من الارتجاع الحمضي، ويزيد من ضغوط الجاذبية التي تصعب التنفس لاسيما بالنسبة لكبار السن ومن يعانون من السمنة.
النوم على البطنوفيما يتعلق بالنوم على البطن، أوضحت المؤسسة في توصياتها التي نقلها الموقع الإلكتروني "هيلث داي" المتخصص في الأبحاث الطبية أنه يساعد في فتح مجرى التنفس وتقليل الغطيط، ولكنه يزيد من ضغوط الجاذبية على الضلوع، مما يجعل التنفس يتطلب قدراً أكبر من المجهود، ويقلل الدعم للعنق والظهر مقارنة بالوضعيات الأخرى، ويعتبر وضعية غير مريحة في حالات الحمل.
وأوضحت مؤسسة النوم أن الوضع على أحد الأجناب يساعد في استقامة العمود الفقري ويعتبر مثالياً لمن يعانون من أوجاع الظهر خاصة إذا ما تم الاستعانة بوسائد للدعم.
وتقلل هذه الوضعية الغطيط والحموضة وتخفض من احتمالات الإصابة بضيق التنفس أثناء النوم، وتؤكد المؤسسة أن النوم على الجانب تقلل الضغط على العمود الفقري والأعضاء الداخلية للجسم، مما يجعلها مثالية للنساء الحوامل والبالغين الأكبر سناً.
أما بالنسبة لعيوب النوم على أحد الأجناب، فهو يزيد من الضغط على الأكتاف، وهو ما يعني أنه لا يتناسب مع من يعانون آلام في هذه المنطقة، كما أنه يسهم في زيادة تجاعيد الوجه.
المصدر: موقع 24
كلمات دلالية: عام على حرب غزة إيران وإسرائيل إسرائيل وحزب الله السنوار الانتخابات الأمريكية غزة وإسرائيل الإمارات الحرب الأوكرانية نيويورك صحة من یعانون یعانون من النوم على
إقرأ أيضاً:
عبد الحق عسال بعد المناداة عليه لأول مرة: حمل القميص الوطني يُعد شرفا كبيرا بالنسبة لي
قال عبد الحق عسال، الوافد الجديد على المنتخب المغربي، إن حمل القميص الوطني يعد شرفا كبيرا بالنسبة له، مشيرا إلى أنه على الرغم من أن ارتداءه يبقى عبئا كبيرا، لأن القميص الوطني ثقيل، ومتمنيا أن يكون في أحسن صورة، ويشرف القميص الوطني.
وقدم عسال، شكره للناخب الوطني وليد الركراكي، وجميع الأطر المتواجدة في المنتخب على استدعائه، مؤكدا أن هذا الأمر يبقى حُلم كل لاعب مغربي، متمنيا أن يظهر بصورة جيدة.
ووجه عبد الحق عسال، رسالة للجماهير المغربية، مفادها أنهم يجب عليهم أن يتفاءلوا بهذا المنتخب وهذا الجيل، ولِما لا التتويج باللقب الأفريقي، لتشريف المغرب.
وسيخوض المنتخب الوطني المغربي أولى مبارياته الودية، خلال التوقف الدولي المقبل، أمام تونس، يوم الجمعة السادس من يونيو الجاري، بداية من الساعة التاسعة ليلا، على أرضية المركب الرياضي الكبير بفاس، في إطار ودي استعدادا للاستحقاقات المقبلة.
وستلعب العناصر الوطنية ثاني مبارياتها خلال التوقف الدولي المقبل، أمام البنين، يوم الإثنين التاسع من يونيو الجاري، بداية من الساعة التاسعة ليلا، على أرضية المركب الرياضي الكبير بفاس، في إطار ودي، استعدادا لتصفيات كأس العالم 2026 ونهائيات كأس أمم إفريقيا 2025.
وفيما يلي لائحة المنتخب الوطني المغربي:
ياسين بونو – منير المحمدي – المهدي بنعبيد – أشرف حكيمي – عمر الهلالي – عبد الكبير عبقار – عبد الحق عسال – جواد الياميق – أسامة العزوزي – آدم ماسينا – زكرياء الواحدي – يوسف بلعمري – عز الدين أوناحي – بلال الخنوس – سفيان أمرابط – أسامة تيرغالين – أمير ريتشاردسون – اسماعيل الصيباري – ابراهيم دياز – إلياس بنصغير – سفيان رحيمي – يوسف النصيري – حمزة إيغمان – مروان سنادي – أسامة الصحراوي – عبد الصمد الزلزولي.
كلمات دلالية الجامعة الملكية المغربية لكرة القدم المنتخب الوطني المغربي عبد الحق عسال منتخب البنين منتخب تونس وليد الركراكي
يسرا ترفع القبعة لـ 7 Dogs: "ملحمة سينمائية تفتح أبواب العالمية للسينما العربية"