خطوات سحرية.. افعل هذه الأمور قبل النوم لتتخلص من الاكتئاب
تاريخ النشر: 15th, August 2023 GMT
الأشخاص الذين يعانون من اكتئاب الصيف يمكن أن يصابوا بالأرق أو عدم انتظام جداول النوم .
ويمكن أن تجعل الأيام الطويلة المشمسة والليالي الدافئة النوم صعبًا ، مما قد يضر بالصحة العقلية ، ولكن تحديد أولويات النوم وتنظيمه يمكن أن يحسن مزاجك
. عادية واسفنجية وبالشوكولاتة والبرتقال
كما يجب التحول إلى وسائل المساعدة على الاسترخاء والتطبيقات عبر الإنترنت قد يساعدك في الحصول على قسط من الراحة والنوم الهادئ.
تشمل الخيارات:
تطبيقات الأجهزة المحمولة التي تعزز الاسترخاء ، مثل Aura أو Calm (كلاهما يتطلب رسوم اشتراك)
استجابة الزوال الحسية المستقلة ، بالنسبة للعديد من الأشخاص ، مشاعر إيجابية ومريحة استجابة للمنبهات اللطيفة
فيديو التنويم المغناطيسي
أوقات قصص الاسترخاء ، مثل Get Sleepy and Boring Books لبودكاست وقت النوم
أصوات الطبيعة
الضوضاء البيضاء
يدق بكلتا الأذنين - وهم صوتي يتم إنشاؤه من خلال الاستماع إلى نغمتين بترددات مختلفة في وقت واحد
من ناحية أخرى ، قد يكون من المفيد فصل التكنولوجيا تمامًا قبل النوم ، كما تنصح ليم.
يمكن أن يؤدي استخدام الهواتف الذكية وأجهزة الكمبيوتر المحمولة والأجهزة اللوحية قبل تشغيلها إلى تعطيل إنتاج الميلاتونين وزيادة القلق والتوتر ، مما يزيد من صعوبة الانجراف إلى النوم .
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: النوم استخدام الهواتف الذكية الأجهزة المحمولة الصحة العقلية القلق والتوتر
إقرأ أيضاً:
بإمكانيات غير مسبوقة.. إليك أفضل حاسوب في 2025
دخلت هواوي رسميًا فئة الحواسيب المحمولة القابلة للطي وقد كشفت الشركة اليوم عن جهاز MateBook Fold Ultimate Design، وهو أول حاسوب محمول من إنتاجها بشاشة قابلة للطي فهو أول جهاز يُطرح بنظام HarmonyOS لأجهزة الكمبيوتر المحمولة، مع شريحة خاصة به
التصميم والعرض
تستخدم الشاشة نفسها تقنية OLED و يزن 1.16 كجم ويبلغ سمكه 7.3 مم فقط عند فتحه ويتميز هيكل الجهاز بلمسة نهائية جلدية، ويتوفر بثلاثة ألوان وهي أسود وأبيض سماوي، وأزرق و يُضفي اللون الأسود لمسةً مميزةً على تصميمه،
تُعد آلية الطي أيضًا عنصرًا أساسيًا في تصميم جهاز MateBook Fold. فهي تستخدم ما تزعم هواوي أنه أكبر مفصل طي في الصناعة، بقطر 285 مم.
يعمل جهاز MateBook Fold بمعالج هواوي المدمج و يعمل الجهاز على نظام تشغيل الكمبيوتر الشخصي (PC)، وهو نظام التشغيل الخاص بالشركة.
يُقدّم الكمبيوتر المحمول أيضًا مجموعةً من أدوات التحكم باللمس والإيماءات. يمكنك التمرير لأعلى لعرض الفيديوهات ولأسفل لمشاهدة التعليقات
السعر والتوافرحددت هواوي سعر جهاز MateBook Fold ضمن الفئة الفاخرة. يتوفر طراز 32 جيجابايت + 1 تيرابايت باللونين الأبيض السماوي أو الأزرق السحابي بسعر 23,999 يوانًا (حوالي 3,300 دولار أمريكي). أما الطراز الأعلى سعة 32 جيجابايت + 2 تيرابايت باللون الأسود المظلل، فيبلغ سعره 26,999 يوانًا (حوالي 3,720 دولارًا أمريكيًا).
فتاة تلقي نفسها أمام عجلات مترو الأنفاق بمحطة الملك الصالح