دور فيتامين B12 في تحسين وظائف الأعصاب وتعزيز الصحة العامة
تاريخ النشر: 28th, November 2024 GMT
فيتامين B12 من الفيتامينات الأساسية التي تلعب دورًا حيويًا في الحفاظ على صحة الجهاز العصبي وتكوين خلايا الدم الحمراء. لا يمكن للجسم إنتاج هذا الفيتامين بمفرده، مما يجعله معتمدًا على المصادر الغذائية والمكملات الغذائية.
• تحسين وظائف الجهاز العصبي: يساهم في نقل الإشارات العصبية بكفاءة، مما يحسن من القدرات الذهنية ويقلل من مخاطر الإصابة بأمراض الأعصاب مثل التصلب المتعدد.
• تعزيز إنتاج خلايا الدم الحمراء: يقي من الأنيميا الضارة التي تسبب الإرهاق والضعف العام.
• تحسين صحة القلب: يساعد في تقليل مستويات الهوموسيستين، وهو مركب يرتبط بزيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
• دعم الصحة النفسية: يساهم في تحسين المزاج وتقليل الاكتئاب عن طريق دوره في إنتاج النواقل العصبية.
مصادر فيتامين B12:
• الأطعمة الحيوانية: مثل اللحوم الحمراء، الدواجن، الأسماك، البيض، ومنتجات الألبان.
• الأطعمة المدعمة: مثل الحبوب المدعمة أو بعض أنواع الخبز.
• المكملات الغذائية: تعتبر خيارًا للأشخاص الذين يعانون من نقص حاد أو أولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا.
علامات نقص فيتامين B12:
تشمل الأعراض الشائعة التعب المزمن، التنميل في الأطراف، صعوبة التركيز، شحوب الجلد، واضطرابات في الذاكرة. إذا استمر النقص دون علاج، فقد يؤدي إلى تلف دائم في الأعصاب.
فيتامين B12 عنصر لا غنى عنه للحفاظ على صحة الجسم والعقل. يجب التأكد من الحصول على كميات كافية منه من خلال النظام الغذائي أو المكملات، خاصةً للفئات الأكثر عرضة للنقص مثل كبار السن والنباتيين.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: فيتامين B12 فیتامین B12
إقرأ أيضاً:
الحكم المحلي تبحث خطة النفايات وتعزيز الاستدامة عبر مشاريع الاقتصاد الدائري
عقد مدير عام الإدارة العامة لشؤون الإصحاح البيئي والمكلف بإدارة النفايات الصلبة والسائلة بوزارة الحكم المحلي، إبراهيم بن دخيل، اجتماعًا موسعًا مع مهندسي إدارة النفايات الصلبة والسائلة، وممثلين عن الإدارة العامة لشؤون الإصحاح البيئي، ومكتب التعاون الدولي بالوزارة، إلى جانب ممثل عن الوكالة الألمانية للتعاون الدولي (GIZ) عبر تقنية “زووم”.
تناول الاجتماع، الذي عقد بمقر الإدارة العامة، استعراض الخطوات المتخذة في إعداد الخطة البلدية لإدارة النفايات، مع التأكيد على أهمية التنسيق المشترك بين الجهات ذات العلاقة لضمان تنفيذ فعال ومستدام لتلك الخطة.
كما ناقش الحاضرون الإجراءات المتعلقة بالدعم العيني الموجه لمشاريع الاقتصاد الدائري، مسلطين الضوء على الدور الحيوي لهذه المشاريع في دعم الاستدامة البيئية والحد من الأثر السلبي للنفايات على المجتمع والبيئة.
وفي ختام الاجتماع، تم التأكيد على ضرورة تكثيف الجهود لإعداد وتنفيذ برامج تدريبية في مجالي الإعلام والصيانة الخاصة بإدارة النفايات، بهدف الارتقاء بمستوى الخدمات وتحقيق أفضل النتائج في تنفيذ المشاريع ذات الصلة.
تصميم أنحف وبطارية عملاقة.. تسريبات تكشف مواصفات آيفون 17 برو ماكس