الجمع بين هذه المكملات الغذائية قد يعرضك لخطر كبير!
تاريخ النشر: 28th, November 2024 GMT
الولايات المتحدة – يتزايد توجه الملايين من الناس نحو تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية في محاولة لتحقيق الصحة المثلى.
ومع ذلك، يحذر الخبراء من أن تناول بعض المكملات معا قد يكون له آثار سلبية خطيرة على الصحة.
وأوضح تود سونتاغ، أخصائي الطب العائلي في Orlando Health Physician Associates بفلوريدا، أن تناول مستخلص المكمل الغذائي “أرز الخميرة الحمراء” مع النياسين (أحد الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء)، الذي يُستخدم عادة لخفض مستويات الكوليسترول، قد يتسبب في تلف الكبد.
وأضاف سونتاغ أن الفوائد المفترضة لهذه المكملات في تحسين صحة القلب ليست مدعومة بأدلة قوية، مؤكدا أن “مضاعفة تناول المكملات الغذائية لا يؤدي إلى زيادة الفوائد وقد يكون ضارا للكبد”. وقد يزيد الخطر بشكل أكبر إذا تم إضافة مواد أخرى تعمل على خفض الكوليسترول، مثل الستاتينات.
وفي حالات سابقة، تم توثيق إصابات خطيرة في الكبد لدى مرضى بسبب تناول مكملات مستخلص أرز الخميرة الحمراء.
وتتضمن المكملات الأخرى التي ينبغي توخي الحذر عند تناولها معا، أقراص زيت السمك أوميغا-3 ومكملات الجنكة (تحتوي على مستخلص نبات الجنكة بيلوبا (Ginkgo biloba)، وهو نبات قديم معروف بخصائصه الطبية في الطب التقليدي الصيني).
وعلى الرغم من الاعتقاد بأن أوميغا-3 يحسن صحة القلب، وتعمل الجنكة على محاربة الخرف، إلا أن هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية تشير إلى أن الأدلة في هذا الصدد ما زالت محدودة. وقد تؤدي هذه المكملات إلى تعزيز تدفق الدم إلى مستويات قد تكون خطيرة، ما يزيد من خطر فقدان الدم في حال حدوث إصابة.
لذلك، ينصح الدكتور تود كوبرمان، رئيس شركة متخصصة في اختبار منتجات الصحة، يتناول أوميغا-3 والجنكة بفارق ساعتين بين كل منهما.
ومن المخاطر الشائعة عند تناول فيتامينات أو مكملات مختلفة في وقت واحد هي التداخل بينها، ما يؤدي إلى نقص محتمل في الفيتامينات والمعادن. وعلى سبيل المثال، قد يؤدي تناول مكملات المغنيسيوم والكالسيوم معا إلى امتصاص جزئي لكل منهما، ما يحد من استفادة الجسم من كل مكمل. ولتجنب هذه المشكلة، ينصح الخبراء بفصل تناول المكملات بفارق ساعتين.
وقد تحدث هذه التفاعلات أيضا مع البوتاسيوم والكالسيوم، وكذلك مع الزنك والنحاس، حيث يمكن أن يؤثر الزنك الزائد في امتصاص النحاس، وهو معدن أساسي لصحة العظام وخلايا الدم.
وينبغي توخي الحذر عند تناول الفيتامينات التي تذوب في الدهون، مثل الفيتامينات A وD وE وK، معا. ويُفضل توزيع تناول هذه الفيتامينات على فترات زمنية تتراوح بين ساعتين إلى 3 ساعات لزيادة امتصاصها.
ويحذر الخبراء من تناول بعض المكملات مع الأدوية. على سبيل المثال، يمكن أن يؤدي تناول عشبة “سانت جون” (تستخدم لعلاج الاكتئاب) مع مضادات الاكتئاب إلى رفع مستويات السيروتونين (مادة كيميائية في الدماغ تلعب دورا مهما في تنظيم المزاج والنوم والشهية والعديد من الوظائف الأخرى) في الجسم بشكل غير آمن، ما قد يؤدي إلى متلازمة السيروتونين، التي قد تكون خطيرة.
كما أن مكملات الحديد قد تتداخل مع بعض المضادات الحيوية، ما يقلل من فعاليتها.
المصدر: ديلي ميل
المصدر: صحيفة المرصد الليبية
إقرأ أيضاً:
نظام البكالوريا اختيارك الأنسب.. خبير التربوي: يسمح للطالب الجمع بين أكثر من مسار لاختيار أي كلية | خاص
نظام البكالوريا.. مع الموافقة رسميًا على تطبيقه بداية من العام الجديد 2026، يدور بأذهان الطلاب وأولياء الأمور، العديد من الأسئلة حول نظام البكالوريا، منها طريقة التقديم والالتحاق بالجامعات والتنسيق بها.
مخاوف حول نظام البكالوريا الجديدمخاوف عديدة تراود العديد من أولياء الأمور والطلاب المقبلين على المرحلة الثانوية بشأن نظام البكالوريا المقرر تطبيقه مع بداية العام الدراسي الجديد 2025-2026، وفي الأسطر التالية نوضح بعض أسئلة أولياء الأمور، والإجابة عليها.
ماذا يحدث إذا لم يحقق الطالب النتيجة المطلوبة للالتحاق بالكليات التابع لمسار دراسته؟أوضح الدكتور تامر شوقي، أستاذ علم النفس بكلية التربية جامعة عين شمس والخبير التربوي، في تصريحات خاصة لــ «الأسبوع» أن الأمر لن يختلف كثيرًا عن نظام الثانوية العامة، فهناك كليات تخصصية لكل مسار، ككليات الطب والصيدلة لمسار علوم الحياة، والهندسة والحاسبات لمسار العلوم الهندسية، موضحًا أن ما يميز البكالوريا هو المرونة، إذ يُسمح للطالب بالجمع بين أكثر من مسار، وبالتالي يمكنه التقديم على كليات من أكثر من اتجاه بعد إنهاء مساره الأساسي.
وتابع الدكتور تامر شوقي، أنه لا يقتصر على كليات المسار فقط بالعكس، أنه من أبرز مزايا البكالوريا أن الطالب لا يُقيّد بمسار واحد فقط، فبعد إنهاء مساره الرئيسي، يمكنه دراسة مسار آخر والتقديم على كلياته، كما أن هناك كليات مشتركة بين جميع المسارات، مثل كليات الآداب، اللغات، التجارة، وإدارة الأعمال.
ماذا لو استنفذ الطالب كل محاولات التحسين دون الوصول للمجموع المطلوب؟وأشار الدكتور تامر شوقي، إلى أنه في هذه الحالة، يظل بإمكانه الالتحاق بأي كلية أو معهد يتناسب مع مجموعه، سواء في الجامعات الحكومية أو الخاصة أو الأهلية، تمامًا كما هو متبع مع طلاب الثانوية العامة
هل سيكون لطالب البكالوريا أولوية في التنسيق؟أكد الدكتور تامر شوقي، أن القانون ينص على تحقيق مبدأ العدالة بين النظامين، البكالوريا والثانوية العامة، وسيتم تحديد نسب القبول من كل نظام وفقًا لأعداد الطلاب في كل منهما، بما يضمن تكافؤ الفرص.
إطلاق حملة توعوية شاملة حول نظام البكالوريا المصريةوفي سياق متصل، وجه محمد عبد اللطيف، وزير التربية والتعليم والتعليم الفني، بإطلاق حملة توعوية شاملة حول نظام البكالوريا المصرية قربيًا، لتوضيح كافة التفاصيل أمام أولياء الأمور والطلاب المقبلين على الدراسة بهذا النظام، مشيرًا إلى أنه سيتم تنظيم الحملة التوعوية لتعريف أولياء الأمور والطلاب على نظام شهادة البكالوريا المصرية، بالتنسيق بين وزارة التربية والتعليم وكافة المديريات التعليمية على مستوى الجمهورية.
مميزات نظام البكالورياوأكد أهمية التنسيق على مستوى المدارس لنشر الوعي الكامل بمميزات نظام البكالوريا، مشددًا على أن الطالب سيكون له حرية الاختيار بين الالتحاق بنظام البكالوريا المصرية أو الاستمرار في نظام الثانوية العامة الحالي التقليدي، بما يتناسب مع ميوله التعليمية وقدراته واحتياجاته المستقبلية، مؤكدًا أن الهدف هو إتاحة مسارات متعددة لتعليم عالي الجودة لجميع الطلاب.
اقرأ أيضاًما هو الفرق بين نظام البكالوريا الجديد ونظام الثانوية العامة الحالي؟
كل ما تريد معرفته عن نظام البكالوريا الجديد وموعد التطبيق
كل ما تريد معرفته عن نظام البكالوريا.. توجيه حكومي بإطلاق حملة توعية شاملة
قمة منتظرة.. باريس سان جيرمان وتشيلسي في نهائي كأس العالم للأندية