ناس كتير ممكن يحسوا بألم أو وجع في جزء من جسمهم أو صداع أو تعب وإرهاق بدون أسباب واضحة، وعند العرض على الطبيب وإجراء التحاليل والآشعات اللازمة ميلاقوش أي أسباب عضوية واضحة، كل الفحوصات سليمة، يا ترى إيه السبب اللي يخلى حد مننا تعبان من غير تشخيص واضح؟
الإجابة هي: التوتر.
أيوه فعلا التوتر والقلق الزيادة ممكن يعمل أعراض تعب وإرهاق وصداع وألم في الجسم والمعدة بدون تشخيص عضوي ملموس، وده يختلف عن الأمراض العضوية ذات السبب النفسي كأمراض الضغط العصبي والسكري والقولون العصبي وغيرهم، لأن دي أمراض عضوية ملموسة لو الطبيب كشف على المريض حيلاقي تشخيص واضح ولكن بيكون سببه نفسي برده ويطلق عليها (أمراض سيكوسوماتية).
لكن ما نتحدث عنه هو الشعور بالمرض بدون مرض أو توهم للمرض، وهى تأتي من التوتر الشديد لفترة طويلة من حياة الإنسان يظل فيها تحت ضغط عصبي ونفسي سلبي لا يتوقف فيتحول لتعب جسمي وشعور بالضيق والألم العضوي.
كيف يمكنك تجنب ذلك؟1- هون على نفسك.
2- الحياة لا تستحق الكفاح الزائد عن طاقتك، وتذكر أن مقدرات الله مكتوبة وتدبيره نافذ لا محالة.
3- السعي مطلوب دون محاولات مستميتة.
4- الراحة ثم الراحة مطلوبة جدا والترفيه كل فترة عن نفسك في أي شيء تحبه ومقبول دينيا و اجتماعيا.
5- الأوفياء والإيجابيين في حياتك خير من الوحدة، ولكن الوحدة خير من جليس السوء.
6- أسعد نفسك بنفسك ولا تنتظر أن يسعدك أحد، ولا تتوقع أي شيء من أحد حتى لا تحبط إن لم تجد ما تتوقعه.
7- حاول مواجهة مشكلاتك بحكمة، وانتهي من أي مشكلة في وقتها ولا تفكر في مشاكل يوم راحل، أو فيما هو قادم، بل عش يومك بيومك، حتى لا يسلبك المزيد من التفكير طاقتك النفسية.
8- التأمل هو علاج للضغط النفسي سواء تأمل البحر أو الزهور أو الحدائق أو شمعة منيرة في غرفة مظلمة.
9- إن كنت من الأفراد ذوى التفكير الزائد، فحاول إشغال نفسك في أي نشاط واشغل أوقات فراغك بأي عمل سواء القراءة في أي مجال أو حفظ القرآن الكريم أو الإنجيل المقدس، أو أي نشاط ومجهود حركي حتى تتجنب التفكير الزائد المقلق، لإن كثرة التفكير تزيد التوتر.
10- حاول إيجاد أطفال للعب معهم لتشعر بالسعادة والاتزان النفسي وتبتعد عن الإجهاد العصبي وسط براءة الأطفال وتلقائيتهم.
اقرأ أيضاًنصائح ذهبية للتخلص من الضغوط النفسية
التقدير النفسي
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: التوتر التوتر والقلق الضغط العصبي كيفية تجنب التوتر التوتر الشديد الضغط السكري
إقرأ أيضاً:
لِمَ نخاصم التفكير الاستراتيجي؟
التفكير أساس المخلوق الآدمي:الآدمي مكرم ومخلوق كنموذج مفكر عاقل، نجاحه في مسيرة الحياة هو نجاح منظومته العقلية وليس أي شيء آخر، فليس هو ناجح إن أشبع غريزته كحب السيادة والتملك والنوع ما لم يك بطريق صائبة، وليس هو ناجح إن وفر أسباب الرفاهية، بل النجاح هو في رضا الله من خلال تحقيق فاعلية المنظومة الإصلاحية أو في مسار الحياة، فحسن التفكير وسلامته هو معيار للمنظومة العقلية ودليل عليها ولها.
التفكير الاستراتيجي والتاريخ:
في الحديث عن التفكير الاستراتيجي لا نتحدث عن استراتيجية الحروب، فالحرب لها معاملها في الإدارة للمعارك والتحضير لها، ويمكن أن تنجح فتنتصر أو تخسر فلا استخلاص منها بشكل مباشر وإنما يرتبط مع عدة معاملات لتقيَّم، إننا نتحدث عن أمر أعم من استراتيجية الجيوش، نتحدث عن تفكير محكم شامل، وفي التاريخ والحاضر أمثلة نستلّ منها ما يفيد كعبرة ونموذج.
هنالك حسم في تقديم أولوية التفكير، وتأخير الأساليب العنيفة، وهذا يعني ضبط رد الفعل والتوجه لتقوية الأدوات
في التفكير الاستراتيجي هنالك حسم في تقديم أولوية التفكير، وتأخير الأساليب العنيفة، وهذا يعني ضبط رد الفعل والتوجه لتقوية الأدوات، ليس إلغاء خيار العنف أو الحرب نهائيا بل وضعه في التخطيط وليس رد الفعل، في الوسائل إلى الغايات وليس في الشعارات.
أمثلة على أثر التفكير الاستراتيجي في السياسة:
سأذكر هنا عدة أمثال من التاريخ وليس الغاية تقييمها وإنما اخذ العبرة منها:
1- ما بعد معركة الزلاقة لم يخطط بشكل جيد للحفاظ على وحدة الأندلس، فتعاظمت مع الضعف التباينات والتمزق إلى أن فُقدت الأندلس بمساعدة الطامعين والطامحين.
2- ضعف الإدارة وإعداد القادة العباسيين جعلهم يرضون بحكم شكلي للأطراف وترك تلك البلاد تواجه لوحدها هزة عنيفة مثل المغول، بدل أن تصرف الأموال لتمكينهم من الإدارة المباشرة بحيث يتحسسوا الخطر المغولي ويضعوا له الخطط للقضاء عليه.
3- دخول العراق للكويت، ومقابلة إيران، هذا ليس تفكيرا استراتيجيا من الحكومات الثلاث، فالخسائر كبيرة وهم ليسوا وحدهم في العالم أو يملكون القرار النهائي، لهذا كانت الحروب تدار لتستنزف المنطقة، وليست واقعة ضمن التفكر الاستراتيجي وإنما تم الاكتفاء باستراتيجيات الحروب.
4- أسلوب الكويت نفسها في قبول التوسع دون إرادة دولة جارة أكبر لم تستقر لأحد، في تصور أن التوسع سيكون تحصيل حاصل واستثمار المنطقة وحرمانها من منفذها البحري، هذا ليس تفكيرا استراتيجيا، وكان بالإمكان اتباع أساليب أخرى وتحصيل نتائج متوازنة للبلدين، لأننا سنخلق مشكلة تعبر إلى الأجيال فهنالك وثائق وهنالك محاكم وكان لا بد اعتماد الوثائق.
5- ما يجري الآن في غزة من إبادة جماعية وجرائم حرب سيكون له بعده من أحداث تاريخية، تنفيذ رغبات عقلية عدمية لا تحترم الإنسانية ولا تعتبر أن الإنسان في فلسطين بشر وأن هناك من يقاتل دفاعا عن أرضه وحريته، ليُقترح تهجيره وتسكين المهاجر، هذا ليس تفكيرا استراتيجيا.
6- خلق الكيان الصهيوني محيطا تتضاعف فيه الكراهية اعتمادا على الظرفية من الحماية من الدول الكبرى، ويسبب مشاكل للمنطقة لكي يثبت أنه قادر على حماية مصالح الغرب ويكون قاعدة متقدمة له، هذا تكتيك ظرفي وليس تفكيرا استراتيجيا.
أمثلة على التفكير الاستراتيجي المفقود في الدولة:
التفكير الاستراتيجي يلغي رد الفعل أو السلوك غير المدروس دون استقراء الواقع ثم التخطيط المحكم لحل بتتابع الخطوات، فردّ الفعل من هذا النوع أو الإهمال للحوادث وآثارها وتركها دون الانتباه للشقوق وترميمها؛ قد يوقع الفرد أو الأمة في أسوأ حال
- في ديمومة النظم: أغلب الدول في عالمنا العربي تقيم أنظمتها على إخضاع الجماهير وغياب الشفافية معها، وترتكز على تثبيتها بدعم وهمي من الخارج الذي لا يعمل إلا على قدر مصالحه، لذا فكلفة البقاء غير المضمون هذا عالية، وهذا ليس تفكيرا استراتيجيا.
- في العراق مثلا تواجه النخبة والحكومة مشكلة المياه بلا منطق أو واقعية، حيث تعتمد روتين أساليب قديمة كانت تفيد حينها ومتاحة، أما اليوم فمواجهة هذا باستثمار النفط لبناء مشاريع مياه ضخمة وإبداع أساليب في نقل تدوير المياه ومعالجتها، وإقامة مشاريع ونظم إدارية عابرة للحدود السياسية، فالبقاء بالكلام عن حصص وغيرها ليس تفكيرا استراتيجيا.
- الدولة منظومة إدارية تنمّيها المهارات وليست روتينية تنجز المعاملات، أو تترك الحبل على الغارب فيتوسع الإهمال يوظف ليكون بيئة للفساد، فالتفكير الاستراتيجي أن تكون هنالك منظومة إعداد وتطوير وتفكير بمشاريع واستثمار الموارد الطبيعية وتحويلها إلى موارد مالية أخرى وصناعات تستوعب النمو السكاني.
خاتمة الكلام:
إن التفكير الاستراتيجي يلغي رد الفعل أو السلوك غير المدروس دون استقراء الواقع ثم التخطيط المحكم لحل بتتابع الخطوات، فردّ الفعل من هذا النوع أو الإهمال للحوادث وآثارها وتركها دون الانتباه للشقوق وترميمها؛ قد يوقع الفرد أو الأمة في أسوأ حال، وكلما تطورت وسائل الاتصالات والمواصلات وامتدت المصالح يصبح من يقرر بانفعال الحدث ولا يخطط ضحية سهلة لمن يخطط ويعمل ويستقرئ ويستشرف الأحداث والحاجات التي ينبغي تطوير صناعتها أو ما يمكن ابتكاره.
أحد أطر التعريف أن التفكير الاستراتيجي هو استخدام المنظومة العقلية في إيجاد البدائل بعد استيعاب الصدمة والتخطيط المحكم لأمور إبداعية ليست معروفة سابقا، أو معروفة لكنها لا تستخدم في بلد ما.
وفد سنغالي يبحث التعاون مع «ألف للتعليم»