حل فعال لـ 10 مشاكل .. فوائد غير متوقعة لتناول الزبادي
تاريخ النشر: 13th, December 2024 GMT
يمتلك الزبادي فوائد صحية عديدة تجعله علاجا فعالا لمشكلات عديدة تواجه البشر مثل ضعف المناعة وعسر الهضم.
ووفقا لما جاء فى موقع فارمسي نكشف لكم أهم 10 فوائد صحية لتناول الزبادي هي:
تحسين عملية الهضم:
إن تناول الزبادي يوميًا يحافظ على انتظام حركة الأمعاء ويحسن من صحة البكتيريا في الجسم، فهو يقتل البكتيريا الضارة في الأمعاء ويجعل الجهاز الهضمي أكثر صحة.
كما وجد أن الزبادي فعال في علاج عدم تحمل اللاكتوز والإمساك ومرض التهاب الأمعاء والالتهابات التي تسببها بكتيريا الملوية البوابية.
تعزيز المناعة الطبيعية:
إن تناول الزبادي بشكل منتظم يعزز جهاز المناعة لدينا ويحمي أجسامنا من مجموعة متنوعة من الالتهابات و يحارب الزبادي بشكل فعال التهابات الجهاز الهضمي ومشاكل الجهاز التنفسي مثل نزلات البرد والإنفلونزا وحتى السرطان كما أن المغنيسيوم والسيلينيوم والزنك الموجودة في الزبادي تعمل أيضًا على تحسين المناعة.
يقلل من خطر الإصابة بالسرطان:
يحتوي الزبادي على خصائص مضادة للسرطان ومن المعروف أنه يحمي أجسامنا من سرطان القولون والمثانة والثدي.
ينظم مستويات السكر في الدم:
يساعد الاستهلاك المنتظم للزبادي محلي الصنع غير المحلى على تنظيم مستويات السكر في الدم وهو مفيد جدًا للأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2.
مفيد للعظام:
الزبادي مصدر غني بالكالسيوم، مما يجعله مثاليًا لتحسين صحة العظام. الاستهلاك المنتظم للزبادي يحافظ على كتلة العظام وقوتها، وبالتالي يقلل من خطر الإصابة بالكسور وهشاشة العظام.
يقلل الالتهاب:
يساعد تناول الزبادي يوميًا على تقليل الالتهابات في الجسم، والتي تعد مسؤولة عن معظم أمراض المناعة الذاتية والسكري والسرطان والتهاب المفاصل.
يقلل من ارتفاع ضغط الدم وخطر الإصابة بأمراض القلب:
لقد ثبت أن تناول الزبادي بشكل منتظم يقلل من ضغط الدم وهو أحد عوامل الخطر الرئيسية لأمراض القلب وبذلك يؤدي الزبادي إلى تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
يقلل الشهية والوزن:
إن المحتوى العالي من البروتين في الزبادي يجعلنا نشعر بالشبع، ويقلل شهيتنا وبالتالي يقلل من استهلاكنا للسعرات الحرارية وهذا بدوره يعزز فقدان الوزن.
يقلل من الاكتئاب:
تساعد البروبيوتيك الموجودة في الزبادي في تقليل القلق والتوتر، مما يجعل المرضى الذين يعانون من الاكتئاب يشعرون بتحسن.
يقلل من أعراض الحساسية:
يؤدي تناول الزبادي إلى تقليل عدد الأجسام المضادة التي ينتجها جهاز المناعة لدينا استجابة لأي نوع من أنواع الحساسية. البروبيوتيك الموجود في الزبادي مسؤول عن هذا الإجراء
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: المناعة الزبادي الهضم فوائد الزبادي المزيد تناول الزبادی فی الزبادی یقلل من
إقرأ أيضاً:
هل تناول البيض يسبب الإصابة بمرض السكر ؟
قد يزيد تناول بيضة واحدة أو أكثر يوميًا من خطر الإصابة بمرض السكري بنسبة 60٪، وفقًا لدراسة نُشرت في المجلة البريطانية للتغذية .
قارن الباحثون استهلاك البيض بمستويات الجلوكوز في الدم لدى أكثر من 8000 مشارك من مسح الصحة والتغذية في الصين، زاد أولئك الذين يستهلكون عادةً أكبر عدد من البيض من خطر الإصابة بمرض السكري مقارنةً بمن يتناولون أقل عدد من البيض.
كان المشاركون الذين يتناولون أكبر عدد من البيض أقل نشاطًا بدنيًا، ويستهلكون المزيد من الدهون والبروتين الحيواني، وكان لديهم مستويات أعلى من الكوليسترول في الدم.
تشمل الآليات المحتملة لزيادة المخاطر الأكسدة والالتهاب الناتج عن الكولين الموجود في صفار البيض وإعاقة امتصاص الكربوهيدرات من المواد الكيميائية الموجودة في بياض البيض، يقترح المؤلفون أن الزيادة في استهلاك البيض مرتبطة بزيادة القدرة على تحمل تكاليف البيض في الصين والتحول العام نحو الأنظمة الغذائية الغربية منخفضة الخضراوات وعالية اللحوم والأطعمة عالية الدهون.
تدعم هذه النتائج نتائج مماثلة في مجموعات أخرى من المشاركين في الصين، بالإضافة إلى مجموعات سكانية في الولايات المتحدة، فقد وجدت دراسة نُشرت في مجلة التغذية (Nutrition) زيادة في خطر الإصابة بمرض السكري وارتفاع الكوليسترول لدى النساء الصينيات، بينما وجدت دراسة نُشرت في مجلة الدورة الدموية (Circulation) صلة بين زيادة استهلاك البيض وانتشار داء السكري وارتفاع ضغط الدم، ويشير المؤلفون إلى أن نتائج تحليل تلوي حديث وبيانات من دراسة صحة الأطباء ودراسة صحة المرأة أظهرت زيادة في خطر الإصابة بمرض السكري بنسبة تصل إلى 77% مع تناول سبع بيضات أو أكثر أسبوعيًا.
المصدر: pcrm.
استشاري تكنولوجيا إعلام: الحكومة أنهت تريند «شهادات الحلال»