تعرف على أفضل 5 خضروات مفيدة لمرضى السكري
تاريخ النشر: 24th, December 2024 GMT
كشف خبراء عن أبرز الخضروات المفيدة لمرضى السكري، وذلك حسبما جاء في موقع، ” eatingwell.
وأوضحوا أن هذه الخضروات هي:-
الخضروات الورقية الداكنة
تعتبر الخضروات الورقية الداكنة، مثل الكرنب والسبانخ والكرنب الأخضر والجرجير، خيارًا مثاليًا للأشخاص المصابين بمرض السكري، وذلك بفضل محتواها العالي من فيتامينات أ، ج، ك، بالإضافة إلى حمض الفوليك وحمض ألفا ليبويك، وهو مضاد للأكسدة يمكن أن يعزز حساسية الأنسولين.
الطماطم
مصدر جيد للألياف وغنية بفيتامينات أ و ج، في حين أنها منخفضة السعرات الحرارية، كما أنها وفيرة في الليكوبين، وهو مضاد للأكسدة ربطته الدراسات بإدارة أفضل لسكر الدم.
الباذنجان
يتميز بخصائص مضادة للأكسدة لمحاربة تلف الخلايا في الجسم، مما يوفر الألياف، والتي يمكن أن تساعد في إدارة نسبة السكر في الدم.
البنجر
البنجر من الخضروات الغنية بالنترات، وهو مركب يمكن أن يقلل من ضغط الدم ويدعم صحة الدورة الدموية بشكل عام، ليس هذا فحسب، بل إن البنجر أيضًا مصدر جيد للمعادن مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم، والتي تؤثر أيضًا على مستويات ضغط الدم الصحية.
البامية
تشير الأبحاث إلى أن الاستهلاك المنتظم للبامية قد يساعد في خفض مستويات السكر في الدم.
المرصد
إنضم لقناة النيلين على واتسابالمصدر: موقع النيلين
إقرأ أيضاً:
صيف «الرياضة للجميع» منصة مثالية لعطلة مفيدة
انطلقت أمس الجولة الثالثة من معسكر «الرياضة للجميع» الصيفي 2025، بصالة لوسيل الرياضية، وشهدت الفعالية، مشاركة واسعة من الأولاد والبنات من الفئة العمرية 6 إلى 11 عامًا، ضمن برنامج صيفي شامل، يمتد لستة أسابيع. شهدت الجولتان الأولى والثانية من معسكر»الرياضة للجميع» الصيفي، إقبالاً لافتاً، وتضمنت تجربة متكاملة من الأنشطة الرياضية المتنوعة، والفعاليات الترفيهية الجاذبة، وتميزت الجولات بحضور أسري، ساهم في خلق أجواء ممتعة، شجعت الأبناء والبنات على التفاعل والاستمتاع بلحظات من النشاط والانطلاق، وسط أجواء عائلية، تعكس أهمية التعاون بين الأسرة والمؤسسات الرياضية، بهدف تنشئة جيل نشيط بدنياً، يتمتع بالصحة والعافية. ويتضمن المعسكر، عددا كبيرا من البرامج المتنوعة، التي تشمل ألعابًا جماعية، وتمارين لياقة بدنية، من بينها تدريبات السرعة والقوة، ومباريات مصغرة في كرة القدم، وتدريبات للدفاع عن النفس «المواي تاي»، وتمارين الإطالة والمرونة والتوازن، وتقوية العضلات، وتنس الطاولة، بالاضافة الى الألعاب والفقرات الترفيهية، والتعريف بأهمية الغذاء الصحي، والورش التربوية، وندوات والدروس الدينية، والخبرات الحياتية، مثل التوعية المرورية، والدفاع المدني، وكل هذه المؤشرات أسهمت في تعزيز شمولية التجربة، وإثرائها، لتخلق من «صيف الرياضة للجميع»، منصة مثالية، لقضاء عطلة صيفية، عامرة بالعديد من الفوائد للأطفال. وأوضح عبد الله الدوسري، المدير التنفيذي للاتحاد القطري للرياضة للجميع، أن معسكر صيف الرياضة للجميع، يشهد في أسبوعه الثالث بصالة لوسيل الرياضية، إقبالاً متزايداً وتفاعلاً لافتاً من الأطفال وأسرهم، مشيراً إلى العدد الكبير للمشاركين منذ انطلاق المعسكر، وأضاف، تتسم أجواء المعسكر بالحيوية والانضباط، وسط رغبة كبيرة للتعلم والمشاركة في الأنشطة الرياضية اليومية والترفيهية.
قطر الرياضة للجميع
لقاء جعجع – جنبلاط... تحالف انتخابي ع القطعة