نصائح فعّالة للحفاظ على صحة الأذن.. حمايتها من المشاكل والإصابات
تاريخ النشر: 11th, February 2025 GMT
الأذن من أكثر أعضاء الجسم حساسية وتعقيدًا، فهي المسؤولة عن السمع والتوازن، الاهتمام بصحة الأذن لا يقتصر فقط على تنظيفها، بل يتطلب اتباع مجموعة من العادات الصحية لتجنب المشكلات التي قد تؤثر على وظيفتها.
نصائح فعّالة للحفاظ على صحة الأذنإليكِ أهم النصائح للحفاظ على صحة أذنك، بحسب ما نشره موقع هيلثي.
1. تجنب استخدام أعواد القطن لتنظيف الأذن
أعواد القطن قد تدفع الشمع إلى الداخل بدلًا من إزالته، مما يؤدي إلى انسداد الأذن.
بدلًا من ذلك، يمكنك تنظيف الأذن بلطف باستخدام منشفة مبللة أو ترك الأذن تنظف نفسها؛ فالشمع يعتبر طبقة حماية طبيعية.
2. حماية الأذن من الضوضاء العالية
التعرض المستمر للأصوات المرتفعة مثل الموسيقى الصاخبة أو الضوضاء المهنية يمكن أن يسبب فقدان السمع التدريجي.
استخدمي سدادات أذن في الأماكن الصاخبة، وحافظي على مستوى صوت معتدل عند استخدام سماعات الرأس.
3. تجنب إدخال أشياء غريبة في الأذن
إدخال أشياء مثل الدبابيس أو الأقلام لتنظيف الأذن أو تخفيف الحكة قد يسبب جروحًا أو ثقبًا في طبلة الأذن.
4. الحفاظ على الأذن جافة
الرطوبة في الأذن قد تُسبب التهابات، لذا تأكدي من تجفيف أذنك جيدًا بعد السباحة أو الاستحمام.
يمكن استخدام سدادات أذن مضادة للماء أثناء السباحة لتجنب دخول الماء.
5. معالجة الالتهابات بسرعة
إذا شعرتِ بألم في الأذن، أو لاحظتِ إفرازات، أو فقدانًا مؤقتًا للسمع، فراجعي الطبيب فورًا لتشخيص الحالة وعلاجها مبكرًا.
6. تجنب استخدام سماعات الأذن لفترات طويلة
الاستخدام المفرط لسماعات الأذن يزيد من احتمالية تراكم الشمع ويؤدي إلى تهيج قناة الأذن.
قومي بإزالتها كل ساعة لمنح أذنك استراحة.
7. الحفاظ على نظافة الأذن من الخارج
نظفي الأذن الخارجية بلطف باستخدام منشفة مبللة.
لا تحاولي تنظيف القناة الداخلية إلا عند الحاجة وتحت إشراف طبيب.
8. الحفاظ على توازن ضغط الأذن أثناء السفر
أثناء الطيران أو السفر لمناطق مرتفعة، امضغي العلكة أو ابتلعي اللعاب بانتظام لتخفيف ضغط الأذن.
استخدمي سدادات أذن مخصصة للطيران إذا كنتِ تعانين من مشاكل مع تغييرات الضغط.
9. اتباع نظام غذائي صحي
تناول الأطعمة الغنية بأوميغا-3، مثل الأسماك، والفيتامينات مثل فيتامين B12، لدعم صحة الأذن وتحسين الدورة الدموية في الأذن الداخلية.
10. زيارة طبيب الأنف والأذن والحنجرة بانتظام
إجراء فحوصات دورية يساعد على اكتشاف أي مشاكل مبكرًا مثل التهابات الأذن أو فقدان السمع التدريجي.
11. حماية الأذن من التغيرات المناخية
في الأجواء الباردة، ارتدي قبعة أو غطاء للأذن لتجنب التهابات الأذن الناتجة عن الهواء البارد.
12. الابتعاد عن التدخين والأماكن الملوثة
التدخين يسبب ضررًا للأوعية الدموية التي تغذي الأذن، مما قد يؤدي إلى فقدان السمع.
تجنبي التعرض للمناطق ذات الهواء الملوث الذي قد يسبب التهابات الأذن.
13. التعامل بحذر مع نزلات البرد
نزلات البرد قد تؤدي إلى التهابات الأذن الوسطى، لذا احرصي على علاجها فورًا.
استخدمي بخاخات الأنف إذا لزم الأمر لتقليل الاحتقان الذي قد يؤثر على الأذن.
14. تجنب استخدام الأدوية بدون استشارة طبيب
بعض الأدوية قد تؤثر سلبًا على صحة الأذن وتسبب فقدان السمع (الأدوية السامة للأذن)، لذا تناولي الأدوية فقط بعد استشارة الطبيب.
15. شرب الكثير من الماء وممارسة الرياضة
تحسين الدورة الدموية عبر شرب الماء وممارسة الرياضة يدعم صحة الأذن ويعزز قدرتها على أداء وظائفها بشكل صحيح.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الأذن أعواد القطن صحة الأذن المزيد التهابات الأذن فقدان السمع فی الأذن الأذن من فقدان ا
إقرأ أيضاً:
محافظ أسيوط يسلم 11 ماكينة خياطة وتطريز للصم وضعاف السمع
سلم اللواء هشام أبو النصر، محافظ أسيوط، 11 ماكينة خياطة وتطريز حديثة لعدد من الشباب والفتيات من ذوي الإعاقة السمعية (الصم وضعاف السمع)، في إطار جهود المحافظة لتعزيز التمكين الاقتصادي والاجتماعي لهذه الفئة، ودعم اندماجهم في سوق العمل. جاء ذلك بالتنسيق مع مديرية التضامن الاجتماعي وبمشاركة عدد من الجمعيات الأهلية.
وشهد مراسم التسليم كل من الشيماء عبد المعطي، وكيل مديرية التضامن الاجتماعي، وولاء أحمد سالمان، مدير إدارة الجمعيات الأهلية، وعبير عبد الغني، مدير وحدة ذوي الإعاقة بديوان عام المحافظة، إلى جانب نرمين لطيف وعزة زيدان مسئولي مديرية التضامن الاجتماعي بالمحافظة.
وقام محافظ أسيوط بتسليم 11 ماكينة متنوعة، تضمنت ماكينة سرفلة، مكواة بخار متطورة، وماكينات متعددة الأغراض، إلى 9 فتيات وشابين من الصم وضعاف السمع، ممن خضعوا لتدريب مهني مكثف لمدة عام، أعقبته دراسة اجتماعية للتأكد من استحقاقهم للدعم.
وأكد المحافظ أن هذه المبادرة تهدف إلى فتح آفاق جديدة للعمل والإنتاج أمام المستفيدين، وتمكينهم من إنشاء مشروعات صغيرة مدرة للدخل تضمن لهم حياة مستقرة ومستدامة، مشددًا على أن المحافظة تضع دعم أصحاب القدرات الخاصة على رأس أولوياتها، وتواصل جهودها في مجال التدريب والتأهيل بالتعاون مع كافة الجهات المعنية.
وأضاف اللواء هشام أبوالنصر أن هذه الخطوة تأتي اتساقًا مع توجهات الدولة بقيادة الرئيس عبدالفتاح السيسي، الهادفة إلى دعم وتمكين الأشخاص ذوي الإعاقة وتوفير حياة كريمة لهم، في إطار تحقيق أهداف رؤية مصر 2030 للتنمية المستدامة. كما شدد على أهمية تكامل الجهود بين المؤسسات الحكومية والمجتمع المدني لضمان وصول الدعم لمستحقيه.
من جانبهم، أعرب المستفيدون عن بالغ سعادتهم بالحصول على الماكينات، مؤكدين أن هذه الخطوة ستُسهم في تحسين مستوى معيشتهم، وتُعزز من فرصهم في الاعتماد على الذات وإثبات قدراتهم.
تخرج 9 دفعات من الضباط وضباط الصف بالمدرسة العليا للمشاة بشرشال