منها الجزر والبيض.. أطعمة تساعد في الحفاظ على صحة البصر
تاريخ النشر: 14th, February 2025 GMT
أطعمة تحافظ على صحة البصر.. يعاني الكثير من الأشخاص من مشاكل ضعف البصر، وقد تكون تلك المشاكل ناجمة عن اتباع نظام غذائي غير صحي، فهناك العديد من الأطعمة التي تحتوي على عناصر غذائية تقلل بشكل كبير مشاكل ضعف البصر.
ويستعرض موقع «الأسبوع» لزواره ومتابعيه في السطور التالية، أبرز الأطعمة للحفاظ على صحة البصر، ضمن خدمة يقدمها الموقع بشكل مستمر، ويمكنكم المتابعة بالضغط هنــــــــــــا.
أطعمة تساعد في الحفاظ على صحة البصر
1- الجزريعتبر الجزر من الخضروات التي تعزز صحة العين وتحسن الرؤية الليلية، وذلك لاحتوائه على البيتا كاروتين «مركب يتحول إلى فيتامين A».
2- السبانختتميز السبانخ بغناها بـ اللوتين و الزياكسانثين، وهي مضادات أكسدة تحمي العين من التلف الناتج عن أشعة الشمس الضارة.
3- الأسماك الدهنيةتدعم الأسماك الدهنية صحة الشبكية وتحسن تدفق الدم إلى العين، فهي غنية بـ أحماض أوميغا-3 الدهنية، مثل السلمون و السردين.
تحتوي المكسرات على فيتامين E الذي يحمي العين من الأضرار الناتجة عن الجذور الحرة، خاصة اللوز و الجوز.
5- الفلفل الأحمريساعد الفلفل الأحمر على حماية الأنسجة الرقيقة في العين من التأثيرات الضارة للأشعة فوق البنفسجية، لاحتوائه على فيتامين C.
6- البيضيحتوي البيض على اللوتين و الزياكسانثين بالإضافة إلى الزنك، الذي يساعد في الحفاظ على صحة الشبكية.
7- التوتيعمل التوت على حماية العين من الشيخوخة المبكرة وتحسن الرؤية، وذلك لاحتوائه على مضادات الأكسدة مثل فيتامين C و الأنثوسيانين.
8- البطاطا الحلوةتعد البطاطا الحلوة من المصادر الغنية بـ البيتا كاروتين، الذي يعزز صحة العين ويحميها من بعض الأمراض المرتبطة بالعمر.
اقرأ أيضاًيعزز مناعة الحامل.. فوائد البصل الأخضر لصحة النساء
يقلل من القلق والاكتئاب.. فوائد الحليب البقري على صحتك
«قلب حديد».. 10 فوائد لمضغ القرنفل كل صباح
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: صحة العين ضعف النظر علاج ضعف النظر الحفاظ على البصر الحفاظ على النظر ضعف البصر تقوية البصر فی الحفاظ على صحة العین من
إقرأ أيضاً:
محافظ كفر الشيخ: رفع كفاءة الطرق وتخطيط الشوارع وتركيب مطبات صناعية
تابع اللواء دكتور علاء عبد المعطي، محافظ كفر الشيخ، أعمال رفع كفاءة عدد من الطرق والشوارع وتطوير الجزر الوسطى، من بينها طريق كفر الشيخ – المحلة والجزيرة الوسطى بمحيط الكوبري الأزرق، وذلك في إطار خطة المحافظة لتطوير شبكة الطرق وتحسين المظهر الحضاري والهوية البصرية، بحضور اللواء دكتور سامح العزب، مدير إدارة المرور، وأحمد عيسى، رئيس مركز ومدينة كفرالشيخ.
شملت الأعمال تطوير وصيانة الجزر الوسطى ورفع كفاءتها بما يتوافق مع معايير السلامة المرورية، وإعادة دهانها بالألوان المخصصة لتنظيم الحركة وتحسين الرؤية الليلية، إضافة إلى تسوية وتمهيد جانبي الطريق، كما تم الانتهاء من تخطيط شارعي صلاح سالم وعبدالهادي راضي بحي شرق كفرالشيخ، بالتنسيق مع إدارة المرور، فضلًا عن تركيب مطبات صناعية بشارع المصنع استجابة لمطالب المواطنين وحرصًا على سلامتهم.
أكد محافظ كفر الشيخ، أن المحافظة تولي اهتمامًا خاصًا بتطوير الطرق وتخطيط الشوارع وصيانة الجزر الوسطى، إلى جانب تركيب المطبات الصناعية، بما يسهم في تعزيز السلامة المرورية والحفاظ على المظهر الحضاري للمدن والمراكز.
كلف محافظ كفر الشيخ بمواصلة هذه الأعمال في جميع مراكز ومدن المحافظة، بالتنسيق مع الجهات المختصة، مع الالتزام بأعلى معايير الجودة وسرعة التنفيذ نظرًا لأهمية هذه المشروعات في خدمة الأهالي وتطوير البنية التحتية ورفع مستوى الخدمات المقدمة للمواطنين.
لجنة أمن محلية الخرطوم.. طوف أمني مشترك بالسوق المحلي والمركزي بقوة مشتركة من الشرطة وجهاز المخابرات والاستخبارات