أطعمة تحافظ على صحة البصر.. يعاني الكثير من الأشخاص من مشاكل ضعف البصر، وقد تكون تلك المشاكل ناجمة عن اتباع نظام غذائي غير صحي، فهناك العديد من الأطعمة التي تحتوي على عناصر غذائية تقلل بشكل كبير مشاكل ضعف البصر.

ويستعرض موقع «الأسبوع» لزواره ومتابعيه في السطور التالية، أبرز الأطعمة للحفاظ على صحة البصر، ضمن خدمة يقدمها الموقع بشكل مستمر، ويمكنكم المتابعة بالضغط هنــــــــــــا.

الحفاظ على صحة البصر

أطعمة تساعد في الحفاظ على صحة البصر

1- الجزر

يعتبر الجزر من الخضروات التي تعزز صحة العين وتحسن الرؤية الليلية، وذلك لاحتوائه على البيتا كاروتين «مركب يتحول إلى فيتامين A».

2- السبانخ

تتميز السبانخ بغناها بـ اللوتين و الزياكسانثين، وهي مضادات أكسدة تحمي العين من التلف الناتج عن أشعة الشمس الضارة.

3- الأسماك الدهنية

تدعم الأسماك الدهنية صحة الشبكية وتحسن تدفق الدم إلى العين، فهي غنية بـ أحماض أوميغا-3 الدهنية، مثل السلمون و السردين.

أطعمة تساعد في الحفاظ على صحة البصر 4- المكسرات

تحتوي المكسرات على فيتامين E الذي يحمي العين من الأضرار الناتجة عن الجذور الحرة، خاصة اللوز و الجوز.

5- الفلفل الأحمر

يساعد الفلفل الأحمر على حماية الأنسجة الرقيقة في العين من التأثيرات الضارة للأشعة فوق البنفسجية، لاحتوائه على فيتامين C.

6- البيض

يحتوي البيض على اللوتين و الزياكسانثين بالإضافة إلى الزنك، الذي يساعد في الحفاظ على صحة الشبكية.

7- التوت

يعمل التوت على حماية العين من الشيخوخة المبكرة وتحسن الرؤية، وذلك لاحتوائه على مضادات الأكسدة مثل فيتامين C و الأنثوسيانين.

8- البطاطا الحلوة

تعد البطاطا الحلوة من المصادر الغنية بـ البيتا كاروتين، الذي يعزز صحة العين ويحميها من بعض الأمراض المرتبطة بالعمر.

اقرأ أيضاًيعزز مناعة الحامل.. فوائد البصل الأخضر لصحة النساء

يقلل من القلق والاكتئاب.. فوائد الحليب البقري على صحتك

«قلب حديد».. 10 فوائد لمضغ القرنفل كل صباح

المصدر: الأسبوع

كلمات دلالية: صحة العين ضعف النظر علاج ضعف النظر الحفاظ على البصر الحفاظ على النظر ضعف البصر تقوية البصر فی الحفاظ على صحة العین من

إقرأ أيضاً:

سعيد الزهراني يرقي زوجته صالحة من العين والحسد.. فيديو

خاص

ظهر الناشط الاجتماعي سعيد الزهراني في لحظة مؤثرة وهو يرقى زوجته صالحة القحطاني بآيات من القرآن الكريم، معتقدًا أن ما ألمّ بها من مرض قد يكون سببه عين أو حسد، في ظل ما تمرّ به من وعكة صحية شديدة أجبرتها على دخول المستشفى.

وفي مقطع تداولته منصات التواصل، ظهر الزهراني وهو يردد الأدعية والرقية بصوت خافت: “اللهم اشفها، اللهم أخرج ما بها من عين أو حسد”.

وقد عبّر سعيد عن خوفه الشديد على زوجته، قائلاً في فيديو سابق وهو يجهش بالبكاء: “والله يا جماعة ما هي طيبة.. أنا ما أطلب إلا الدعاء، صالحة ما تستاهل اللي صار لها”.

وبحسب ما أفاد الزهراني، فإن صالحة بدأت تشعر بتعب مفاجئ ومتسارع، لم تُفلح معه الأدوية، ليتم نقلها على وجه السرعة إلى المستشفى، وقال: “أحس إن اللي فيها مو تعب جسدي عادي.. فيه شي غريب، وأنا أؤمن بالعين والحسد، والحمد لله على كل حال.”

التفاعل على الفيديو كان واسعًا، إذ تضامن معه عدد كبير من المتابعين والمشاهير، وأطلقوا وسمًا للدعاء لصالحة بالشفاء، كما شارك كثيرون تجاربهم مع حالات مشابهة، مؤكدين أهمية الرقية والدعاء.

https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/06/فيديو-طولي-22.mp4

مقالات مشابهة

  • من غير تحاليل... طرق للتحقق من نقص فيتامين د في المنزل
  • 5 أطعمة تساعد على تنظيم ضغط الدم لقلب صحي
  • لمرضى الضغط...5 أطعمة تساعد على تنظيم ضغط الدم لقلب صحي
  • بعد أكلات العيد المتينة...أطعمة تساعد في تنظيف المعدة
  • أطعمة تساعد في تنظيف الجهاز الهضمي
  • منها البيض والحلويات.. أطعمة غير مرغوب في تناولها بالصيف
  • 6 علامات.. كيف تعرف أنك تعاني من نقص فيتامين «ب12»؟
  • سعيد الزهراني يرقي زوجته صالحة من العين والحسد.. فيديو
  • منها الشوفان والمكسرات.. 5 أطعمة تخفض مستويات الكوليسترول وتعزّز صحة القلب
  • سماع أصوات انفجارات على مرمى البصر في الغلاف الجوي المصري