لصحة شعرك.. 3 أكلات بسيطة توفر نقص فيتامين د
تاريخ النشر: 10th, August 2025 GMT
ينمو كل شعرة من بصيلة، مما يتطلب تغذية سليمة لنمو شعر صحي ومظهره بشكل عام، يُعد فيتامين د من العناصر الأساسية لنمو الشعر، إذ يحافظ على صحة البصيلات، قد يُسهم نقص فيتامين د في تساقط الشعر بشكل مفرط، الأشخاص الذين يعيشون في مناطق ذات ضوء شمس محدود أو يعملون في نوبات ليلية هم أكثر عرضة لنقص فيتامين د، يُمكن الحصول على هذا الفيتامين بسهولة من خلال نظام غذائي متوازن أو مكملات غذائية .
صفار البيض
يحتوي صفار البيض على فيتامين د، وهو مفيد ليس فقط للشعر، بل للجسم بأكمله، عادةً ما يحتوي صفار بيضة كبيرة على حوالي 40 وحدة دولية من فيتامين د، يمكنكِ سلق البيض، أو تناول البيض المخفوق، أو تحضير عجة بسيطة.
الجبن القريش
الجبن القريش ، مصدر جيد للبروتين، ويحتوي أيضًا على فيتامين د، يتوفر بكميات أقل مقارنةً بالأطعمة الأخرى، ويساعد أيضًا على امتصاص الكالسيوم، ويعزز صحة العظام والشعر، مع ذلك، يُنصح بتناوله.
السمن
يحتوي السمن على كمية قليلة من فيتامين د، بالإضافة إلى فيتامينات أخرى تذوب في الدهون مثل أ، ك، وهـ، وهو ليس مصدرًا أساسيًا لفيتامين د، ولكن يُنصح بتناوله ضمن نظام غذائي متوازن، يُعد السمن عنصرًا أساسيًا في المطبخ.
المصدر times of india
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: شعر فيتامين د صفار البيض فیتامین د
إقرأ أيضاً:
مكتبة جرير توفر وظائف شاغرة
فاطمة المالكي
أعلنت مكتبة جرير عن توفر وظائف شاغرة لحملة (الثانوية فأعلى) في عدة مدن بالمملكة (الرياض – الدمام – الخبر – الجبيل).
وأوضحت المكتبة أن المسميات الوظيفية المتوفرة هي:
1- موظف صندوق محاسبة.
– طبيعة العمل: محاسبة العملاء
2- بائع / بائعة قسم.
– طبيعة العمل: خدمة العملاء – بيع المنتجات.
3- فني صيانة هواتف ذكية وحاسب آلي.
– تشخيص الأعطال في الهواتف الذكية والحاسب الآلي – إجراء صيانة وإصلاح.
وأشارت إلى أن التقديم متاح الآن من خلال الموقع .
سباق السيطرة في الفضاء يشتدّ.. الولايات المتحدة تستعد لإنشاء مفاعل نووي على القمر