أميرة خالد
يساعد النشاط البدني في تهدئة بعض أعراض انقطاع الطمث، الهبات الساخنة وآلام المفاصل ومشاكل النوم، كما تعمل التمارين الرياضية على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري وهشاشة العظام.
وتساهم التمارين الرياضية في التحكم في الوزن وتذيب دهون البطن. إن تأثيرات التمارين الرياضية قوية لدرجة أنها تؤثر على كل نظام فسيولوجي في الجسم للأفضل.
وقد يكون عمرك الزمني 55 عامًا، لكن يكون عمرك البيولوجي 35 عامًا – إذا كنت تتبع برنامجًا ثابتًا للتمارين الرياضية ، قبل أن تبدأ، استشر طبيبك، خاصة إذا كان لديك أي من عوامل الخطر لأمراض القلب، أو ارتفاع ضغط الدم، أو ارتفاع نسبة الكوليسترول، أو مرض السكري ، أو التاريخ العائلي.
ويعد المشي والركض والسباحة والرقص من التمارين الجيدة التي يمكنك تجربتها، كما أن رفع الأثقال باليد يحسن قوتك ووضعية جسمك، ويحافظ على قوة العظام، ويقلل من خطر إصابة أسفل الظهر، كما تساعد تمارين التمدد في الحفاظ على المرونة ونطاق الحركة في المفاصل.
المصدر: صحيفة صدى
كلمات دلالية: النشاط البدني صحة المرأة
إقرأ أيضاً:
هل يكون الأول من آب لهّاب ؟؟
#سواليف
تشهد عموم منطقة الحوض الشرقي للبحر الأبيض المتوسط في هذه الأيام #أجواء_حارة إلى شديدة #الحرارة، ناتجة عن تعاظم تأثير ما يسمى بالمرتفع الجوي شبه المداري، والذي يؤجج #القبة_الحرارية في المنطقة وتحديدًا في العراق والكويت وشرق السعودية، فتبلغ #القبة_الحرارية ذروتها مع تسجيل درجات حرارة قد تتجاوز 50 مئوية، حيث تُعد هذه المناطق من بين الأشد حرارة على وجه الأرض في الوقت الحالي.
وتمتد تأثيرات الكتلة الهوائية الى بلاد الشام مما ادى الى سيادة أجواء أكثر حرارة من المعتاد. وفي مصر، تسيطر موجة حارة حيث تسجّل درجات الحرارة في العديد من المناطق قرابة 44 درجة مئوية.
تموج للتيار النفاث يؤدي إلى وصول #كتلة_هوائية أقل #حرارة إلى شرق المتوسط
وقال المختصون الجويون في مركز طقس العرب الإقليمي إن الخرائط الجوية تشير إلى حدوث تموج في التيار النفاث خلال الأيام الأخيرة من شهر تموز/يوليو ومطلع شهر آب/أغسطس، مما يؤدي إلى اندفاع كتلة هوائية أقل حرارة وأكثر رطوبة نحو منطقة الحوض الشرقي للبحر الأبيض المتوسط. ونتيجة لذلك:
تنكسر الموجة الحارة الطويلة والمرهقة عن مصر، وتنخفض درجات الحرارة بشكل ملحوظ لتعود إلى معدلاتها الاعتيادية.
تكون تأثيرات هذه الكتلة الهوائية أوضح على بلاد الشام، حيث تنخفض درجات الحرارة وتصبح الأجواء صيفية اعتيادية، خصوصًا فوق المرتفعات الجبلية، مع نشاط الرياح ذات المصادر البحرية وظهور السحب المنخفضة، والتي قد ينجم عنها أمطار محلية على السواحل السورية واللبنانية.
تمتد تأثيرات الكتلة الهوائية الأقل حرارة نحو العراق أيضًا، مما يؤدي إلى انكسار الموجة الحارة، بحيث تنخفض درجات الحرارة بشكل ملموس، مع نشاط الرياح المثيرة للغبار والأتربة.
والله أعلم.
لقاء جعجع – جنبلاط... تحالف انتخابي ع القطعة