نصائح لتجنب الخمول والحفاظ على الوزن في رمضان .. فيديو
تاريخ النشر: 4th, March 2025 GMT
أكد طبيب الأسرة الدكتور سعود الشهري أهمية تنظيم الأطعمة خلال شهر رمضان لتجنب الشعور بالخمول وتحقيق توازن صحي في الوزن. وأوضح أن البداية الصحيحة للإفطار تلعب دورًا أساسيًا في تنشيط الجسم دون الشعور بالإرهاق.
وأوضح الشهري أنه يُفضل تناول التمر أولًا، نظرًا لفوائده في رفع مستوى السكر في الدم بشكل تدريجي، ثم شرب كوب من الماء لترطيب الجسم، وضرورة مضغ الطعام جيدًا وبهدوء،حيث يساعد ذلك على تحسين الهضم وتقليل الشعور بالامتلاء المفاجئ.
وأشار إلى ضرورة صلاة المغرب قبل تناول الوجبة الرئيسية، حيث يمنح هذا الوقت فرصة للجهاز الهضمي للاستعداد لاستقبال الطعام.
ويُنصح بالبدء بتناول مصادر البروتين مثل اللحوم المشوية أو الدجاج أو الأسماك، مما يساعد في الحفاظ على كتلة العضلات والشعور بالشبع لفترة أطول، وتناول الطعام بهدوء مع العائلة فالحوار أثناء الطعام يُحفز الجهاز الهضمي ويجعل تناول الطعام أكثر راحة للجسم.
ويمكن تناول بضع حبات من السمبوسة، بشرط أن تكون محضّرة بطريقة صحية، مثل قليها بزيت الزيتون لتقليل الدهون الضارة، وبعد صلاة العشاء، يُفضل تناول مقبلات خفيفة مع شرب العصائر الطبيعية والمياه للحفاظ على الترطيب.
ويُفضل أن تكون الوجبة خفيفة ومتوازنة، مثل الزبادي مع الفواكه أو البيض مع خبز الحبوب الكاملة، مما يساعد على الحفاظ على الطاقة طوال اليوم.
https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/03/VDd3m6-PIY5Mzdn2.mp4إقرأ أيضًا
الشهري: السكر الأبيض مصنع ويعتبر سُمًا
المصدر: صحيفة صدى
كلمات دلالية: الإفطار خمول رمضان سعود الشهري نصائح
إقرأ أيضاً:
البيئة: 25 ألف دولار لكل قرش.. البحر الأحمر يحوّل القروش إلى أبطال اقتصاديين
كشف الدكتور تامر كمال، رئيس الإدارة المركزية للتنوع البيولوجي بوزارة البيئة، عن جهود الدولة في حماية أسماك القرش بالبحر الأحمر، مشيرًا إلى أن التحدي العالمي يتمثل في فقدان الأنواع نتيجة الصيد الجائر، خاصة القروش، موضحًا أن مصر تمتلك مناطق غوص متميزة يُعد مستوى الغوص فيها من أعلى المعدلات عالميًا، مما يجعل القروش عنصرًا اقتصاديًا إيجابيًا، حيث يمكن أن يُسهم وجود كل سمكة قرش في عائد سياحي يقدر بـ25 ألف دولار.
وزارة البيئة: أسماك القرش في البحر الأحمر مصدر ثروة بيئية واقتصادية.. أجهزة رصد لمواجهة الصيد الجائر
وأوضح "كمال"، خلال مداخلة هاتفية مع الإعلامي محمود الشريف، ببرنامج "مراسي"، على شاشة "النهار"، أن الوزارة شكلت فريقًا وطنيًا بالتعاون مع مؤسسات علمية دولية، لاستخدام أجهزة رصد حديثة على أسماك القرش لمتابعة سلوكها وفهم التأثيرات البيئية عليها، قائلًا: "هدفنا رصد المتغيرات المؤثرة على أسماك القرش وتحليل العلاقة بينها وبين الظواهر العالمية، لضمان حماية الأنواع والحفاظ على التوازن البيئي، بالإضافة إلى تعزيز العائد الاقتصادي من السياحة البيئية".
ونوه بأن هذه الجهود تأتي ضمن استراتيجية شاملة للحفاظ على التنوع البيولوجي البحري واستدامة الموارد الطبيعية، بما يحقق التوازن بين النشاط البشري والحفاظ على البيئة البحرية.
من عالم العقارات إلى الدبلوماسية الفظة.. كيف انعكست النزعة الفوقية في هفوات خطاب توم براك؟