طرق تشجيع الطلاب على اتباع نظام غذائي صحي

أوضحت مدينة الملك سعود الطبية بعض الطرق التي تسهم في تشجيع الطلاب على اتباع نظام غذائي صحي والذي يعزز صحتهم الجسدية ويزيد من مستوى التركيز لديهم والوقاية من الأمراض.

اتباع نظام غذائي صحي

وقالت مدينة الملك سعود الطبية في انفوجراف توضيحي نشرته عبر حسابها الرسمي على موقع "تويتر" إنه يمكن تشجيع الطلاب على اتباع نظام غذائي صحي من خلال الآتي:

- تزويده بوجبة فطور صحية تحتوي على اللبنة أو الجبنة أو الفول السوداني مع مراعاة استعمال خبز القمح أو النخالة.

- تزويده بقطع صغيرة من الفواكه والخضروات، ويفضل إضافة عصير الليمون فوقها حتى لا يتغير لونها.

- تزويده بالمكسرات والفواكه المجففة والزبيب كبديل عن رقائق البطاطس والتركيز على تناول العناصر المعدنية الضرورية.

- ضرورة تناول الأكل ببطء كونه مفيد جداً للهضم يؤدي إلى استهلاك سعرات حرارية أقل بكثير من الذين يتناولون وجباتهم بسرعة كبيرة.

تحضير حقيبة الطعام للطلاب

وكذّلك بيّنت سعود الطبية طريقة تحضير السليم لحقيبة الطعام للطلاب وذلك من خلال الآتي:

- غسل اليدين بالماء والصابون قبل إعداد الطعام.

- عدم استخدام لوح تقطيع اللحوم أثناء تقطيع الفواكه والخضروات.

- تنويع الخيارات لزيادة القيمة الغذائية لوجبة الطلاب.

- حفظ الطعام في الثلاجة حتى وقت وضعه في الحقيبة صباحاً.

- كمية لا يجب أن تزيد عن الحاجة كي لا يتعفن الطعام المتبقي.

- إغلاق الحقيبة بإحكام وعدم تعريضها للشمس.

نصائح للحفاظ على صحة أطفال السكري

1- من المهم معرفة المدرسة بالوضع الصحي للطالب وطرق التعامل معه في حال حدوث ارتفاع أو انخفاض للسكر.

2- زيارة أخصائي التغذية للتأكد من إدخال الأطعمة المفضلة ضمن الخطة الغذائية.

3- الابتعاد عن الحلويات والسكريات والأطعمة المعلبة ورقائق البطاطس والوجبات السريعة والمشروبات الغازية وتعليمه كيفية استبدالها بوجبات صحية.

4- يفضل وضع سوارة تدل على أنه مصاب بالسكري للتعامل معه بما يتناسب مع حالته الصحية.

المصدر: صحيفة عاجل