أظهرت دراسة حديثة أجرتها أمازون كيندل، أن الأستراليين يعانون من إدمان متزايد على استخدام الهواتف الذكية، مما يؤدي إلى شعورهم بالتشتت والضغط العصبي. 

كشفت الدراسة عن أن ربع الأستراليين يتلقون إشعارات حتى وقت متأخر من الليل، وأن هذه الإشعارات المتواصلة من الهواتف الذكية والأجهزة الأخرى تسبب تشتتا متكررا لأكثر من نصفهم 56%.

سباق النحافة في عالم الهواتف الذكية .. هل هو ضرورة أم مجرد موضة؟وحوش الفلاجشيب .. أفضل هواتف ذكية في الأسواقدراسة تكشف العادة الشائعة التي تدل على إدمان الهاتف الذكي

أوضح عالم الأعصاب الدكتور “مارك ويليامز” أن إشعارات الهواتف الذكية تجعل الدماغ في حالة تأهب قصوى، مما يقلل من القدرة على التركيز لفترات طويلة ويؤدي إلى الإرهاق العقلي. 

وأضاف، أنه من لحظة استيقاظنا وحتى نهاية اليوم، نتعرض للعديد من الإشعارات التي تطلب المزيد من التحديق إلى شاشة الهاتف الذكي، مما يؤدي إلى الشعور بالتشتت والضغط العصبي مع مرور الوقت.

ويقول عالم الأعصاب، لموقع "news": “إنه في كل مرة نتلقى فيها إشعارا، يعتبر دماغنا أنه يتطلب انتباها فوريا، ما يسبب تشتت تركيزنا”، وقد تأتي هذه الإشعارات من الهواتف الذكية، أو الساعات، أو الأجهزة اللوحية، وأجهزة الكمبيوتر المحمولة على مدار اليوم، مما يؤدي إلى تشتت معظم الناس أو حوال 56٪ من الذين شملتهم الدراسة، مما يؤدي في نهاية المطاف إلى صعوبة في استعادة التركيز. 

ويضيف أن التحول بين المهام يستغرق 60 إلى 90 ثانية للعودة إلى التركيز الكامل، وهذا التشتت المتكرر يضعف قدرتنا على الحفاظ على التركيز لفترات طويلة، مما يؤثر على كفاءتنا.

هذه التوقفات المستمرة تساهم أيضا في زيادة الإرهاق العقلي، حيث يتعب الدماغ من التنقل بين الأنشطة، مما يزيد من الأخطاء ويشعرنا بالتعب في نهاية اليوم رغم عدم إنجاز الكثير. 

وأشار إلى أن أكثر من ثلاثة أرباع الأستراليين 78٪ يفحصون أجهزتهم كل ساعة بحثا عن إشعارات جديدة، وهو سلوك يشبه الإدمان ويحفز إطلاق الدوبامين.

نتيجة لذلك، يشعر 86٪ من الأستراليين بالتوتر في المساء، ويعترف 69٪ منهم بالنوم في وقت متأخر بسبب التحقق من الإشعارات.

كيف نواجه هذه المشكلة؟

يقول ويليامز إن هذه السلوكيات تقترب من الإدمان، حيث أن الإشعارات تحفز إفراز الدوبامين، مما يدفعنا لفحص هواتفنا بشكل قسري في انتظار إشعار جديد. هذه العادة تؤثر على تركيزنا، مما يجعل الكثيرين يشعرون بالتوتر أثناء الليل.

وللتغلب على هذه المشكلة، يقترح الدكتور ويليامز إيقاف الإشعارات غير الضرورية، واستخدام وضع "عدم الإزعاج"، وإبعاد الأجهزة عن مجال الرؤية، وتخصيص أوقات محددة للتحقق من الرسائل. 

كما ينصح بممارسة أنشطة مثل القراءة وتحديد مواعيد للتواصل الاجتماعي في العالم الحقيقي لتقليل الاعتماد على التحفيز الرقمي، ويؤكد على أهمية تذكر أن التحقق المستمر من وسائل التواصل الاجتماعي لا يعزز الشعور بالارتباط بل قد يؤدي إلى نتائج عكسية.

كيفية التخلص من إدمان الهاتف الذكي؟

1. قم بتحديد أوقات استخدام الهاتف خلال اليوم.
2. قم بتفعيل وضع “عدم الإزعاج” أثناء العمل والنوم.
3. قم بإيقاف الإشعارات غير الضرورية من التطبيقات غير المهمة.
4. ضع الهاتف بعيدا عنك عندما لا تحتاج إليه.
5. استخدام أدوات تتبع وقت استخدامك للهاتف عبر تطبيقات مخصصة.
6. استبدال الهاتف بأنشطة أخرى مثل القراءة أو ممارسة الرياضة.

المصدر: صدى البلد

كلمات دلالية: إدمان الهواتف الذكية استخدام الهواتف الذكية إدمان الهاتف المزيد الهواتف الذکیة مما یؤدی یؤدی إلى

إقرأ أيضاً:

أوبو تكشف عن هاتف رينو 14.. مواصفاته وإمكانياته

وسّعت شركة أوبو سلسلة هواتف رينو 14 في تايوان بإطلاق هاتف رينو 14 برو، بعد إطلاق هاتفي رينو 14 ورينو 14F 

تعد جميع الطرازات الثلاثة متوفرة رسميًا في تايوان، وتستهدف فئات مختلفة من سوق الهواتف الفاخرة والمتوسطة وإليك أهم ميزاته الرئيسية.

سلسلة هواتف رينو 14مواصفات ومميزات أوبو رينو 14 برو 

يتميز هاتف Oppo Reno 14 Pro بشاشة OLED مسطحة كبيرة مقاس 6.83 بوصة بدقة 1.5K، ومعدل تحديث 120 هرتز، وسطوع يصل إلى 1200 شمعة/متر مربع، وخاصية تعتيم PWM بمعدل 3840 هرتز، وماسح بصمات أصابع مدمج في الشاشة. 

يأتي الهاتف مزودًا مسبقًا بنظام Android 15 المستند إلى ColorOS 15، ويضم العديد من ميزات Oppo AI وفي الواجهة الأمامية، يضم الهاتف كاميرا سيلفي بدقة 50 ميجابكسل مزودة بخاصية التركيز التلقائي.

 أما الجزء الخلفي فيضم ثلاثة مستشعرات بدقة 50 ميجابكسل مستشعر رئيسي، ومستشعر واسع للغاية، وعدسة تليفوتوغرافي بتقريب بصري 3.5x مع دعم مثبت الصورة البصري (OIS).

يعمل الجهاز بمعالج MediaTek Dimensity 8450 ، مقترنًا بذاكرة وصول عشوائي (RAM) من نوع LPDDR5X وذاكرة تخزين UFS 3.1. ويتميز ببطارية بسعة 6200 مللي أمبير/ساعة تدعم الشحن السلكي بقوة 80 واط واللاسلكي بقوة 50 واط. 

يأتي هاتف Reno 14 Pro مزود بمستشعر بصمة مدمج أسفل الشاشة، ومكبري صوت مزدوجين، وتقنية NFC، وتقنية IR Blaster، وWi-Fi 6، وBluetooth 5.4،

سعر وتوافر Oppo Reno 14 Pro
 

يبلغ سعر هاتف Reno 14 Pro حوالي 23,990 دولار تايواني جديد (حوالي 815 دولارًا أمريكيًا / حوالي 69,950 روبية هندية) لنسخة 12 جيجابايت + 512 جيجابايت.

 يتوفر الهاتف بألوان متنوعة مثل الأسود والرمادي الضبابي والأبيض الرائع. ورغم إطلاقه في تايوان، من المتوقع وصوله إلى أسواق أخرى قريبًا.

طباعة شارك هواتف رينو هواتف رينو 14 هاتف رينو 14 برو شاشة OLED بصمات أصابع نظام Android 15 سعر هاتف Reno 14 Pro

مقالات مشابهة

  • جدل حول هاتف ترامب المحمول وعبارة «صنع في أميركا»
  • لتعزيز تجربة المستخدم.. إطلاق هواتف ذكية تجمع بين التصميم المرن والتقنيات الحديثة
  • هاتف ترامب يتخلى عن جملة صنع في أميركا.. ما القصة؟
  • دراسة تكشف علاقة خطيرة بين عمر الأم وصحة مولودها
  • إحالة عاطلين للمحاكمة بتهمة سرقة هواتف المحمول بأسلوب الخطف
  • احذر! هاتفك في المرحاض قد ينقل إليك أمراضًا خطيرة
  • أوبو تكشف عن هاتف رينو 14.. مواصفاته وإمكانياته
  • «Nothing» تكشف عن نظام «Glyph Matrix» الجديد في هاتفها الرائد القادم
  • قنبلة بكتيرية تهدّد صحتك.. احترس من استخدام هاتفك المحمول في الحمام
  • تحذيرات طبية من مخاطر استخدام الهاتف في الحمام