تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
قال الدكتور عماد فهمي، استشاري التغذية العلاجية، إن السحور وجبة مهمة، ولكن لا يجب تناول الطعام والنوم بصورة مباشرة، معقبًا: "حاول تأكل قبل النوم بساعتين عشان تعرف تنام".
وأضاف "فهمي"، خلال حواره مع الإعلامي إبراهيم عثمان، ببرنامج "مساحة حرة"، المذاع على فضائية "الشمس"، أن السحور يتدرج من شخص لآخر على حسب الصحة، ويتدرج من أول تناول الفاكهة والزبادي، والموز والزبادي، والفول والسلطة، والبيض والسلطة، وتناول رغيف مع سلطة مع زبادي، موضحًا أن عدم تناول السحور سيؤدي إلى حالة من الإرهاق طوال اليوم.
وأوضح أن وضع الكركم بمفرده على الطعام يؤدي إلى قتل البكتيريا الضارة، وزيادة البكتيريا النافعة، أما وضع الفلفل الأسود مع الكركم فهذا يزيد من سرعة امتصاصه، وهذا يُساهم في فقدان القيمة الغذائية للكركم.
المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية:
الدكتور عماد فهمي
السحور
البكتيريا الضارة
البكتيريا النافعة
إقرأ أيضاً:
«منوّم طبيعي».. 3 فواكه مذهلة تساعدك على النوم العميق
الجديد برس| منوعات| يعاني كثيرون من صعوبة في النوم أو الأرق المستمر، لكن الحل قد يكون أقرب مما تتصورون، وربما يكمن في طبق الفاكهة قبل النوم. أكدت الدراسات الحديثة أن بعض الفواكه تحتوي على مركبات طبيعية مثل الميلاتونين والتريبتوفان، اللذين يساعدان على تنظيم الساعة البيولوجية للجسم وتعزيز النوم العميق.
الميلاتونين والتريبتوفان.. أصدقاء النوم الميلاتونين: هرمون طبيعي ينظّم دورة النوم والاستيقاظ ويزيد إفرازه مع حلول الظلام. التريبتوفان: حمض أميني يتحول في الجسم إلى سيروتونين ثم إلى ميلاتونين، مما يعزز الاسترخاء والاستعداد للنوم.
الكرز.. هرمون النوم الطبيعي أظهرت الدراسات أن تناول الكرز الحامض قبل النوم يزيد الإحساس بالنعاس، لأنه غني بالميلاتونين والتريبتوفان. كما تحتوي ثماره على إنزيمات تساعد على بقاء التريبتوفان لفترة أطول في الجسم، مما يعزز إنتاج هرمون النوم.
الكيوي.. ضبط كيمياء الدماغ يُعتبر الكيوي من أفضل الأطعمة الموصى بها قبل النوم، حيث يسهم في تنظيم دورة النوم عبر زيادة مستويات السيروتونين في الدماغ، إضافة إلى مضادات الأكسدة مثل فيتامين C التي تعزز الاسترخاء وتحسن نوعية النوم.
العنب.. وجبة مسائية تساعد على النعاس يحتوي العنب البنفسجي على مستويات عالية من الميلاتونين، ما يجعله وجبة خفيفة مثالية قبل النوم بساعة إلى ساعتين، لتسهيل دخول الجسم في مرحلة الاسترخاء والنعاس الطبيعي.
نصائح لتعزيز النوم بجانب الفواكه تناول الفواكه الطازجة قبل النوم بساعتين تقريباً. الحفاظ على روتين ليلي ثابت مع تغير الضوء الطبيعي. تقليل التعرض للشاشات لتجنب الضوء الأزرق. الحفاظ على غرفة النوم باردة ومظلمة لتعزيز النوم العميق. باختصار، دمج هذه الفواكه الثلاث في وجبة مسائية بسيطة قد يكون الحل
الطبيعي الأمثل لمواجهة الأرق وتحقيق نوم هادئ وصحي.
مصرع شاب صعقا بالكهرباء فى حوش عيسى بالبحيرة