ريجيم 20 يوما في رمضان وشوفي الفرق.. خطة سريعة وفعّالة لخسارة الوزن
تاريخ النشر: 10th, March 2025 GMT
ريجيم 20 يوم في رمضان،يعتبر رمضان من أهم الشهور عند المسلمين ليجتمع فية جميع أفراد الأسرة على وجبتي الفطار والسحور، وهو شهر يحظي بشعبية كبيرة وبالأخص فى الإهتمام بالطعام والشراب والحلويات، وتتنوع الأقاويل فيه حول ما يمكنة فقدان الوزن فى رمضان وانه بمثابة شئ مستحيل ولكن إذا كنت من ضمن هؤلاء هل تعلمي أنه يمكنك عمل ريجيم 20 يوم فى رمضان إبدأ من اليوم؟
ريجيم 20 يوم في رمضانكشفت الدكتورة هناء جميل استشارى الباطنة والغدة، فى تصريحات خاصة لصدى البلد، عن ريجيم 20 يوم في رمضان لفقدان الوزن والذى يتمثل فيما يلي:
ريجيم في رمضان: كيف يمكن أن يساعدكِ؟
يتغير النظام الغذائي فى رمضان بسبب الصيام طوال اليوم، مما يؤثر على الوزن والنشاط، ذلك نقدم طرق للتخلص من الوزن الزائد بدون حرمان،فقد يعتمد ريجيم رمضان بشكل أساسي على تقليل عدد الوجبات اليومية والكميات والحلويات
أيضا وتقسمها، مع التركيز على الجودة بدلاً من الكمية، مما يساعد في تحسين عملية الهضم وحرق الدهون.
كشفت جميل على بعض المبادئ الأساسية التي يمكن أن تساعد فى قدان الوزن خلال شهر رمضان وهي تشمل ما يلي:
أحرصي على الالتزام بساعات الإفطار والسحور: تحديد أوقات مواعيد ثابتة للإفطار والسحور فهذا يساعد الجسم على التكيف مع مواعيد الطعام الجديدة ويمنع الإفراط في الأكل.
وازني بين البروتينات والكربوهيدرات: يجب أن تحتوي الوجبات على بروتينات خفيفة مثل الدجاج المشوي أو الأسماك والتخفيف من تناول الكربوهيدرات المعقدة (مثل الأرز البني أو الشوفان) وذلك من أجل الحفاظ على مستوى السكر في الدم ثابتًا ومنع الشعور بالجوع المستمر.
أحرصي على شرب الماء بانتظام: شددت استشارى الباطنة والغدة على الحرص على الترطيب .
وقالت الترطيب هو سر فقدان الوزن في رمضان، ولذلك يجيب الإكثار من تناوله بين الإفطار والسحور للحفاظ على نشاط الجسم ومنع الجفاف.
طرق خسارة الوزن في رمضان
تناول السحور الصحي: السحور الصحي مثل الشوفان، البيض، الزبادي، الجبن القريش والخضروات .
الابتعاد التام عن الأطعمة الدهنية والمقلية: الحلويات والمأكولات المقلية .
تقليل حجم الوجبات
الحرص على إتباع أي نشاط بدني .
النوم بشكل جيد:فالنوم الجيد يساعد في تنظيم الهرمونات التي تتحكم في الجوع والتمثيل الغذائي.
أكدت استشارى الباطنة والغدة أنه يمكن فقدان الوزن في رمضان، ولكن بشرط أن يتم اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن .
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: ريجيم ريجيم رمضان المزيد الوزن فی رمضان فقدان الوزن
إقرأ أيضاً:
عاجل|| أنباء عن فقدان طائرة تقل حجاجًا موريتانيين قبالة سواحل البحر الأحمر
صراحة نيوز ـ أفاد التلفزيون الموريتاني، اليوم، بانقطاع الاتصال مع طائرة تقل 210 حاجًا وحاجة من حجاج موريتانيا، يُرجّح أنها سقطت قبالة سواحل البحر الأحمر.
وذكر التقرير الأولي أن الطائرة كانت في طريقها إلى الأراضي المقدسة لأداء مناسك الحج، قبل أن ينقطع الاتصال بها في ظروف غامضة، ما أثار مخاوف كبيرة بشأن مصير الركاب.
وأكدت الجهات المعنية أن التحقيقات جارية، في حين لم يصدر بعد بيان رسمي من شركة الطيران أو السلطات المختصة لتأكيد الحادث أو تقديم تفاصيل إضافية.
وتعيش الأوساط الموريتانية حالة من الترقب والقلق، وسط دعوات رسمية وشعبية بالسلامة للركاب، وأمل بعدم صحة الفرضيات المتداولة بشأن غرق الطائرة.
في السياق ذاته، أكدت مصادر متابعة أن فرق الإنقاذ في حالة استنفار، وتتابع الدول المطلة على البحر الأحمر الموقف عن كثب، تحسبًا لأي تطورات متعلقة بالحادث.
نسأل الله السلامة والرحمة لجميع الركاب، وأن تعود الأخبار مطمئنة لأهلهم وذويهم.
المالية تراجع أرقام الموازنة لضمان دقة التخطيط المالي ومواءمته مع الأولويات التنموية