خطر يهدد صحتك.. حسام موافي يحذر من خطأ شائع عند شرب الشاي
تاريخ النشر: 24th, May 2025 GMT
يفضل العديد من الأشخاص تناول الشاي بشكل مستمر على مدار اليوم، ولكن تناول الشاي بكثرة يمكن أن يؤثر على صحتك بشكل كبير.
وقال دكتور حسام موافي خلال برنامجه "ربي زدني علما" على قناة صدى البلد: " إن الإفراط في شرب الشاي يضر بالصحة ويحوله من مشروب صحي إلى مشروب خطير جدا".
وتابع موافي، أن تناول 5 أكواب من الشاي يوميا قد يعتبر خطرا يهدد صحتك، ولتحسين امتصاص الحديد، يجب شرب الشاي قبل الوجبات، لأن تناوله بعد الأكل مباشرة من العادات الخاطئة التي يمكن أن تجعله يعيق امتصاص الحديد ويزيد من خطر الإصابة بفقر الدم والأنيميا ويؤدي إلى نقص كرات الدم الحمراء، وهو خطر يهدد الصحة.
أضرار تناول الشاي بكثرة على الصحةإذا كنتَ أنت أيضًا تعاني من قلة النوم أو الأرق، الإفراط في تناول الشاي قد يُعيق نومك بشكل كبير، وجود الكافيين في الشاي قد يُؤثر سلبًا على دورة نومك، يتداخل الكافيين مع هرمون الميلاتونين، مما يؤثر على نمط النوم.
غالبًا ما نتناول كوبًا من الشاي لتخفيف التوتر والاستراحة من ضغوط الحياة، ولكن هل تعلم أن هذه العادة قد تزيد من حدة التوتر والقلق الذي نمر به، الإفراط في تناول الكافيين قد يؤدي إلى الأرق، وأفضل طريقة للتعامل مع هذه الأعراض هي تقليل تناول الشاي واستبداله بأنواع صحية مثل البابونج والشاي الأبيض والشاي الأخضر.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الشاي أضرار تناول الشاي فقر الدم الحديد تناول الشای
إقرأ أيضاً:
خبيرة تغذية تحذر.. خطأ شائع عند تناول مكملات أوميغا-3
#سواليف
في تحذير جديد يهم المهتمين بالصحة، شددت خبيرة تغذية على أن #مكملات #أوميغا-3 لا توازي من حيث #الفائدة_الصحية ما يمكن الحصول عليه من المصادر الغذائية الطبيعية، وعلى رأسها الأسماك الدهنية.
وخلال مشاركتها في بودكاست “Begin Again” مع الإعلامية دافينا ماكول، أعربت الدكتورة فيديريكا أاماتي، كبيرة خبراء التغذية في مؤسسة Zoe Health، عن قلقها من تزايد الاعتماد على المكملات الغذائية، موضحة أن الكثيرين يظنون أن تناول حبة يومية كافٍ لتحسين صحتهم، دون الحاجة لتغيير عاداتهم الغذائية أو نمط حياتهم.
وقالت: “تناول مكمل غذائي أسهل من تعديل النظام الغذائ، الناس يشعرون بأنهم أدوا ما عليهم، ويواصلون استهلاك الكحول، وتجاهل النوم الجيد والنشاط البدني”.
الأسماك تتفوّق علمياً على الحبوب
وأشارت أماتي إلى نتائج دراسة سريرية طويلة الأمد، هدفت لقياس تأثير مكملات أوميغا-3 في الوقاية من أمراض القلب والسرطان وتقليل الوفيات. المفاجأة أن الدراسة لم تجد فوائد واضحة تُعزى لتلك المكملات.
وأكدت بلهجة حاسمة: “لا تفعل ذلك. المكملات لا تؤدي نفس الدور الذي يقوم به تناول السمك”.
لماذا نحتاج أوميغا-3؟
تُعد أحماض أوميغا-3 الدهنية من العناصر الأساسية لصحة القلب والدماغ، وتُسهم في تقليل الالتهابات، ومعالجة جفاف العين والبشرة، كما تلعب دوراً حيوياً في نمو الجهاز العصبي للجنين خلال فترتي الحمل والرضاعة.
وتوصي هيئة الخدمات الصحية الوطنية في بريطانيا بتناول حصتين من السمك أسبوعياً، على أن تكون إحداهما على الأقل من الأسماك الدهنية مثل السلمون، الماكريل، أو السردين.
بدائل نباتية لمن لا يتناولون الأسماك
للأشخاص الذين لا يفضلون #المأكولات_البحرية، تتوفر مصادر نباتية جيدة لأوميغا-3، منها: بذور الكتان، بذور الشيا، الجوز، فول الصويا، والسبانخ.
ويأتي هذا التحذير في وقت تشير فيه الإحصاءات إلى أن قرابة نصف البالغين في المملكة المتحدة يتناولون مكملات غذائية بانتظام، وهو ما يعكس اتساع الفجوة بين استهلاك المكملات وتبني نمط حياة صحي متكامل.
رسائل طمأنينة للمواطنين| المركزي يثبت الفائدة تأكيدا لتراجع التضخم.. خبير يوضح