ليه الجسم بيقف عن نزول الوزن؟ .. 8 حلول بسيطة لتخطي مرحلة الثبات
تاريخ النشر: 8th, June 2025 GMT
يُعدّ اتباع نمط حياة متوازن ونظام غذائي صحي أمرًا أساسيًا لحياة صحية وإدارة أفضل للوزن، ومن نصائح إنقاص الوزن ممارسة الرياضة بانتظام، والحفاظ على نظام غذائي سليم وصحي.
. كيفية التخسيس كأسلوب حياة
وفقا لموقع health، يواجه الكثير من الأشخاص عقبة ثبات الوزن لفترة، فمن المفترض أن عملية انقاص الوزن ستشهد تقلبات صعود وهبوط، ولتفادي ثبات وزن الجسم عليك أن تفكر في كيفية إنقاص الوزن كأسلوب حياة، إن فقدان الوزن الصحي الناجح يتم على هذا النحو:
حدد أهدافًا معقولة.
استهلك سعرات حرارية أكثر مما تتناوله.
تناول الأطعمة المغذية التي تزود جسمك بجميع العناصر الغذائية التي يحتاجها، مع كمية أقل من الأشياء التي لا يحتاجها.
قم بتنشيط قلبك من خلال ممارسة التمارين الهوائية.
الحفاظ على العضلات أو بنائها لمساعدة جسمك على حرق السعرات الحرارية أثناء الراحة.
اكتشف الطرق التي تؤثر بها العواطف على تناولك للطعام ونشاطك البدني.
احصل على قسط كافٍ من النوم للسماح لجسمك بالعمل بأفضل حالاته.
توقع أنك ستحتاج إلى إجراء بعض التعديلات.
ونصح طبيب للتغذية عادةً من يسعون لإنقاص وزنهم بزيادة تمارينهم إلى ما يقارب ٢٥٠ إلى ٣٠٠ دقيقة أسبوعيًا، أو ساعة واحدة يوميًا أربعة إلى خمسة أيام أسبوعيًا.
وتابع: لا توجد قواعد ثابتة تناسب الجميع، إذا كان نمط حياتك نشيطًا للغاية، كوظيفة شاقة جسديًا، فغالبًا ما يمكنك الاستغناء عنها أما إذا كنت تعمل في وظيفة مكتبية، فقد تحتاج إلى المزيد من ممارسة الرياضة."
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الوزن انقاص الوزن خسارة الوزن
إقرأ أيضاً:
خطوات الاستعلام عن أهلية الدفعة 93 من حساب المواطن وموعد إيداعها
أعلن برنامج حساب المواطن عن صدور نتائج الأهلية للدفعة 93، والتي سيتم إيداعها في شهر أغسطس المقبل، وحدد البرنامج موعد نزول الدعم للمستفيدين.
أهلية حساب المواطنوصدرت نتائج الأهلية للدورة 93 (شهر أغسطس 2025)، وللتحقق من الأهلية يمكن الدخول على تطبيق البرنامج أو من خلال البوابة الإلكترونية عبر الرابط التالي من https://eservices.ca.gov.sa/#/login.
يمكن للمستفيدين التحقق من أهليتهم عبر تطبيق البرنامج أو عن طريق البوابة الإلكترونية الرسمية للبرنامج عبر هذا الرابط من (هنـــــــــــــــــا)، وإتباع الخطوات الآتية:
تسجيل الدخول إلى بوابة حساب المواطن.
اختيار حالة الدفعة المالية.
في حالة نزول الدعم ستظهر حالة الدفعة مدفوعة.
ويمكن معرفة أسباب عدم الأهلية عن طريق حسابك من خلال أيقونة (دراسة الأهلية) ويلزمك تقديم اعتراض على أسباب عدم الأهلية الظاهرة، وذلك بعد تحديث بيانات المستفيد طبقاً لسبب عدم الأهلية في مدة أقصاها 90 يومًا من تاريخ صدور نتيجة الأهلية.
اهلا بك ، بإمكانك معرفة اسباب عدم الأهلية عن طريق حسابك من خلال أيقونة (دراسة الأهلية) ويلزمك تقديم اعتراض على أسباب عدم الأهلية الظاهرة وذلك بعد تحديث بياناتك طبقاً لسبب عدم الأهلية في مدة اقصاها 90 يوم من تاريخ صدور نتيجة الأهلية، نسعد بخدمتك
— خدمة المستفيدين (@Citizen_care) July 29, 2025 موعد نزول حساب المواطنوأوضح حساب المواطن أنه لم تصدر مبالغ دفعة شهر أغسطس حتى الآن، وفي حال صدرت نتيجة الأهلية "مؤهل" بتاريخ "27-07-2025"، وكان مستحقًا سيشمله الدعم بتاريخ 10 أغسطس المقبل، ولمعرفة قيمة الاستحقاق بإمكان استخدام حاسبة الدعم التقديرية من هنا.
وسيتم إيداع حساب المواطن، الدفعة 93، لشهر أغسطس المقبل، يوم الأحد 10 أغسطس 2025.
اهلا بك ، لم تصدر مبالغ دفعة شهر "اغسطس" حتى الآن وفي حال صدرت لك نتيجة الأهلية "مؤهل" بتاريخ"27-07-2025" و كنت مستحق سيشملك الدعم بتاريخ "10 اغسطس" ولمعرفة قيمة الاستحقاق بإمكانك استخدام حاسبة الدعم التقديرية: https://t.co/XGVelVLg1z، نسعد بخدمتك
— خدمة المستفيدين (@Citizen_care) July 29, 2025 حساب المواطنبرنامج حساب المواطنأهلية حساب المواطنموعد نزول حساب المواطنقد يعجبك أيضاًNo stories found.
تعزيز الشفافية والمشاركة.. مذكرة تفاهم جديدة بين مفوضية الانتخابات ومؤسسة بحثية وطنية