ليه الجسم بيقف عن نزول الوزن؟ .. 8 حلول بسيطة لتخطي مرحلة الثبات
تاريخ النشر: 8th, June 2025 GMT
يُعدّ اتباع نمط حياة متوازن ونظام غذائي صحي أمرًا أساسيًا لحياة صحية وإدارة أفضل للوزن، ومن نصائح إنقاص الوزن ممارسة الرياضة بانتظام، والحفاظ على نظام غذائي سليم وصحي.
. كيفية التخسيس كأسلوب حياة
وفقا لموقع health، يواجه الكثير من الأشخاص عقبة ثبات الوزن لفترة، فمن المفترض أن عملية انقاص الوزن ستشهد تقلبات صعود وهبوط، ولتفادي ثبات وزن الجسم عليك أن تفكر في كيفية إنقاص الوزن كأسلوب حياة، إن فقدان الوزن الصحي الناجح يتم على هذا النحو:
حدد أهدافًا معقولة.
استهلك سعرات حرارية أكثر مما تتناوله.
تناول الأطعمة المغذية التي تزود جسمك بجميع العناصر الغذائية التي يحتاجها، مع كمية أقل من الأشياء التي لا يحتاجها.
قم بتنشيط قلبك من خلال ممارسة التمارين الهوائية.
الحفاظ على العضلات أو بنائها لمساعدة جسمك على حرق السعرات الحرارية أثناء الراحة.
اكتشف الطرق التي تؤثر بها العواطف على تناولك للطعام ونشاطك البدني.
احصل على قسط كافٍ من النوم للسماح لجسمك بالعمل بأفضل حالاته.
توقع أنك ستحتاج إلى إجراء بعض التعديلات.
ونصح طبيب للتغذية عادةً من يسعون لإنقاص وزنهم بزيادة تمارينهم إلى ما يقارب ٢٥٠ إلى ٣٠٠ دقيقة أسبوعيًا، أو ساعة واحدة يوميًا أربعة إلى خمسة أيام أسبوعيًا.
وتابع: لا توجد قواعد ثابتة تناسب الجميع، إذا كان نمط حياتك نشيطًا للغاية، كوظيفة شاقة جسديًا، فغالبًا ما يمكنك الاستغناء عنها أما إذا كنت تعمل في وظيفة مكتبية، فقد تحتاج إلى المزيد من ممارسة الرياضة."
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الوزن انقاص الوزن خسارة الوزن
إقرأ أيضاً:
قبل ما يفصل | طريقة شحن عداد الكهرباء بالموبايل .. خطوات بسيطة وفورية
في إطار التوسع في خدمات الدفع والتحول الإلكتروني، أصبح شحن عداد الكهرباء مسبوق الدفع من خلال الهاتف المحمول من أكثر الطرق انتشارًا بين المواطنين؛ نظرًا لسهولتها وسرعتها وقدرتها على توفير الوقت، دون الحاجة للذهاب إلى منافذ الشحن التقليدية.
أعلنت الشركة القابضة لكهرباء مصر، عن عدة طرق وخطوات رسمية لشحن كارت الكهرباء عبر الهاتف والفيزا، ما جعل العملية أكثر مرونة للمستخدمين.
ـ افتح تطبيق «ماي فوري».
ـ اختر خدمة شحن كارت الكهرباء.
ـ اختر الشركة التابعة لها.
ـ مسح الكارت وحدد قيمة الشحن المطلوبة.
ـ أعد الكارت إلى العداد ليتم تحويل الرصيد فورًا.
عن طريقة شحن عداد الكهرباء التاتش، أعلنت الشركة القابضة لكهرباء مصر على صفحتها الرسمية عبر «فيس بوك»، عن الخطوات الرسمية للشحن بالفيزا عبر تطبيق «سهل»، وهي كالتالي:
ـ التأكد من أن الهاتف يدعم خاصية NFC
ـ تحميل تطبيق «سهل» من Google Play أو Apple Store.
ـ تسجيل الدخول على التطبيق وكتابة البيانات المطلوبة.
ـ تمرير كارت الكهرباء خلف الهاتف لقراءة البيانات.
ـ اختيار مبلغ الشحن والدفع عبر الفيزا أو رصيد الهاتف.
ـ إدخال الكارت في العداد لإتمام عملية الشحن وتحويل الرصيد.
وعن طريقة شحن عداد الكهرباء التاتش، فإنه لا يزال بإمكان المستخدم شحن الكارت حتى في حالة عدم دعم الهاتف لخاصية NFC، وذلك من خلال:
ـ أكشاك فوري ومصاري وأمان.
ـ تطبيق ماي فوري عبر مسح باركود الكارت.
ـ الشحن من فروع شركات الكهرباء أو مراكز البيع المعتمدة.
أما عن كيفية شحن كارت الكهرباء في العداد، فإنه بعد الانتهاء من عملية الشحن عبر الهاتف أو نقاط البيع، تأتي الخطوة الأخيرة وهي إدخال الكارت في العداد، فإنه بمجرد إدخال الكارت، تنقل البيانات والمبلغ مباشرة إلى العداد، ليتم تحديث الرصيد واستكمال الخدمة دون انقطاع.
وفي حالة لا يوجد مديونية على عداد الكهرباء، فإنه يمكن شحن كارت الكهرباء بحد أدنى 10 جنيهات، مع العلم أن في حالة نفاذ رصيد كارت شحن الكهرباء، يكون هناك فترة سماح خاصة في الأعياد والعطلات الرسمية في الدولة.
الظهور الأول لـ هدير عبد الرازق وطليقها أوتاكا أمام المحكمة