لو ارتفع الضغط فجأة.. إرشادات سريعة تنقذ حياتك قبل الذهاب لـ الطبيب
تاريخ النشر: 22nd, July 2025 GMT
يعاني البعض من ارتفاع ضغط الدم المفاجئ والتي تُثير القلق فور حدوثها، لاسيما إذا رافقته أعراض واضحة مثل الصداع الشديد أو ضيق التنفس أو الدوخة.
وقد لا يسعفك الوقت لزيارة الطبيب فورًا، مما يجعلك بحاجة إلى معرفة إرشادات سريعة لتنقذ حياتك وخفض الضغط مؤقتًا حتى الحصول على استشارة طبية.
وقدم موقع «VerywellHealth» أعراض ارتفاع الضغط المفاجئ وكذلك الإرشادات التي يجب فعلها عند حدوثها:
أعراض ارتفاع الضغط المفاجئ• صداع حاد.
• دوار أو ضبابية في الرؤية.
• ألم في الصدر، ضيق في التنفس، أو خفقان.
• غثيان أو قيء.
• تنميل في الوجه أو الأطراف.
• اضطراب في الكلام أو تغيُّر في الوعي.
الإرشادات التي يجب اتباعها عند ارتفاع الضغط المفاجئ.
إذا كان قياس ضغطك أعلى من 180/120 مم زئبق، ولكن دون ظهور أعراض خطيرة:
• قم بإعادة القياس بعد 5 دقائق، وتأكد من أخذ القراءة بطريقة صحيحة.
• قم بالتنفّس بعمق وببطء لمدة 5- 10 دقائق لتوسيع الأوعية الدموية.
• قم بالجلوس في وضع مريح، أو استلقِ مع رفع الرأس قليلًا إذا شعرت بدوار.
• تناول كوبًا من الماء ببطء، فالجفاف قد يرفع الضغط مؤقتًا.
5 خطوات وقائية من ارتفاع الضغط المفاجئ1. متابعة الضغط بانتظام وتعلُّم القياس الصحيح في المنزل.
2. تناول الأدوية حسب وصفة الطبيب وعدم التوقف عنها فجأة.
3. تقليل الصوديوم عبر اتباع نظام DASH الغذائي أو تقليل تناول الملح.
4. ممارسة النشاط البدني المعتدل بانتظام (مثل المشي، اليوغا، التمارين الخفيفة).
5. تقليل التوتر عبر تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق والتأمل، والابتعاد عن الكافيين والتدخين، لما لهما من تأثير مؤقت في رفع الضغط.
اقرأ أيضاًاحذر.. سبب خفي لا يتوقعه البعض وراء ارتفاع ضغط الدم
محافظ الإسكندرية يشهد ندوة حول الوقاية والعلاج بمخاطر ارتفاع ضغط الدم
محمد رفعت: قلة النوم تتسبب في ارتفاع ضغط الدم وضعف التركيز
المصدر
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: الدوخة الصداع الشديد ضيق التنفس ارتفاع ضغط الدم
إقرأ أيضاً:
طقس الجمعة.. الأرصاد تكشف حالة الجو ودرجات الحرارة في القاهرة والمحافظات
كشفت الهيئة العامة للأرصاد الجوية، تفاصيل حالة الطقس غدا الجمعة 24 يوليو 2026 في القاهرة والمحافظات، موضحة درجات الحرارة والظواهر الجوية المتوقعة على مختلف الأنحاء.
حالة الطقس غداوأوضحت الهيئة أن طقس غدا الجمعة سيكون شديد الحرارة رطب نهارًا على أغلب الأنجاء حار على مناطق من السواحل الشمالية، مائل للحرارة رطب ليلا على أغلب الأنحاء.
وأشارت إلى أن هناك احتمالية لانتشار شبورة مائية صباحًا على بعض الطرق المؤدية من وإلى شمال البلاد حتى القاهرة الكبرى ومدن القناة ووسط سيناء وشمال الصعيد، ونشاط رياح على أغلب الأنحاء قد تكون مثيرة للرمال والأتربة على مناطق من الصحراء الغربية وجنوب الصعيد ومناطق من محافظة البحر الأحمر على فترات متقطعة.
وبالنسبة لحالة البحر المتوسط متوقع أن تكون معتدلة إلى مضطربة، مع ارتفاع الأمواج من 2 متر إلى 2.5 متر، واتجاه الرياح شمالية غربية، وحالة البحر الأحمر معتدلة، مع ارتفاع الأمواج من 1.5 متر إلى 2.25 متر، واتجاه الرياح شمالية غربية، وبالنسبة لحالة خليج السويس تكون معتدلة إلى مضطربة، مع ارتفاع الأمواج من 1.5 متر إلى 2.5 متر، واتجاه الرياح شمالية غربية.
درجات الحرارة غداوفيما يلى بيان بدرجات الحرارة المتوقعة غدا على محافظات ومدن مصر
المدينة العظمى المحسوسة الصغرى
القاهرة 37 -39- 25.
العاصمة الجديدة 37- 39 -25.
6 أكتوبر 38 -40- 24.
بنها 36 -38- 24.
دمنهور 36- 38- 24.
وادى النطرون 37 -39 -25.
كفر الشيخ 36 -38 -24.
بلطيم 35 -38 -23.
المنصورة 36 -38 -24.
الزقازيق 37 -39- 25.
شبين الكوم 36- 38 -24.
طنطا 35 -37 -24.
دمياط 33-36- 24.
بورسعيد 32 -35- 23.
الإسماعيلية 37- 39- 24.
السويس 36 -38-23.
العريش 33 -36- 24.
رفح 33 -37 -24.
رأس سدر 39 -41 -26.
نخل 38- 40 -23.
كاترين 34 -36 -20.
الطور 35- 37- 28.
طابا 35 -37 -23.
شرم الشيخ 40 -42- 30.
الغردقة 39 -41 -29.
الاسكندرية 31- 34- 23.
العلمين 31 -35 -24.
مطروح 31 -34- 24.
السلوم 32 -35- 25.
سيوة 40- 42 -23.
رأس غارب 37 -39 -28.
سفاجا 38- 40 -30.
مرسى علم 38 -40 -31.
شلاتين 33 -40 -30.
حلايب 35- 38 -29.
أبو رماد 41- 42- 28.
مرسى حميرة 37- 40- 30.
أبرق 41- 42 -28.
جبل علبة 41- 42- 28.
رأس حدربة 35 -38- 29.
الفيوم 37 -39 -24.
بني سويف 37 -39 -24.
المنيا 37 -39 -25.
أسيوط 38 -40 -25.
سوهاج 40- 41 -26.
قنا 43 -44- 26.
الأقصر 44 -45 -29.
أسوان 45- 46 -30.
الوادى الجديد 42- 43- 28.
أبوسمبل 44- 45 -28.
اقرأ أيضاًانتهاء موجة الحر يقترب.. الأرصاد تكشف موعد تحسن الأجواء في القاهرة والمحافظات
قبل الخروج من المنزل.. تحذيرات عاجلة من الأرصاد للمواطنين بسبب موجة الحر
ذروة الموجة الحارة.. الأرصاد تُحذر من طقس اليوم الخميس 23-7-2026
نادي الأسير الفلسطيني: ارتفاع عدد الأسيرات إلى 89 داخل السجون الصهيونية