لو ارتفع الضغط فجأة.. إرشادات سريعة تنقذ حياتك قبل الذهاب لـ الطبيب
تاريخ النشر: 22nd, July 2025 GMT
يعاني البعض من ارتفاع ضغط الدم المفاجئ والتي تُثير القلق فور حدوثها، لاسيما إذا رافقته أعراض واضحة مثل الصداع الشديد أو ضيق التنفس أو الدوخة.
وقد لا يسعفك الوقت لزيارة الطبيب فورًا، مما يجعلك بحاجة إلى معرفة إرشادات سريعة لتنقذ حياتك وخفض الضغط مؤقتًا حتى الحصول على استشارة طبية.
وقدم موقع «VerywellHealth» أعراض ارتفاع الضغط المفاجئ وكذلك الإرشادات التي يجب فعلها عند حدوثها:
أعراض ارتفاع الضغط المفاجئ• صداع حاد.
• دوار أو ضبابية في الرؤية.
• ألم في الصدر، ضيق في التنفس، أو خفقان.
• غثيان أو قيء.
• تنميل في الوجه أو الأطراف.
• اضطراب في الكلام أو تغيُّر في الوعي.
الإرشادات التي يجب اتباعها عند ارتفاع الضغط المفاجئ.
إذا كان قياس ضغطك أعلى من 180/120 مم زئبق، ولكن دون ظهور أعراض خطيرة:
• قم بإعادة القياس بعد 5 دقائق، وتأكد من أخذ القراءة بطريقة صحيحة.
• قم بالتنفّس بعمق وببطء لمدة 5- 10 دقائق لتوسيع الأوعية الدموية.
• قم بالجلوس في وضع مريح، أو استلقِ مع رفع الرأس قليلًا إذا شعرت بدوار.
• تناول كوبًا من الماء ببطء، فالجفاف قد يرفع الضغط مؤقتًا.
5 خطوات وقائية من ارتفاع الضغط المفاجئ1. متابعة الضغط بانتظام وتعلُّم القياس الصحيح في المنزل.
2. تناول الأدوية حسب وصفة الطبيب وعدم التوقف عنها فجأة.
3. تقليل الصوديوم عبر اتباع نظام DASH الغذائي أو تقليل تناول الملح.
4. ممارسة النشاط البدني المعتدل بانتظام (مثل المشي، اليوغا، التمارين الخفيفة).
5. تقليل التوتر عبر تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق والتأمل، والابتعاد عن الكافيين والتدخين، لما لهما من تأثير مؤقت في رفع الضغط.
اقرأ أيضاًاحذر.. سبب خفي لا يتوقعه البعض وراء ارتفاع ضغط الدم
محافظ الإسكندرية يشهد ندوة حول الوقاية والعلاج بمخاطر ارتفاع ضغط الدم
محمد رفعت: قلة النوم تتسبب في ارتفاع ضغط الدم وضعف التركيز
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: الدوخة الصداع الشديد ضيق التنفس ارتفاع ضغط الدم
إقرأ أيضاً:
منتشر في الأسواق .. نوع خضار يحمى من البواسير وأمراض القلب
انتشر القلقاس خلال الفترة الأخيرة بصورة واسعة في الأسواق فما أهم فوائده الصحية؟
ووفقا لما جاء في موقع draxe نكشف لكم أهم فوائد القلقاس الصحية.
يعزز صحة القلبيُعدّ القلقاس، الذي يحتوي على 6.7 جرام من الألياف في كوب واحد، إضافة رائعة لنظام غذائي صحي للقلب ولا يقتصر الأمر على ارتباط تناول الألياف بتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية، بل قد تساعد الألياف أيضاً في خفض مستويات ضغط الدم والكوليسترول، وكلاهما من عوامل الخطر الرئيسية لأمراض القلب.
إضافةً إلى ذلك، فهو غني بمضادات الأكسدة، وهي مركبات مفيدة تساعد على مكافحة أضرار الجذور الحرة والحماية من الأمراض.
وتشير الأبحاث إلى أن زيادة تناول مضادات الأكسدة يمكن أن يقلل من الالتهابات والإجهاد التأكسدي، اللذين قد يساهمان في أمراض القلب وتصلب الشرايين، أو تراكم اللويحات الدهنية في الشرايين.
التحكم في نسبة السكر في الدم
تُصنّف نسبة كبيرة من الكربوهيدرات الموجودة في كل حصة من جذور القلقاس على أنها ألياف ونشا مقاوم ، وكلاهما يُساعد على تحسين مستوى السكر في الدم. في الواقع، تُشير الدراسات إلى أن زيادة تناول الألياف يُمكن أن يُقلل من مستوى السكر في الدم أثناء الصيام ومستوى الهيموجلوبين السكري (A1C)، وهو مؤشر على التحكم طويل الأمد في مستوى السكر في الدم.
علاوة على ذلك، فقد ثبت أن النشا المقاوم يُحسّن حساسية الجسم للأنسولين، وهو الهرمون المسؤول عن نقل السكر من مجرى الدم إلى الخلايا.
ويمكن أن تُساعد زيادة حساسية الأنسولين الجسم على استخدام هذا الهرمون بشكل أكثر فعالية، مما يُعزز بدوره التحكم في مستوى السكر في الدم.
يحسن وظائف الجهاز الهضمي
إن إدراج مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالألياف في نظامك الغذائي يمكن أن يكون له تأثير كبير على صحة الجهاز الهضمي.
تشير الدراسات إلى أن زيادة تناول الألياف يمكن أن يفيد في علاج العديد من الحالات الصحية، وقد يخفف من أعراض الارتجاع الحمضي، والإمساك، والبواسير، وقرحة المعدة، والتهاب الرتج.
من عالم العقارات إلى الدبلوماسية الفظة.. كيف انعكست النزعة الفوقية في هفوات خطاب توم براك؟