لو ارتفع الضغط فجأة.. إرشادات سريعة تنقذ حياتك قبل الذهاب لـ الطبيب
تاريخ النشر: 22nd, July 2025 GMT
يعاني البعض من ارتفاع ضغط الدم المفاجئ والتي تُثير القلق فور حدوثها، لاسيما إذا رافقته أعراض واضحة مثل الصداع الشديد أو ضيق التنفس أو الدوخة.
وقد لا يسعفك الوقت لزيارة الطبيب فورًا، مما يجعلك بحاجة إلى معرفة إرشادات سريعة لتنقذ حياتك وخفض الضغط مؤقتًا حتى الحصول على استشارة طبية.
وقدم موقع «VerywellHealth» أعراض ارتفاع الضغط المفاجئ وكذلك الإرشادات التي يجب فعلها عند حدوثها:
أعراض ارتفاع الضغط المفاجئ• صداع حاد.
• دوار أو ضبابية في الرؤية.
• ألم في الصدر، ضيق في التنفس، أو خفقان.
• غثيان أو قيء.
• تنميل في الوجه أو الأطراف.
• اضطراب في الكلام أو تغيُّر في الوعي.
الإرشادات التي يجب اتباعها عند ارتفاع الضغط المفاجئ.
إذا كان قياس ضغطك أعلى من 180/120 مم زئبق، ولكن دون ظهور أعراض خطيرة:
• قم بإعادة القياس بعد 5 دقائق، وتأكد من أخذ القراءة بطريقة صحيحة.
• قم بالتنفّس بعمق وببطء لمدة 5- 10 دقائق لتوسيع الأوعية الدموية.
• قم بالجلوس في وضع مريح، أو استلقِ مع رفع الرأس قليلًا إذا شعرت بدوار.
• تناول كوبًا من الماء ببطء، فالجفاف قد يرفع الضغط مؤقتًا.
5 خطوات وقائية من ارتفاع الضغط المفاجئ1. متابعة الضغط بانتظام وتعلُّم القياس الصحيح في المنزل.
2. تناول الأدوية حسب وصفة الطبيب وعدم التوقف عنها فجأة.
3. تقليل الصوديوم عبر اتباع نظام DASH الغذائي أو تقليل تناول الملح.
4. ممارسة النشاط البدني المعتدل بانتظام (مثل المشي، اليوغا، التمارين الخفيفة).
5. تقليل التوتر عبر تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق والتأمل، والابتعاد عن الكافيين والتدخين، لما لهما من تأثير مؤقت في رفع الضغط.
اقرأ أيضاًاحذر.. سبب خفي لا يتوقعه البعض وراء ارتفاع ضغط الدم
محافظ الإسكندرية يشهد ندوة حول الوقاية والعلاج بمخاطر ارتفاع ضغط الدم
محمد رفعت: قلة النوم تتسبب في ارتفاع ضغط الدم وضعف التركيز
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: الدوخة الصداع الشديد ضيق التنفس ارتفاع ضغط الدم
إقرأ أيضاً:
اكتشف كيف تساعد الحمامات الساخنة في تقليل خطر أمراض القلب
صراحة نيوز- أظهرت دراسة حديثة أجراها فريق من الأطباء اليابانيين أن الاستحمام في حمامات ساخنة يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
ونقل موقع “هارفارد هيلث” عن الدراسة المنشورة في مجلة طبية عبر الإنترنت أن الحمامات الساخنة اليومية ترتبط بتحسين صحة القلب.
حلل الباحثون بيانات صحية ونمط حياة أكثر من 30 ألف شخص في منتصف العمر في اليابان، حيث استجاب المشاركون لاستبيان في بداية الدراسة، وتمت متابعتهم لما يقرب من 20 عامًا. وأظهرت النتائج أن الأشخاص الذين استحموا بمياه دافئة أو ساخنة يوميًا انخفض لديهم خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 28٪، وانخفضت نسبة خطر السكتة الدماغية لديهم بنسبة 26٪ مقارنة بمن استحموا أقل من مرتين أسبوعيًا.
كما وجدت الدراسة أن الاستحمام المتكرر في المياه الساخنة خفض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة تصل إلى 35٪، بينما لم يلاحظ انخفاض مماثل في خطر السكتة الدماغية عند استخدام الماء الساخن.
وذكر فريق البحث أن الاستحمام المتكرر في الحوض مرتبط بانخفاض كبير في خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم، مما قد يفسر التأثير الإيجابي للحمامات الساخنة على صحة القلب.
ويعتقد الباحثون أن حرارة الماء تساعد على خفض ضغط الدم، وزيادة معدل ضربات القلب، وتحسين كفاءة ضخ الدم إلى أنحاء الجسم، مشيرين إلى أن تأثير الحمامات الساخنة على الجسم يشبه التأثير الناتج عن ممارسة الرياضة.
ومع ذلك، حذر الباحثون من أن الاستحمام في مياه شديدة السخونة قد يؤدي إلى مخاطر صحية خطيرة مثل الموت المفاجئ نتيجة ارتفاع الحرارة أو الإصابة بالارتباك.
ترحيب كبير من لاعبي سيراميكا بـ عمرو السولية...صور