يعتبر الصباح هو الوقت الأمثل لإعطاء الجسم دفعة صحية تساعده على تنظيم السكر في الدم وتحسين حساسية الإنسولين، فارتفاع مقاومة الإنسولين من المشاكل الصحية الشائعة التي تؤثر على قدرة الجسم على تنظيم السكر في الدم، وقد تؤدي مع الوقت إلى الإصابة بالسكري من النوع الثاني وأمراض القلب.
اقرأ ايضاًهناك عادات بسيطة مثل الفطور المتوازن، النشاط البدني الخفيف، والترطيب الجيد، يمكننا بدء يومنا بها بكل نشاط وحيوية مع دعم صحة الجسم على المدى الطويل:
بدأ يومك بالماء الدافئ أو ماء الليمون عند الاستيقاظ يساعد على تنشيط الأيض وتحفيز الجسم على التخلص من السموم، ولأنه إضافة نصف ليمونة تساعد على تحفيز الجهاز الهضمي وتقليل الالتهابات.يجب تناول وجبة فطور عالية البروتين ومنخفضة الكربوهيدرات مثل بيض، زبادي يوناني، مكسرات أو شوفان مع القليل من الحليب، لأنه تناول البروتين يساعد على تثبيت مستويات السكر ويقلل من إفراز الأنسولين بشكل مفرط.ممارسة النشاط البدني الخفيف عند الاستيقاظ من 10–15 دقيقة مشي سريع، مع تمارين مقاومة أو تمارين إطالة، فالنشاط الصباحي يساعد على تحسين حساسية الجسم للأنسولين وأيضاً يزيد حرق الجلوكوز.يجب تجنب السكريات والكربوهيدرات المكررة صباحًا مثل الحلويات، الخبز الأبيض، العصائر المحلاة تسبب ارتفاع سريع في السكر وتحفز إفراز الأنسولين، ويمكنك استبدلها بالفواكه منخفضة السكر مثل التوت أو التفاح.يجب إضافة الدهون الصحية للوجبة الصباحية مثل أفوكادو، زيت الزيتون، مكسرات أو بذور، قالدهون الصحية تبطئ امتصاص السكر وتساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول.تناول المشروبات التي تدعم مقاومة الأنسولين مثل الزنجبيل والشاي الأخضر، القهوة بدون سكر، أو شاي القرفة.بعض المشروبات مثل القرفة تساعد على تحسين استخدام الجسم للسكر.الاسترخاء الصباحي والتحكم بالتوتر لأنه يرفع هرمونات تؤثر على مقاومة الأنسولين، فبدء اليوم بهدوء مفيد للجسم. كلمات دالة:عادات صباحية لمقاومة الأنسولينمقاومة الأنسولين تابعونا على مواقع التواصل:InstagramFBTwitter
© 2000 - 2025 البوابة (www.albawaba.com)
انضمّتْ إلى فريق "بوابة الشرق الأوسط" عام 2013 كمُحررة قي قسم صحة وجمال بعدَ أن عَملت مُسبقًا كمحُررة في "شركة مكتوب - ياهو". وكان لطاقتها الإيجابية الأثر الأكبر في إثراء الموقع بمحتوى هادف يخدم أسلوب الحياة المتطورة في كل المجالات التي تخص العائلة بشكلٍ عام، والمرأة بشكل خاص، وتعكس مقالاتها نمطاً صحياً من نوع آخر وحياة أكثر إيجابية.
الأحدثترنداشترك في النشرة الإخبارية لدينا للحصول على تحديثات حصرية والمحتوى المحسن
اشترك الآن
المصدر: البوابة
كلمات دلالية: مقاومة الأنسولين مقاومة الأنسولین
إقرأ أيضاً:
وزير التموين: لدينا مشروع لإنتاج لب الورق من مخلفات قصب السكر
أكد الدكتور شريف فاروق، وزير التموين والتجارة الداخلية، أن مشروع إنتاج لب الورق من مخلفات قصب السكر يمثل خطوة محورية نحو خفض فاتورة استيراد الورق، ودعم الصناعة الوطنية، وتحقيق أقصى استفادة اقتصادية من مخلفات الإنتاج الزراعي، في إطار مستهدفات رؤية مصر 2030 للتحول نحو الاقتصاد الأخضر وتعزيز الاستدامة البيئية.
جاء ذلك خلال بحث وزير التموين، مع المهندس عادل علام رئيس مجلس إدارة شركة "علام جروب" سبل تعزيز الشراكة الاستراتيجية في إنتاج لب الورق من مخلفات قصب السكر، وذلك في إطار توجه الدولة لدعم الصناعات الوطنية ذات القيمة المضافة، وتعزيز التعاون مع القطاع الخاص.
وناقش الاجتماع إمكانية تنفيذ مشروع صناعي يعتمد على استغلال مخلفات إنتاج مصانع سكر القصب (البجاس) في تصنيع لب الورق، بما يسهم في تعظيم الاستفادة من الموارد المحلية، وتحويل المخلفات إلى مدخلات إنتاج صناعي ذات عائد اقتصادي مباشر.
وأشار الوزير إلى أن وزارة التموين تولي اهتمامًا خاصًا بالمشروعات القائمة على إعادة التدوير والتصنيع المستدام، لما لها من دور في تقليل الأعباء على الدولة، وتحقيق عوائد اقتصادية، إلى جانب توفير فرص عمل جديدة ودعم سلاسل القيمة المحلية.
من جانبه، أعرب رئيس شركة علام جروب عن استعداد الشركة الكامل للتعاون مع الوزارة، مؤكدًا أن المشروع المقترح يتماشى مع استراتيجية الشركة لدعم التنمية المستدامة، وتعزيز الاعتماد على الموارد المحلية بدلًا من الاستيراد.
وأكد الجانبان استمرار التنسيق المشترك، واستكمال الدراسات الفنية والاقتصادية للمشروع، تمهيدًا لاتخاذ الخطوات التنفيذية خلال الفترة المقبلة.
لمعرفة حالة الطقس الآن اضغط هنا
لمعرفة أسعار العملات لحظة بلحظة اضغط هنا
الدكتور شريف فاروق مشروع لإنتاج لب الورق مخلفات قصب السكر أخبار ذات صلةفيديو قد يعجبك
محتوى مدفوع
أحدث الموضوعاتإعلان
أخبار
المزيدإعلان
وزير التموين: لدينا مشروع لإنتاج لب الورق من مخلفات قصب السكر
روابط سريعة
أخبار اقتصاد رياضة لايف ستايل أخبار البنوك فنون سيارات إسلامياتعن مصراوي
من نحن اتصل بنا احجز اعلانك سياسة الخصوصيةمواقعنا الأخرى
©جميع الحقوق محفوظة لدى شركة جيميناي ميديا
القاهرة - مصر
21 14 الرطوبة: 48% الرياح: شمال شرق المزيد أخبار أخبار الرئيسية أخبار مصر أخبار العرب والعالم حوادث المحافظات أخبار التعليم مقالات فيديوهات إخبارية أخبار BBC وظائف اقتصاد أسعار الذهب رياضة رياضة الرئيسية مواعيد ونتائج المباريات رياضة محلية كرة نسائية مصراوي ستوري رياضة عربية وعالمية فانتازي لايف ستايل لايف ستايل الرئيسية علاقات الموضة و الجمال مطبخ مصراوي نصائح طبية الحمل والأمومة الرجل سفر وسياحة أخبار البنوك فنون وثقافة فنون الرئيسية فيديوهات فنية موسيقى مسرح وتليفزيون سينما زووم أجنبي حكايات الناس ملفات Cross Media مؤشر مصراوي منوعات عقارات فيديوهات صور وفيديوهات الرئيسية مصراوي TV صور وألبومات فيديوهات إخبارية صور وفيديوهات سيارات صور وفيديوهات فنية صور وفيديوهات رياضية صور وفيديوهات منوعات صور وفيديوهات إسلامية صور وفيديوهات وصفات سيارات سيارات رئيسية أخبار السيارات ألبوم صور فيديوهات سيارات سباقات نصائح علوم وتكنولوجيا تبرعات إسلاميات إسلاميات رئيسية ليطمئن قلبك فتاوى مقالات السيرة النبوية القرآن الكريم أخرى قصص وعبر فيديوهات إسلامية مواقيت الصلاة أرشيف مصراوي من نحن إتصل بنا إحجز إعلانك سياسة الخصوصية
حالة الطقس.. استمرار هطول أمطار رعدية مع رياح نشطة مثيرة للأتربة