المشي نصف ساعة يوميًا.. دواء طبيعي يحمي من خمسة أمراض خطيرة
تاريخ النشر: 24th, October 2025 GMT
يؤكد خبراء الصحة أن المشي المنتظم لمدة نصف ساعة يوميًا يمكن أن يُحدث فارقًا كبيرًا في صحة الإنسان، إذ يُعتبر أفضل دواء طبيعي بدون تكلفة.
. تفاصيل قناع توت عنخ آمون (خاص)
يساعد المشي في تنشيط الدورة الدموية وخفض ضغط الدم وتنظيم مستوى السكر في الدم، كما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسمنة والاكتئاب.
ويشير الأطباء إلى أن المشي اليومي يُحفز إفراز هرمونات السعادة مثل السيروتونين، مما يحسن الحالة المزاجية ويقلل التوتر.
لتحقيق أفضل فائدة، يُفضل المشي بخطوة متوسطة مع التنفس المنتظم، وتجنب استخدام الهاتف أثناء المشي للحفاظ على وضعية الجسم الصحيحة.
الانتظام في المشي يحسن جودة النوم، ويزيد من طاقة الجسم، ويُعد من أبسط الوسائل الوقائية ضد أمراض العصر دون الحاجة إلى مجهود شاق أو معدات خاصة.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: المشي دواء طبيعي تنشيط الدورة الدموية خفض ضغط الدم مستوى السكر القلب عنخ آمون
إقرأ أيضاً:
فوائد البروكلي في الوقاية من السرطان وتنقية الجسم من السموم
يُعتبر البروكلي من أكثر الخضراوات فائدة لصحة الإنسان، فهو غني بالعناصر الغذائية والمركبات الحيوية التي تساهم في الوقاية من العديد من الأمراض، خاصة السرطان، يحتوي البروكلي على مركب يُعرف باسم السلفورافين، وهو من مضادات الأكسدة القوية التي تعمل على تحفيز الإنزيمات المسؤولة عن إزالة السموم من الكبد والخلايا، ما يقلل من فرص تكون الخلايا السرطانية.
كما يتميز البروكلي بكونه مصدرًا ممتازًا لفيتامينات C وK وA، إضافة إلى الألياف الغذائية التي تساعد على تحسين عملية الهضم وتنظيم حركة الأمعاء وتساعد هذه الألياف في تقليل امتصاص الدهون الضارة وخفض مستوى الكوليسترول في الدم، مما يحافظ على صحة القلب والأوعية الدموية.
تناول البروكلي بانتظام يساهم أيضًا في تعزيز مناعة الجسم، بفضل احتوائه على مضادات أكسدة تحارب الجذور الحرة التي تسبب تلف الخلايا وتسريع ظهور علامات الشيخوخة. كما أن وجود الكالسيوم والمغنيسيوم فيه يجعله خيارًا مثاليًا للحفاظ على صحة العظام والمفاصل.
وللاستفادة القصوى من فوائده، يُنصح بتناوله مطهوًّا على البخار أو مضافًا إلى السلطات دون الإفراط في طهيه، حتى لا يفقد قيمته الغذائية.
فكوب واحد من البروكلي يوميًا يمكن أن يكون درعًا واقيًا ضد الأمراض المزمنة ويمنح الجسم حيوية متجددة وصحة طويلة الأمد.
إصابات خلال مواجهات مع الاحتلال في بيت أمر بالخليل