المشي نصف ساعة يوميًا.. دواء طبيعي يحمي من خمسة أمراض خطيرة

يؤكد خبراء الصحة أن المشي المنتظم لمدة نصف ساعة يوميًا يمكن أن يُحدث فارقًا كبيرًا في صحة الإنسان، إذ يُعتبر أفضل دواء طبيعي بدون تكلفة.

مشهد إنساني نادر في قاعة الملك عنخ آمون.. عودة لقاء الأب ببناته خاص| التابوت الذهبي لتوت عنخ آمون.. معجزة من 110 كيلو ذهب خالص (التفاصيل الكاملة) 11 كيلو ذهب خالص مطعم بالأحجار الكريمة.

. تفاصيل قناع توت عنخ آمون (خاص) خاص| تفاصيل جديدة عن قاعة توت عنخ آمون في المتحف المصري الكبير تعامد الشمس على وجه رمسيس.. عبقرية لم تتغير| خبير آثري يكشف السر (خاص) الجزر.. سر النظر القوي والبشرة الصحية رانيا يوسف ترتدي ثاني أغلى فستان بمهرجان الجونة.. لن تصدق سعره إطلالة ذهبية تسرق الأنظار.. بسنت شوقي تتألق بأناقة في مهرجان الجونة رانيا يوسف تطل بفستان تايجر بمهرجان الجونة السينمائي.. (صور)

يساعد المشي في تنشيط الدورة الدموية وخفض ضغط الدم وتنظيم مستوى السكر في الدم، كما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسمنة والاكتئاب.

 

ويشير الأطباء إلى أن المشي اليومي يُحفز إفراز هرمونات السعادة مثل السيروتونين، مما يحسن الحالة المزاجية ويقلل التوتر.

 

لتحقيق أفضل فائدة، يُفضل المشي بخطوة متوسطة مع التنفس المنتظم، وتجنب استخدام الهاتف أثناء المشي للحفاظ على وضعية الجسم الصحيحة.

 

الانتظام في المشي يحسن جودة النوم، ويزيد من طاقة الجسم، ويُعد من أبسط الوسائل الوقائية ضد أمراض العصر دون الحاجة إلى مجهود شاق أو معدات خاصة.

المصدر: بوابة الوفد