تبحث المرأة مع بداية حملها عن الأطعمة الطبيعية التي تدعم صحتها وصحة جنينها، ويُعد الزيتون الأخضر من أبرز هذه الأطعمة المفيدة بسبب غناه بالفيتامينات والمعادن والألياف التي تعزز الصحة العامة، وتقوي جهاز المناعة، مما تساهم في نمو الجنين بشكل سليم.
اقرأ ايضاًيعتبر الزيتون الأخضر من الأطعمة المفيدة جدًا للحامل، ولكن يجب تناوله باعتدال نظرًا لاحتوائه على الصوديوم إذا كان مملحًا، فيما يلي أبرز فوائده:
مصدر غني بالفيتامينات والمعادن لأنه يحتوي الزيتون الأخضر على فيتامين E الذي يعزز صحة الجلد ويعمل كمضاد للأكسدة.يعتبر غني بالحديد، مما يساعد في الوقاية من فقر الدم أثناء الحمل.يحتوي الزيتون الأخضر على الكالسيوم والمغنيسيوم الضروريين لنمو العظام والأسنان للجنين.دعم صحة القلب والأوعية الدموية لأنه يحتوي على دهون صحية أحادية غير مشبعة، التي تساعد في تقليل مستويات الكوليسترول الضار.يعزز صحة القلب ويحافظ على ضغط الدم ضمن المستويات الطبيعية.تعزيز الهضم والوقاية من الإمساك بسبب غناه بالألياف التي تحسن حركة الأمعاء وتخفف من الإمساك، وهو شائع أثناء الحمل.يحتوي الزيتون الأخضر على مركبات مضادة للأكسدة تساعد في حماية خلايا الجسم من الضرر.يقلل من الالتهابات البسيطة التي قد تحدث أثناء الحمل.مفيد جداً لصحة العيون لأنه يحتوي على مركبات تساعد في الحفاظ على صحة العين، وهو مهم خاصة مع زيادة احتياجات الحمل من العناصر الغذائية.يُفضل تناول الزيتون الأخضر الطازج أو منزوع الملح من أجل تجنب زيادة الصوديوم التي قد ترفع ضغط الدم.فوائد الزيتون الأخضر للحامل في الشهور الأولىتقليل خطر الإصابة بمرض السكري، يقوم بعلاج التهابات المفاصل والعضلات.تقليل خطر الإصابة بمرض السرطان.يحتوي الزيتون على أحماض كثيرة مفيدة، ومن هذه الأحماض حمض البانتوثنيك.مفيد جداً ويساعد في نمو الخلايا وتجديدها عند المرأة الحامل وجنينها.أضرار الزيتون الأخضر للحاملارتفاع ضغط الدم الناتج عن أملاحه العاليةالإفراط في تناوله قد يزيد من خطر تعرضهن لتسمم الحمل. كلمات دالة:فوائد الزيتون الأخضر للحاملزيتون أخضرصحةالحامل تابعونا على مواقع التواصل:InstagramFBTwitter
© 2000 - 2025 البوابة (www.albawaba.com)
انضمّتْ إلى فريق "بوابة الشرق الأوسط" عام 2013 كمُحررة قي قسم صحة وجمال بعدَ أن عَملت مُسبقًا كمحُررة في "شركة مكتوب - ياهو". وكان لطاقتها الإيجابية الأثر الأكبر في إثراء الموقع بمحتوى هادف يخدم أسلوب الحياة المتطورة في كل المجالات التي تخص العائلة بشكلٍ عام، والمرأة بشكل خاص، وتعكس مقالاتها نمطاً صحياً من نوع آخر وحياة أكثر إيجابية.
الأحدثترنداشترك في النشرة الإخبارية لدينا للحصول على تحديثات حصرية والمحتوى المحسن
اشترك الآن
المصدر: البوابة
كلمات دلالية: زيتون أخضر صحة الحامل یحتوی الزیتون
إقرأ أيضاً:
تحذير علمي.. بخار السجائر الإلكترونية يحتوي على سموم تُهاجم خلايا الرئة
يُعد التدخين من أسوء العادات التي انتشرت بين فئات واسعة من الشباب وكبار السن، لما يتسبب من أضرار خطيرة تطال معظم أعضاء الجسم تقريبًا، إذ تؤدي إلى أمراض القلب وتصلب الشرايين والجلطات، إضافة إلى سرطان الرئة، ورغم تلك المخاطر، ظهرت السجائر الإلكترونية لتزيد الأوضاع سوءًا، حيث حذر باحثين من جامعة كاليفورنيا الأميركية من احتوائها على مواد سامة خفية تتكون داخل بخارها يمكن أن تضر بخلايا الرئة حتى عند التعرض لمستويات منخفضة منها. بحسب ما نشرته صحيفة «الشرق الأوسط» اللندنية
وأوضحوا أن هذه النتائج تُضيء على خطر خفي في منتجات السجائر الإلكترونية، إذ إن المواد السامة لا تأتي فحسب من النيكوتين أو المعادن الثقيلة، بل يمكن أن تتكون من عناصر أساسية عند التسخين.
وتعتمد السجائر الإلكترونية على تسخين سائل خاص يحتوي عادة على مزيج من النيكوتين والبروبيلين جليكول والجلسرين النباتي والمنكهات، باستخدام ملفّ معدني صغير داخل الجهاز.
وعند التسخين يتحول هذا السائل إلى بخار يُستنشق عبر فوهة الجهاز، مما يمنح المستخدم إحساسًا مُشابهًا لتدخين السجائر التقليدية، لكن دون احتراق التبغ، وإنما عملية التسخين هذه قد تؤدّي إلى تحلل بعض المكونات الكيميائية وتكوين مركبات سامة أو مهيجة للرئة، مما يثير مخاوف متزايدة بشأن سلامة هذه الأجهزة على المدى الطويل.
ودرس الباحثون سُمية كل من مركب «الميثيلجلايوكسال» ومركب «الأسيتالديهيد»، وهما مادتان معروفتان بضررهما ويمكن تكوينهما خلال تسخين سوائل التدخين الإلكتروني التي تحتوي على البروبيلين جليكول، ورغم معرفة خطورة هاتين المادتين في سياقات أخرى، فإن تأثيرهما، خلال التدخين الإلكتروني، لم يكن مفهومًا بشكل دقيق حتى الآن.
وباستخدام أنسجة بشرية مزروعة مخبريًا تمثل خلايا الشُّعب الهوائية، عرض الفريق الخلايا لمستويات واقعية من كل مادة، ورصد ردود فعلها.
وكشفت النتائج أن كلتا المادتين تُعطلان الوظائف الخليوية الحيوية، مثل إنتاج الطاقة والحفاظ على البنية الداخلية للخلايا، لكن مادة الميثيلجلايوكسال تميزت بدرجة سُمية أعلى بكثير، رغم ظهورها بكميات أقل.
فقد تبين أنها تهاجم «الميتوكوندريا» المسؤولة عن إنتاج الطاقة في الخلايا، مما يؤدي إلى انخفاض الطاقة الخليوية وتلف مكونات الخلية الحيوية، كما تسبب في إضعاف «الهيكل الخليوي» الذي يمنح الخلايا شكلها واستقرارها، وهو مؤشر على إجهاد خليوي يمكن أن يتطور إلى تلف دائم في أنسجة الرئة عند التعرض المتكرر.
وأشارت النتائج أيضًا إلى أن الأجهزة الإلكترونية، التي يعتقد المستخدمون أنها أكثر أمانًا، قد تنتج مستويات أعلى من «الميثيلجلايوكسال»، مما يزيد من احتمال الضرر، كما بيَّنت التجارب أن التعرض القصير نسبيًا لهذه المواد يكفي لتغيير مسارات خليوية حسّاسة تتعلق بإنتاج الطاقة، وإصلاح الحمض النووي، والحفاظ على سلامة الخلية.
ورأى الباحثون أن هذه النتائج تُمثل خطوة مهمة نحو فهم الآليات البيوكيميائية الكامنة وراء إصابات الرئة المرتبطة بالتدخين الإلكتروني، وضرورة إعادة تقييم سلامة مكونات السوائل الإلكترونية في ضوء هذه المعطيات، خصوصًا في ظلّ الانتشار الواسع لاستخدام هذه الأجهزة بين الشباب.
التدخين له العديد من الأضرار التي تستمر على المدى الطويل، ومن هذه الأضرار بالطبع السرطان، التدخين يتسبب في 70% من حالات الإصابة بسرطان الرئة، بالإضافة لأجزاء الجسم الأخرى، والتي تشمل:
- المعدة.
- الكبد.
- البنكرياس.
- الكليتين.
- المثانة.
- الأمعاء.
- الحوض.
- الحلق.
- المرئ.
- الحنجرة.
- الفم.
وتشمل الحالات الصحية التي تصيب الرئتين الآتي:
- الالتهاب الرئوي.
- الانسداد الرئوي المزمن والذي يشمل انتفاخ الرئة والتهاب الشعب الهوائية.
كما أن التدخين يزيد من أعراض الأمراض التنفسية الأخرى، مثل عدوى الجهاز التنفسي والربو ونزلات البرد الشائعة.
الحالات الصحية الأخرى التي تصيب الجسم بسبب التدخين تشمل الآتي:
- أمراض الأوعية الدموية.
- السكتة الدماغية.
- أمراض القلب التاجي.
- النوبات القلبية.
بالإضافة لذلك، يتسبب التدخين في الحد من الخصوبة لكلٍ من الرجال والسيدات.
اقرأ أيضاًثقافة الغربية تنظم محاضرات توعوية لمواجهة العنف والتدخين والإدمان
دراسة تحذر من التدخين السلبي على الأطفال.. يدمر الرئة
سبب آخر قد يسبب لك سرطان الرئة غير التدخين
إصابات خلال مواجهات مع الاحتلال في بيت أمر بالخليل