أطباء ينصحون بتقوية المناعة قبل دخول الشتاء
تاريخ النشر: 23rd, November 2025 GMT
تداول عدد من الأطباء والمتخصصين نصائح مهمة لتعزيز مناعة الجسم، مؤكدين أن الاستعداد المبكر يقلل من فرص الإصابة بالفيروسات الموسمية.
أطعمة ضرورية لتعزيز المناعة
أوصى الأطباء بمجموعة من الأغذية الطبيعية القادرة على دعم جهاز المناعة، أبرزها:
البرتقال والليمون والجوافة والفلفل الملون والكيوي: مصادر غنية بفيتامين C، وتعد الجوافة الأعلى محتوى.
الزبادي البلدي أو اليوناني: مصدر طبيعي للبروبيوتيك، الذي يعزز مناعة الأمعاء.
الثوم والبصل النيء: يحتويان على مركب “الأليسين” المضاد للبكتيريا والفيروسات.
الزنجبيل والكركم: مضادات التهاب قوية، ويفضل تناولهما كمشروب دافئ مع العسل والليمون.
المكسرات النيئة: مثل اللوز والجوز والكاجو لاحتوائها على الزنك وفيتامين E.
الأسماك الدهنية وصفار البيض: مصادر مهمة لفيتامين D والأوميجا-3.
الخضروات الورقية: كالجرجير والسبانخ لاحتوائها على الحديد ومضادات الأكسدة.
العسل الطبيعي وخاصة عسل السدر والمانوكا: مضاد للبكتيريا والفيروسات.
روتين يومي لتعزيز المناعة
قدّم الأطباء مجموعة من الخطوات اليومية البسيطة لدعم الجسم قبل الشتاء، من بينها:
تناول كوب ماء دافئ مع ليمون وعسل وزنجبيل على الريق.
شرب الشاي الأخضر أو القهوة باعتدال لاحتوائها على مضادات أكسدة.
مغلي الكركم مع رشة فلفل أسود لزيادة امتصاص الكركمين.
الاهتمام بـ الدهون الصحية مثل زيت الزيتون والأفوكادو.
شرب كميات كافية من الماء لتجنب الجفاف.
النوم من 7–8 ساعات يوميًا.
ممارسة رياضة خفيفة لمدة 30 دقيقة.
تقليل السكر الأبيض والمقليات، إذ يؤدي السكر إلى إضعاف المناعة لعدة ساعات.
بهارات وتوابل ذات تأثير قوي على المناعة
كما سلط الخبراء الضوء على مجموعة من التوابل التي تُعد “المهدور حقها” في المطبخ رغم أهميتها الصحية:
الكركم: مضاد التهاب قوي، ويفضل تناوله مع الفلفل الأسود لزيادة الامتصاص.
الزنجبيل الطازج: يعزز مضادات الفيروسات ويفتح الجيوب الأنفية.
القرفة: مضادة للبكتيريا والفطريات وتساعد على تنظيم مستوى السكر.
الفلفل الأسود: يزيد امتصاص الفيتامينات ومركب الكركمين.
الهيل: مضاد للفيروسات ويحسن التنفس.
القرنفل: من أقوى مضادات الأكسدة.
الحبة السوداء: تعزز مناعة الخلايا بشكل كبير عند استخدامها بانتظام.
واختتم الأطباء نصائحهم بالدعاء أن يحفظ الله الجميع من الأمراض والأسقام، مؤكدين أن نمط الحياة الصحي هو خط الدفاع الأول ضد أي موجة موسمية محتملة.
صدي البلد
إنضم لقناة النيلين على واتسابPromotion Content
بعد مماتك اجعل لك أثر في مكة سقيا المعتمرين في أطهر بقاع الأرض ورّث مصحفا من جوار الكعبة المشرفة
2025/11/23 فيسبوك X لينكدإن واتساب تيلقرام مشاركة عبر البريد طباعة مقالات ذات صلة ليلى عبداللطيف تكشف حقيقة توقعاتها بشأن «اختفاء مواليد 2006- 2009»2025/11/23 شاهد بالصورة.. “وزيرة القراية” وحسناء الإعلام السوداني تبهر متابعيها بإطلالة أنيقة تعبر فيها عن حيرتها بسبب (العدس والسخينة)2025/11/22 شاهد بالفيديو.. الفنانة هدى عربي تحتفل بفوز الهلال بموسيقى إحدى أغنياتها وتعلق: (ما عندي علاقة بالكورة خالص)2025/11/22 شاهد بالفيديو.. في لقطة تصدرت “الترند” على مواقع التواصل السودانية.. محترف الهلال جان كلود يستعرض مهاراته ويهين لاعب المولودية ويتلاعب به ويسقطه على الأرض2025/11/22 شاهد بالفيديو.. “مُقلد” الفنانة إنصاف مدني يدشن ظهوره الأول بحفل داخل “كافيه” بالقاهرة2025/11/22 شاهد بالصورة.. مطربة سودانية تخطف الأضواء على مواقع التواصل الاجتماعي وتسحر المتابعين بجمالها الملفت بالحجاب2025/11/22الحقوق محفوظة النيلين 2025بنود الاستخدامسياسة الخصوصيةروابطة مهمة فيسبوك X ماسنجر ماسنجر واتساب إغلاق البحث عن: فيسبوك إغلاق بحث عنالمصدر: موقع النيلين
إقرأ أيضاً:
السكر بكام؟.. موعد صرف السلع التموينية لـ شهر ديسمبر 2025
كشفت وزارة التموين عن موعد صرف السلع التموينية لـ شهر ديسمبر 2025، ونصيب الفرد من السلع الغذائية في بطاقة التموين.
السلع التموينية لـ شهر ديسمبر 2025وتوفر «الأسبوع» لمتابعيها معرفة كل ما يخص السلع التموينية لـ شهر ديسمبر 2025 وذلك ضمن خدمة مستمرة تقدمها لزوارها في مختلف المجالات ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنا.
موعد صرف السلع التموينية لـ شهر ديسمبر 2025يبدأ صرف السلع الغذائية على البطاقات التموينية عن شهر ديسمبر للمواطنين، يوم 1 ديسمبر 2025، ومن المقرر أن يستمر صرف السلع الغذائية حتى نهاية شهر ديسمبر.
ويبلغ نصيب الفرد من السلع الغذائية في بطاقة التموين نحو 50 جنيهًا، ويحصل المواطن من خلالها على السلع التموينية الأساسية، وهي: «زجاجة زيت 800 جرام، وكيلو جرام سكر»، بالإضافة إلى شراء بعض المواد الغذائية.
قائمة أسعار السلع التموينية لـ شهر ديسمبر 2025- زيت خليط 800 مللي بسعر 30 جنيهًا.
- سكر معبأ 1 كجم بسعر 12.60 جنيه.
- خل 5% 900 ملي بسعر 6 جنيهات.
- کیس ملح طعام 300 جم بسعر 1.25 جنيه.
- مسلى صناعي 800 جم بسعر 36 جنيهًا.
- فول معبأ 500 جم بسعر 9 جنيهات.
- مربى أنواع 350 جرام بسعر 16 جنيهًا.
- شاي ناعم 40 جم بسعر 5 جنيهات.
- صابون تواليت 125جم بسعر 7.50 جنيه.
- لبن جاف 125 جم بسعر 25.5 جنيه.
- مكرونة 800 جم بسعر 17 جنيهًا.
- بار حلاوة طحينية سادة 40 جم بسعر 3 جنيهات.
- جبنة تتراباك 250 جم بسعر 7.50 جنيه.
- صلصة 300 جم بسعر 8 جنيهات.
- تونة مفتتة وزن 140 جرامًا بسعر 18 جنيهًا.
- دقيق معبأ ورقي أو بلاستيك 1 كجم بسعر 18 جنيهًا.
- علبة مرقة دجاج بسعر 6 جنيهات
- کیس سائل غسيل أواني 80 جم بسعر 3 جنيهات.
- طحينة بيضاء ظرف 140 جرامًا بسعر 3.75 جنيه.
- قهوة سريعة الذوبان 18 جم بسعر 4 جنيهات.
- بسكويت بوو أنواع 3.75 جنيه.
- بسكويت يويوز ويفر أنواع بسعر 2.75 جنيه.
- مكرونة 400 جم بسعر 8.5 جنيه.
- عدس مجروش 500 جم بسعر 21 جنيهًا.
- جبن أبيض زنة 125 جرام بسعر 4.5 جنيه.
- مسحوق أتوماتيك 800 كجم بسعر 25 جنيهًا.
- بسكويت يويوز سادة جنيه ونصف.
- مسحوق غسيل 60 جرام بسعر 4.50 جنيها.
- مسحوق عادي يدوي 800 جم بسعر 16 جنيهًا.
- صابون غسيل 125 جم بسعر 3 جنيهات.
- بسكويت تومورو أنواع 3 جنيهات.
اقرأ أيضاًموعد صرف السلع التموينية لشهر ديسمبر 2025
أسعار الأرز الشعير اليوم السبت 22 نوفمبر 2025.. الحبة العريضة والرفيعة بكام؟
الأسبوع المقبل.. صرف المقررات التموينية لشهر ديسمبر 2025
إنقاذ حياة مقيم خمسيني من سرطان الغدد اللمفاوية المتقدم