أطباء ينصحون بتقوية المناعة قبل دخول الشتاء
تاريخ النشر: 23rd, November 2025 GMT
تداول عدد من الأطباء والمتخصصين نصائح مهمة لتعزيز مناعة الجسم، مؤكدين أن الاستعداد المبكر يقلل من فرص الإصابة بالفيروسات الموسمية.
أطعمة ضرورية لتعزيز المناعة
أوصى الأطباء بمجموعة من الأغذية الطبيعية القادرة على دعم جهاز المناعة، أبرزها:
البرتقال والليمون والجوافة والفلفل الملون والكيوي: مصادر غنية بفيتامين C، وتعد الجوافة الأعلى محتوى.
الزبادي البلدي أو اليوناني: مصدر طبيعي للبروبيوتيك، الذي يعزز مناعة الأمعاء.
الثوم والبصل النيء: يحتويان على مركب "الأليسين" المضاد للبكتيريا والفيروسات.
الزنجبيل والكركم: مضادات التهاب قوية، ويفضل تناولهما كمشروب دافئ مع العسل والليمون.
المكسرات النيئة: مثل اللوز والجوز والكاجو لاحتوائها على الزنك وفيتامين E.
الأسماك الدهنية وصفار البيض: مصادر مهمة لفيتامين D والأوميجا-3.
الخضروات الورقية: كالجرجير والسبانخ لاحتوائها على الحديد ومضادات الأكسدة.
العسل الطبيعي وخاصة عسل السدر والمانوكا: مضاد للبكتيريا والفيروسات.
روتين يومي لتعزيز المناعة
قدّم الأطباء مجموعة من الخطوات اليومية البسيطة لدعم الجسم قبل الشتاء، من بينها:
تناول كوب ماء دافئ مع ليمون وعسل وزنجبيل على الريق.
شرب الشاي الأخضر أو القهوة باعتدال لاحتوائها على مضادات أكسدة.
مغلي الكركم مع رشة فلفل أسود لزيادة امتصاص الكركمين.
الاهتمام بـ الدهون الصحية مثل زيت الزيتون والأفوكادو.
شرب كميات كافية من الماء لتجنب الجفاف.
النوم من 7–8 ساعات يوميًا.
ممارسة رياضة خفيفة لمدة 30 دقيقة.
تقليل السكر الأبيض والمقليات، إذ يؤدي السكر إلى إضعاف المناعة لعدة ساعات.
بهارات وتوابل ذات تأثير قوي على المناعة
كما سلط الخبراء الضوء على مجموعة من التوابل التي تُعد “المهدور حقها” في المطبخ رغم أهميتها الصحية:
الكركم: مضاد التهاب قوي، ويفضل تناوله مع الفلفل الأسود لزيادة الامتصاص.
الزنجبيل الطازج: يعزز مضادات الفيروسات ويفتح الجيوب الأنفية.
القرفة: مضادة للبكتيريا والفطريات وتساعد على تنظيم مستوى السكر.
الفلفل الأسود: يزيد امتصاص الفيتامينات ومركب الكركمين.
الهيل: مضاد للفيروسات ويحسن التنفس.
القرنفل: من أقوى مضادات الأكسدة.
الحبة السوداء: تعزز مناعة الخلايا بشكل كبير عند استخدامها بانتظام.
واختتم الأطباء نصائحهم بالدعاء أن يحفظ الله الجميع من الأمراض والأسقام، مؤكدين أن نمط الحياة الصحي هو خط الدفاع الأول ضد أي موجة موسمية محتملة.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: المناعة تقوية المناعة مناعة
إقرأ أيضاً:
الرعاية الصحية: حماية صحتنا تتم من خلال طريقة استخدامنا للدواء
قالت الدكتورة أسماء فكري منسق برنامج الاستخدام الأمثل لمضادات الميكروبات بهيئة الرعاية الصحية، إن حفظ الحياة يبدأ من وعي صغير سواء كان فكرة أو كلمة أو تصرف صح في وقته الصح، مشيرة إلى أن أعظم الطرق لحماية صحتنا ليست بالدواء ولكن بطريقة استخدامنا للدواء، موضحة أن الهيئة بدأت استخدام تفعيل برامجها منذ 2021، وأن برنامج الاستخدام الأمثل لمضادات الميكروبات يعد برنامجا استراتيجيا يدعم الجهود العالمية والوطنية منذ 2018.
وأشارت فكري، خلال مداخلة عبر قناة اكسترا نيوز، إلى أن العمل خلال العامين الأخيرين ركز على تتبع أنماط الاستهلاك ومعرفة المضادات الأخطر التي يتم وصفها ومستويات الإتاحة أو الرقابة أو التقييد، إلى جانب تعزيز دور المعامل والمزارع في التأكد من توافق المضاد الحيوي مع نتيجة المزرعة، مؤكدة أن الهيئة تعمل بالتنسيق مع مختلف الهيئات الصحية لرصد مستويات مقاومة الميكروبات على مستوى الجمهورية.
وحول فعاليات الأسبوع العالمي لمضادات الميكروبات، أوضحت «فكري» أن الحملة ترتكز على 4 محاور، أولها تدريب الطواقم الطبية من أطباء وصيادلة وتمريض وأخصائيي مكافحة عدوى ومايكروبيولوجي، بإجمالي مستهدف يصل إلى 4000 فرد، للتدريب على البروتوكولات الحديثة وأنماط الاستهلاك، بالإضافة إلى أنه «إمتى أوصف المضاد الحيوي»، لافتة إلى أن المحور الثاني فيركز على حملات التوعية للمرضى بنسبة تغطية 95% وبمستهدف 10 آلاف مريض، عبر أنشطة تفاعلية داخل ساحات الانتظار لتبسيط مفاهيم مقاومة الميكروبات وخطورة إيقاف الجرعات أو استخدام مضادات دون وصفة.
إسحق أحمد فضل الله يكتب: (حبات العاصفة)