طريقة للتغلب على اضطراب الرحلات الجوية الطويلة
تاريخ النشر: 8th, September 2023 GMT
كشفت دراسة جديدة أن تناول وجبة إفطار ثقيلة وأخذ حمام شمس في اليوم الأول من العطلة، قد يكون مفتاح تجنب اضطراب الرحلات الجوية الطويلة.
ودرس باحثون من جامعة نورث وسترن ومعهد سانتا في نيو مكسيكو، دور الضوء والغذاء في إيقاع الساعة البيولوجية - الساعة الداخلية للجسم.
وطورت الدراسة نماذج رياضية لاستكشاف إيقاعات الساعة البيولوجية والتعافي من اضطراب الرحلات الجوية الطويلة، حيث قاس أحد النماذج تأثير الضوء على إيقاع الساعة البيولوجية، بينما قام الآخر بقياس تأثير الطعام.
ووجدوا أن تناول وجبة دسمة كبيرة في وقت مبكر من اليوم والتعرض للضوء الطبيعي خلال النهار، يمكن أن يساهمان في تسريع مقدار الوقت الذي يستغرقه الجسم للتعافي من تغير المناطق الزمنية الناجم عن السفر.
واقترح الفريق أيضا تجنب الوجبات الخفيفة الكبيرة في منتصف الليل، حيث لاحظ أن تناول الطعام في وقت متأخر من الليل يمكن أن يزيد من عدم توازن إيقاعات الساعة البيولوجية. وذلك لأن تناول الطعام ليلا يؤدي إلى التهاب الكبد.
ويحدث اضطراب الرحلات الجوية الطويلة عندما يختلف إيقاع الساعة البيولوجية، عن البيئة المحيطة. ويحدث هذا عند السفر إلى مناطق زمنية مختلفة، والتي يمكن أن تختلف بعدة ساعات عن المكان الذي تنتمي إليه.
ونظرا لأن الجسم لا يستطيع مواكبة هذا التحول السريع، ينجم عن ذلك عدة آثار جسدية وعقلية، تشمل مشاكل النوم والتعب أثناء النهار وعدم القدرة على التركيز والإمساك والإسهال وتغيرات المزاج والشعور بالإعياء بشكل عام، وفقا لمايو كلينيك.
وتحتوي بعض الأطعمة على عناصر غذائية تقلل من التعب عن طريق الحفاظ على رطوبة الجسم. فالبطيخ، على سبيل المثال، يحتوي على حوالي 92% من الماء، وهو أمر أساسي لمكافحة الجفاف.
ويخطط الباحثون لإجراء أبحاث إضافية حول مكافحة اضطراب الرحلات الجوية الطويلة.
نشرت الدراسة في مجلة Chaos.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: اضطراب الرحلات الجوية الطويلة الرحلات الجوية اضطراب الرحلات الجوية العطلة شمس وجبة إفطار الساعة البیولوجیة أن تناول
إقرأ أيضاً:
الأرصاد تتوقع أمطاراً رعدية وحراً شديداً وتحذر من اضطراب بحري يهدد سواحل اليمن
حذّرت الهيئة العامة للطيران المدني والأرصاد، اليوم الأحد، من تقلبات جوية حادة تشمل ارتفاعاً كبيراً في درجات الحرارة، وهطول أمطار رعدية متفرقة، إلى جانب اضطرابات بحرية ورياح شديدة على عدد من السواحل اليمنية، لا سيّما أرخبيل سقطرى وخليج عدن.
وأوضح مركز التنبؤات الجوية والإنذار المبكر، في نشرته اليومية، أن الطقس في المناطق الساحلية والقريبة منها سيكون صحواً إلى غائم جزئياً، ورطباً وحاراً خلال ساعات النهار، فيما يكون معتدلاً ليلاً، مع احتمالية تساقط أمطار متفرقة على السواحل الجنوبية والشرقية.
وقال إن الرياح ستكون معتدلة إلى نشطة على السواحل الغربية والجنوبية، بينما يتوقّع أن تضرب رياح قوية أرخبيل سقطرى.
أما المرتفعات الجبلية، خصوصاً في المحافظات الغربية، فستشهد أجواءً غائمة جزئياً مع فرص لهطول أمطار متفاوتة الشدة، قد تكون مصحوبة بالرعد، وتشمل مرتفعات لحج وأبين أيضًا.
كما يتوقع أن تشهد المناطق الصحراوية والهضاب الداخلية أجواءً مغبرة جزئياً، وجافة، ودرجات حرارة مرتفعة إلى شديدة خلال النهار، مع اعتدال نسبي ليلاً، مصحوبة برياح نشطة مثيرة للأتربة والغبار.
ودعا المواطنين وسائقي المركبات إلى توخي الحيطة والحذر، خصوصاً في المناطق المتوقع هطول الأمطار عليها، وتجنّب عبور مجاري السيول.
وناشد السكان في المناطق الصحراوية والساحلية باتخاذ الاحتياطات اللازمة للوقاية من ضربات الشمس، والإكثار من شرب السوائل.
وتوقّع في نشرته البحرية، أن تشهد السواحل اليمنية تفاوتاً في حالة البحر، حيث تكون الأمواج خفيفة إلى معتدلة غرباً، ومعتدلة إلى مضطربة في أبين وعدن وباب المندب وشبوة، بينما تكون مضطربة إلى شديدة الاضطراب في سواحل المهرة وحضرموت، وأرخبيل سقطرى.
كما حذّر الصيادين وربابنة السفن من اضطراب البحر وارتفاع الموج في خليج عدن والبحر العربي، مشيرة إلى أن الرياح قد تصل إلى مستويات خطرة، ما قد يشكل تهديداً لحركة الملاحة والصيد في تلك المناطق.
مباريات سيراميكا كليوباترا فى الدور الأول 2025-2026