أطعمة لا يجب تناولها أثناء الدورة الشهرية
تاريخ النشر: 10th, September 2023 GMT
تقلصات في المعدة، أو غثيان، أو الإفراط في تناول الطعام، أو تقلبات مزاجية، وتجلب الدورة الشهرية معها العديد من الآثار الجانبية غير السارة، وتقول خبيرة التغذية لانا بيلييفا خصيصًا لـ MedicForum، إن التغذية عامل مهم.
. الموز أبرزها
إذا تناولت الأطعمة الخاطئة، فقد تشعر أنك أسوأ، ولهذا السبب يجب عليك تجنب أشياء معينة خلال الدورة الشهرية.
ابتعدي عن هذه المنتجات خلال الدورة الشهرية
اللحوم الدهنية سيئة للهرمونات
يمكن أن تؤثر اللحوم الدهنية سلبًا على هرموناتك. لهذا السبب يجب عليك الابتعاد عن الهامبرغر وما إلى ذلك.
الوجبات السريعة تزيد من مستويات هرمون الاستروجين
بالطبع، نود أن نكافئ أنفسنا بجزء كبير من البطاطس المقلية. ومن الأفضل عدم القيام بذلك، لأن الدهون المتحولة التي تحتوي عليها تزيد من مستويات هرمون الاستروجين. وهذا قد يجعل الألم أسوأ.
البازلاء والفاصوليا - تسبب انتفاخ البطن بالتأكيد
البازلاء والفاصوليا تسبب الانتفاخ، ويوضح طبيب بيلييفا: "نظرًا لأنه يتعين علينا بالفعل التعامل مع آلام البطن أثناء الحيض، فإن هذا قد يؤدي إلى تفاقم الوضع".
المشروبات التي تحتوي على الكافيين تزيد من تقلبات المزاج والصداع
يمكن أن يؤدي الكافيين إلى تفاقم متلازمة ما قبل الحيض (PMS للاختصار)، ويمكن أن يؤدي إلى تقلبات مزاجية أو آلام في المعدة أو صداع.
الكحول يسبب الصداع
من فضلك لا تشرب الكحول خلال الدورة الشهرية! إذا كنت تعاني من صداع الكحول بالإضافة إلى الألم، فمن المحتمل أنك مرهق تمامًا.
كولا، فانتا، سبرايت - الشاي أفضل
المشروبات السكرية ضارة تمامًا بالمعدة أثناء الدورة الشهرية، ولهذا السبب يجب عليك شرب الشاي بدلا من ذلك.
الأطعمة الجاهزة – من الأفضل تجنبها، حتى لو لم تكوني في فترة الحيض
تحتوي المنتجات النهائية على العديد من المواد التي لا يحتاجها جسمنا حاليًا.
وخلال الدورة الشهرية عليك الاهتمام بنظام غذائي صحي. لذلك من الأفضل تناول الخضروات الطازجة والفواكه والسلطات الخفيفة.
هناك منتجات أخرى يمكن أن تساعد أيضًا. وتشمل هذه الحبوب الكاملة والسلمون والشوفان واللوز أو حليب الصويا وزيت بذور الكتان أو الأطعمة التي تحتوي على الحديد مثل السبانخ واللفت والقطيفة والدخن والعدس والحمص وبذور اليقطين.
يحتوي البرتقال والليمون والليمون الحامض على الكثير من فيتامين د وبالتالي فهو مفيد أيضًا وبالطبع، يمكنك أيضًا تناول الشوكولاتة لتجعلك تشعر بالسعادة، ولكن لا ينبغي تناوله بكميات كبيرة لأنه يحتوي على السكر.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الدورة الشهرية أعراض الدورة الشهرية الدورة الشهریة
إقرأ أيضاً:
بماذا فشلت وما نجحت به؟.. التجربة التاسعة لـستارشيب وما عليك معرفته
(CNN)-- حققت مركبة ستارشيب التابعة لسبيس إكس إنجازاتٍ بارزة في التجربة التاسعة لها، الأربعاء، لكنها فشلت أيضًا في تحقيق بعض أهداف الاختبار الرئيسية، إليكم لمحة سريعة عما حدث:
كان الإقلاع موفقًا: أشعل مُعزِّز الصاروخ "سوبر هيفي"، الذي طُوِّر في مهمة سابقة، جميع محركاته الـ 33 بنجاح، وكانت هذه هي المرة الأولى التي تُعيد فيها سبيس إكس استخدام مُعزِّز "سوبر هيفي".تحطمت مركبة "سوبر هيفي" أثناء هبوطها، وفقدت سبيس إكس الاتصال بالمُعزِّز بعد أن أشعل محركاته لإشعال النار للهبوط، انفصلت المركبة بأمان عن مركبة "ستارشيب"، ولم تتوقع سبيس إكس أبدًا إعادتها إلى هبوط آمن على أرض جافة، وكانت الشركة تختبر العديد من التعديلات المحفوفة بالمخاطر، على أمل معرفة كيف يُمكن للمُعزِّز أن يُجري هبوطًا آمنًا باستخدام وقود أقل. لم تتمكن "ستارشيب"، المركبة الفضائية العلوية التي يُشار إليها غالبًا باسم "السفينة"، من نشر ثمانية أقمار صناعية وهمية كما كان مُأمولًا، ولم يُفتح الباب الجانبي للمركبة بالكامل، مما منع سبيس إكس من اختبار كيفية إطلاق "ستارشيب" للبضائع في المدار يومًا ما.وصلت المركبة الفضائية ستارشيب إلى مسافة أبعد بكثير في مسار رحلتها مقارنةً برحلتي الاختبار السابقتين، واللتين تحطمتا خلالهما بعد دقائق من الإقلاع، لكن المركبة الفضائية لم تصل إلى مرحلة الهبوط المُتحكم به في المحيط الهندي.فقد مراقبو المهمة الاتصال بالمركبة، وبدأت المركبة في التحليق خارج نطاق السيطرة بسبب تسرب في خزان وقودها، وفقًا لدان هوت من سبيس إكس، ومن المرجح أن المركبة تمزقت أثناء ارتطامها بالغلاف الجوي الداخلي السميك للأرض.لم تحاول سبيس إكس إعادة إشعال محركات ستارشيب أثناء وجودها في الفضاء، وكان هذا إنجازًا اختباريًا آخر اضطرت سبيس إكس إلى التخلي عنه بسبب فقدان السيطرة.وبعد هذه النقاط يبز سؤال: "هل كانت رحلة الاختبار اليوم ناجحة؟". دأبت سبيس إكس على تصوير رحلات الاختبار على أنها إنجازات بحثية ناجحة، وصرحت الشركة في تدوينة على منصة إكس (تويتر سابقا): "في اختبار كهذا، يأتي النجاح مما نتعلمه، وسيساعدنا اختبار اليوم على تحسين موثوقية ستارشيب في سعي سبيس إكس لجعل الحياة متعددة الكواكب"، لكن مركبة ستارشيب الفضائية فشلت في تحقيق العديد من مراحل الاختبار الرئيسية، مثل محاولة نشر أقمار صناعية وهمية وإعادة تشغيل محركها في الفضاء.
وكذلك يبرز سؤال آخر هو "من يدفع تكاليف هذه البعثات؟". في الغالب، تتحمل سبيس إكس التكلفة، رغم أن ناسا منحت سبيس إكس عقودًا تصل إلى حوالي 4 مليارات دولار لستارشيب لإنزال رواد فضاء على سطح القمر يومًا ما، إلا أن هذه الأموال تُدفع على دفعات مع تحقيق الشركة لمراحل مختلفة، وصرح إيلون ماسك أن كل رحلة اختبار لستارشيب تكلف ما بين 50 مليون دولار و100 مليون دولار.
استشاري تكنولوجيا إعلام: الحكومة أنهت تريند «شهادات الحلال»