طبيب البوابة: ديتوكس تخلص من السموم في عطلة نهاية الأسبوع
تاريخ النشر: 24th, September 2023 GMT
البوابة - لا شيء يمكن أن يسبب الأذى لك مثل السموم المتراكمة في الجسم والتي إذا بقيت سوف تسبب مشاكل واضطرابات صحية متعددة. ديتوكس الجسم يمكن أن يساعدك. لذلك ننصحك باستغلال العطلة الطويلة والتركيز على التخلص من السموم بشكل فعال.
طبيب البوابة: ديتوكس تخلص من السموم في عطلة نهاية الأسبوعفيما يلي بعض النصائح حول كيفية عمل ديتوكس للتخلص من السموم في عطلة نهاية الأسبوع الطويلة:
الماء ضروري لطرد السموم من الجسم. اهدف إلى شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا، وأكثر إذا كنت تتعرق أو تمارس الرياضة.تناول نظام غذائي صحي. ركز على تناول الأطعمة الكاملة غير المصنعة والغنية بالفيتامينات والمعادن. تجنب الأطعمة المصنعة والمشروبات السكرية والكميات الزائدة من الكافيين والكحول.قم ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. تساعد التمارين الرياضية على تحسين الدورة الدموية وتعزيز التعرق، مما يمكن أن يساعد في التخلص من السموم من الجسم أو ديتوكس الجسم. استهدف ممارسة التمارين متوسطة الشدة لمدة 30 دقيقة على الأقل في معظم أيام الأسبوع.الحصول على قسط كاف من النوم. النوم ضروري لإزالة السموم. اهدف إلى النوم لمدة 7-8 ساعات في الليلة الواحدة.الحد من التوتر. الإجهاد يمكن أن يضعف عملية إزالة السموم في الجسم. ابحث عن طرق صحية لإدارة التوتر، مثل ممارسة التمارين الرياضية أو اليوجا أو التأمل.
فيما يلي بعض الأشياء المحددة التي يمكنك القيام بها في عطلة نهاية الأسبوع الطويلة للتخلص من السموم و ديتوكس الجسم:
إذا كنت تبحث عن برنامج أكثر تنظيمًا للتخلص من السموم، فهناك العديد من الخيارات المختلفة المتاحة. يمكنك العثور على برامج التخلص من السموم التي تتراوح مدتها من بضعة أيام إلى بضعة أسابيع. تتضمن بعض برامج التخلص من السموم الصيام، بينما يتضمن البعض الآخر اتباع نظام غذائي معين أو تناول المكملات الغذائية.
من المهم اختيار برنامج التخلص من السموم المناسب لك والذي يمكنك الالتزام به. إذا كان لديك أي حالة صحية كامنة، تأكد من التحدث مع طبيبك قبل البدء في أي برنامج للتخلص من السموم.
بشكل عام، يمكن أن يكون التخلص من السموم طريقة رائعة لتحسين صحتك ورفاهيتك بشكل عام. باتباع النصائح المذكورة أعلاه، يمكنك التخلص من السموم في عطلة نهاية الأسبوع الطويلة والشعور بأفضل ما لديك.
اقرأ أيضاً:
5 خصائص شفائية من الأحجار الكريمة
طبيب البوابة: هل مياه الصنبور نظيفة أم لا؟
المصدر: البوابة
كلمات دلالية: التشابه الوصف التاريخ طبيب البوابة السموم مشاكل صحية السموم من یمکن أن
إقرأ أيضاً:
هل يُنصح بتناول البيض في الصيف؟.. خبير يقدم نصيحة مفاجأة
يمكنكِ بالتأكيد تناول بيضة أو اثنتين خلال الصيف، فهي مصدر جيد للبروتين والفيتامينات والمعادن، كما أنها تساعد في الحفاظ على مستويات الطاقة في الجسم. ومع ذلك، ينصح الأطباء بتناول خضراوات غنية بالألياف مع البيض، وشرب الكثير من الماء لترطيب الجسم.
البيض مصدرٌ غنيٌّ بالبروتين والفيتامينات والمعادن. مع ذلك، من المهمّ معرفة ضرورة تخزينه بشكلٍ صحيحٍ لتجنب الأمراض المنقولة عبر الغذاء، خاصةً خلال أشهر الصيف الحارة، مع ارتفاع درجات الحرارة يتجنب الكثيرون تناوله، ظنًّا منهم أنه يُولّد حرارةً أكبر في الجسم، كما يُشاع أن البيض غنيٌّ بالكوليسترول ويُشكّل خطرًا على القلب، لكن هذا غير صحيح.
يعتقد الخبراء أن البيض يُنتقد ظلماً لتسببه في مشاكل صحية وأمراض مختلفة. مع ذلك، البيض غني بالبروتين الدهني عالي الكثافة (HDL)، وهو كوليسترول جيد، وقد يساعد في تعزيز صحة القلب.
هل من الآمن تناول البيض في الصيف؟
في درجات الحرارة المرتفعة، مع أن البيض قد يكون مصدرًا للحرارة، إلا أنه يوفر أيضًا عناصر غذائية قيّمة، خاصةً في الصيف، حيث يُعد الحفاظ على مستويات الطاقة وتوازن السوائل أمرًا بالغ الأهمية. لذا، لا يُنصح بالتوقف عنه تمامًا في الصيف، ولكن يجب تناوله باعتدال.
ما هي الكمية المُحددة التي تُعتبر معتدلة؟ يقول الخبراء إنه يجب تناول بيضتين كحد أقصى يوميًا في الصيف، لأن تناول أكثر من ذلك قد يؤدي إلى تراكم الحرارة في الجسم، مما قد يُسبب مشاكل في حركة الأمعاء. علاوة على ذلك، يُعد البيض رائعًا أيضًا لإنقاص الوزن، إذ يُبقيك شبعانًا لفترة أطول.
بالإضافة إلى ذلك، عندما يكون الطقس دافئًا، فإنك بطبيعة الحال ترغب في تناول كمية أقل من الطعام؛ وتناول الكثير من الطعام سوف يقلل شهيتك بشكل أكبر.
ينصح الأطباء بتناول البيض باعتدال، مرتين يوميًا مثلاً، للوقاية من مشاكل الهضم وارتفاع حرارة الجسم. لذا، يُمكنك تناول البيض مع أطعمة غنية بالألياف، كالخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة، التي تُساعد على الهضم وتمنع الإمساك.
اشرب الكثير من الماء على مدار اليوم للحفاظ على توازن السوائل في الجسم ودعم عملية الهضم، يمكنك تناول البيض المسلوق أو المخفوق بدلاً من البيض المقلي، فهو قد يكون أقل صحة ويزيد من السعرات الحرارية.
المصدر: timesnownews
سماع الشهود في محاكمة 115 متهما بخلية المجموعات المسلحة الإرهابية.. غدا