أطعمة وتمارين تساعدك على زيادة الطول.. تعرف عليها
تاريخ النشر: 26th, September 2023 GMT
علم الوراثة هو المسؤول الأول عن تحديد طول أي إنسان، ولكن هناك بعض الاعتقادات بأن التغذية الصحيحة والجيدة في فترات النمو، تعزز من نمو الشخص وتزيد من طوله، ونعرض لكم في التقرير التالي أهم الأطعمة التي تزيد من نمو الشخص وتعزز، حسب ما ذكرته صحيفة Times of India.
وتوفر الأسبوع لمتابعيها كل ما يخص الصحة، وذلك من خلال خدمة متقدمة تتيحها لمتابعيها في جميع المجالات، ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنا.
أطعمة تساعد على زيادة الطولأطعمة تزيد من طول الشخص- يعد الكالسيوم ضروريا لبناء عظام قوية، وبالتالي فإن تناول منتجات الألبان مثل الحليب واللبن والجبن في مرحلة الطفولة والمراهقة يمكن أن يدعم النمو الأمثل للعظام.
- البيض: يحتوي البيض على نسبة عالية من البروتين عالي الجودة والأحماض الأمينية الأساسية، ويساعدان في نمو الأنسجة وإصلاحها.
- الدجاج والديك الرومي، يوفران اللحوم الخالية من الدهون، وذلك بسبب احتوائهما على البروتين والمعادن المهمة مثل الزنك، ويشارك في تكوين العظام وتنظيم النمو.
- السلمون والماكريل، غنية بأحماض أوميغا-3 الدهنية، ويحتمل أن تساعد في دعم الصحة العامة وتعزيز النمو.
- يحتوي كل من الفاصوليا والعدس والحمص، على البروتين النباتي والألياف والمواد المغذية الأساسية، ومنها الحديد والزنك، والذان يعززان من النمو والتطور.
- تساهم الخضراوات الورقية في الصحة العامة وتعد أساسًا للنمو الأمثل، وتحتوي على الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، مثل السبانخ.
- من الممكن أن تدعم المكسرات والبذور النمو والتطور، حيث أنها مليئة بالعناصر الغذائية مثل المغنيسيوم والدهون الصحية.
- تساعد الفواكه مثل البرتقال والفراولة والكيوي في تخليق الكولاجين، المكون الرئيسي للعظام، بسبب احتوائها على كميات مناسبة من فيتامين C.
- تساهم الحبوب الكاملة مثل الشوفان والكينوا والأرز البني الفيتامينات والمعادن والألياف الأساسية في تعزيز النمو والمحافظة على الصحة العامة للجسم، والشعور بالرفاهية.
أطعمة تساعدة على زيادة الطولتمارين تساعد على زيادة الطول- تمرين العقلة
- تمرين عقلة القرد
- تمرين التمدد
- تمرين امتداد الكوبرا
- تمرين امتداد الطاولة
- تمرين تمديد الساق
اقرأ أيضاًتخفف الآلام وتعالج خشونة المفاصل.. 8 فوائد لجلسات العلاج الطبيعي
فوائد عسل سدر ريق النحل
فوائد الكافيين في روتين العناية بالبشرة.. يعالج الهالات السوداء والشيخوخة
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: على زیادة
إقرأ أيضاً:
مفاجأة كبرى في مصير محمد صلاح مع ليفربول .. تعرف عليها
كشف الصحفي التركى أحمد كوناش المهتم بالانتقالات فى الدوريات الاوروبية أن نادي جلطة سراى التركى أبدى رغبة قوية فى الحصول على خدمات النجم المصري محمد صلاح لاعب ليفربول خلال الانتقالات القادمة .
ودخل محمد صلاح فى خلافات متكررة مع نادي ليفربول وتحديدا أرنى سلوت المدير الفنى للفريق وتم استبعاده فى مباراة انتر ميلان الاخيرة فى دوري أبطال أوروبا .
وكشف الصحفي التركى انه يجري حاليا النقاش حول راتب يصل إلى 8 ملايين يورو لمدة 6 أشهر، في إطار ترتيب الإعارة المخطط لها من ناديه الحالي ليفربول، الذي يسعى لضمان راحة اللاعب واستمرارية مشاركاته.
ويرغب جلطة سراي في إتمام الصفقة على سبيل الإعارة، كما فعل مع اللاعب أوسيمين في الفترة الماضية، ويعمل النادي على تأمين التمويل من مصادر أخرى لضمان نجاح التعاقد مع صلاح دون أي عقبات مالية.
الأندية السعودية تراقب صلاح
ويعد محمد صلاح هدفاً رئيسياً لكبار أندية دوري روشن السعودي، حيث يراقب كل من الهلال والاتحاد وضع اللاعب، لما يتمتع به من خبرة أوروبية وقدرة هجومية عالية.
وبالإضافة إلى ذلك، أبدت أندية مثل نيوم والقادسية اهتمامها بالتعاقد مع صلاح، وهو ما يزيد من التنافس على ضم اللاعب حال لم تكتمل الصفقة التركية .
حقيقة عقوبة محمد صلاح
كشف فابريزيو رومانو، الصحفي الموثوق بشبكة سكاي سبورتس عن حقيقة عقوبة محمد صلاح في ليفربول بعد التصريحات المثيرة ضد إدارة الريدز.
وقال رومانو في تصريحات لشبكة ليفربول إيكو : الفرعون لم يتلق أي عروض رسمية حتى الآن والريدز لم يعاقبه ماليا وقرار استبعاده من مباراة إنتر ميلان فني.
وأوضح : إدارة ليفربول ستعيد النظر في كافة الأمور قبل مباراة برايتون القادمة في الدوري الانجليزي.
وأردف : لا توجد عروض رسمية ولكن هناك اهتمام من الأندية السعودية وكذلك أندية من الدوري الأمريكي.
من عالم العقارات إلى الدبلوماسية الفظة.. كيف انعكست النزعة الفوقية في هفوات خطاب توم براك؟