أطعمة وتمارين تساعدك على زيادة الطول.. تعرف عليها
تاريخ النشر: 26th, September 2023 GMT
علم الوراثة هو المسؤول الأول عن تحديد طول أي إنسان، ولكن هناك بعض الاعتقادات بأن التغذية الصحيحة والجيدة في فترات النمو، تعزز من نمو الشخص وتزيد من طوله، ونعرض لكم في التقرير التالي أهم الأطعمة التي تزيد من نمو الشخص وتعزز، حسب ما ذكرته صحيفة Times of India.
وتوفر الأسبوع لمتابعيها كل ما يخص الصحة، وذلك من خلال خدمة متقدمة تتيحها لمتابعيها في جميع المجالات، ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنا.
أطعمة تساعد على زيادة الطولأطعمة تزيد من طول الشخص- يعد الكالسيوم ضروريا لبناء عظام قوية، وبالتالي فإن تناول منتجات الألبان مثل الحليب واللبن والجبن في مرحلة الطفولة والمراهقة يمكن أن يدعم النمو الأمثل للعظام.
- البيض: يحتوي البيض على نسبة عالية من البروتين عالي الجودة والأحماض الأمينية الأساسية، ويساعدان في نمو الأنسجة وإصلاحها.
- الدجاج والديك الرومي، يوفران اللحوم الخالية من الدهون، وذلك بسبب احتوائهما على البروتين والمعادن المهمة مثل الزنك، ويشارك في تكوين العظام وتنظيم النمو.
- السلمون والماكريل، غنية بأحماض أوميغا-3 الدهنية، ويحتمل أن تساعد في دعم الصحة العامة وتعزيز النمو.
- يحتوي كل من الفاصوليا والعدس والحمص، على البروتين النباتي والألياف والمواد المغذية الأساسية، ومنها الحديد والزنك، والذان يعززان من النمو والتطور.
- تساهم الخضراوات الورقية في الصحة العامة وتعد أساسًا للنمو الأمثل، وتحتوي على الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، مثل السبانخ.
- من الممكن أن تدعم المكسرات والبذور النمو والتطور، حيث أنها مليئة بالعناصر الغذائية مثل المغنيسيوم والدهون الصحية.
- تساعد الفواكه مثل البرتقال والفراولة والكيوي في تخليق الكولاجين، المكون الرئيسي للعظام، بسبب احتوائها على كميات مناسبة من فيتامين C.
- تساهم الحبوب الكاملة مثل الشوفان والكينوا والأرز البني الفيتامينات والمعادن والألياف الأساسية في تعزيز النمو والمحافظة على الصحة العامة للجسم، والشعور بالرفاهية.
أطعمة تساعدة على زيادة الطولتمارين تساعد على زيادة الطول- تمرين العقلة
- تمرين عقلة القرد
- تمرين التمدد
- تمرين امتداد الكوبرا
- تمرين امتداد الطاولة
- تمرين تمديد الساق
اقرأ أيضاًتخفف الآلام وتعالج خشونة المفاصل.. 8 فوائد لجلسات العلاج الطبيعي
فوائد عسل سدر ريق النحل
فوائد الكافيين في روتين العناية بالبشرة.. يعالج الهالات السوداء والشيخوخة
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: على زیادة
إقرأ أيضاً:
الخدمات البيطرية: زيادة فرص تصدير اللحوم ومنتجاتها إلى الأسواق المجرية
استقبل الدكتور حامد الأقنص، رئيس مجلس إدارة الهيئة العامة للخدمات البيطرية، "باتريك ماروج"، المستشار الاقتصادي والتجاري بسفارة المجر بالقاهرة، وذلك بمقر الهيئة، لبحث سبل تعزيز التعاون المشترك بين البلدين في مجالات الصحة الحيوانية والخدمات البيطرية.
وأكد الأقنص أهمية التعاون الفني والاقتصادي مع الجانب المجري، تنفيذا لتوجيهات وتعليمات علاء فاروق وزير الزراعة واستصلاح الأراضي، مشيراً إلى أن مصر تمتلك قدرات بيطرية متميزة تسعى لتبادلها مع شركائها الدوليين، مما يسهم في دعم جهود الدولة في رفع كفاءة القطاع البيطري وتحقيق الأمن الغذائي.
فيما بحث اللقاء إمكانات زيادة الصادرات المصرية ذات الأصل الحيواني إلى السوق المجرية، لا سيما المنتجات التي تتمتع بجودة عالية ومطابقة للمعايير الدولية، فضلاً عن تبادل الخبرات والتجارب الناجحة بين الجانبين في مجالات الطب البيطري وتطوير الخدمات البيطرية الحديثة، إضافة إلى بحث فرص التدريب المشترك وتنظيم زيارات متبادلة بين المختصين لتعزيز بناء القدرات والارتقاء بجودة الخدمات البيطرية.
وأكد الجانبان أهمية توافق هذا التعاون مع الاشتراطات الصحية والوبائية الدولية، حيث يخضع تقييم فرص الاستيراد لتطورات الوضع الوبائي كما تعلنها الجهات المختصة وطبقاً لتوصيات المنظمة العالمية لصحة الحيوان، بما يضمن سلامة الثروة الحيوانية وحماية الصحة العامة بالبلدين.
ومن جانبه، أعرب ماروج عن تقديره للدور الحيوي الذي تلعبه الهيئة العامة للخدمات البيطرية في دعم منظومة الصحة الحيوانية في مصر، مؤكداً حرص بلاده على توطيد أواصر التعاون مع مصر في المجالات ذات الاهتمام المشترك، لا سيما ما يتعلق بالرقابة على المنتجات الحيوانية والتصدير وتبادل الخبرات الفنية.
واتفق الجانبان على استمرار التنسيق المشترك وتفعيل قنوات التواصل لتعزيز فرص التعاون المستقبلي، بما يخدم مصالح البلدين ويسهم في تطوير القطاع البيطري المصري.
وحضر اللقاء عدد من الأطباء البيطريين المتخصصين من إدارات الهيئة المختلفة، حيث تم استعراض أبرز جهود الهيئة في مكافحة الأمراض الوبائية وتحسين الخدمات البيطرية في مختلف المحافظات.
إسرائيل ترسل قوات كوماندوز لتفجير موقع فوردو النووي.. خبير في الشأن الإيراني يفجر مفاجأة