شرب القهوة بدون سكر يساعدك على إنقاص الوزن
تاريخ النشر: 17th, October 2023 GMT
أكد مجموعة من العلماء قدرة القهوة على المساعدة في إنقاص الوزن بشكل أسرع، حيث نشرت المجلة الأمريكية للتغذية السريرية، تقريرا عن مشروع بحثي واسع النطاق ذكر مؤلفوه أن شرب القهوة يساعد على إنقاص الوزن قام العلماء بتحليل بيانات المراقبة التي تم إجراؤها في الفترة من 1986 إلى 2015.
وكانت أهداف هذه الملاحظات أكثر من 22 ألف رجل وحوالي 130 ألف امرأة، وراقب الخبراء العلميون كيف يشرب الناس القهوة، مع الأخذ في الاعتبار حرفيًا جميع الفروق الدقيقة كمية المشروب، وإضافاته، ووقت الاستهلاك، وما إلى ذلك ونتيجة لذلك، وجد أن تناول القهوة بدون سكر يساعد في الحفاظ على وزن صحي أو حتى فقدان الوزن.
ولم يكن للنسخ المحلاة من القهوة أو المشروبات بالكريمة هذا التأثير، بل القهوة المرة فقط. كما أن تأثيره يظهر حتى لو شرب الإنسان كوباً واحداً فقط في اليوم.
وإن زيادة استهلاكك من القهوة غير المحلاة أو التي تحتوي على الكافيين أو منزوعة الكافيين قد تكون فعالة للتحكم في الوزن لكن إضافة السكر يمكن أن يقلل بشكل كبير من الفوائد الصحية لهذا المشروب.
وفي الوقت نفسه، ذكروا أن القهوة التي يتم تناولها بدون سكر تساعد في التحكم في الوزن، بشرط أن يشربها الشخص لفترة طويلة ومن غير المرجح أن تعمل القهوة كوسيلة سريعة لفقدان الوزن (على الرغم من أن تناولها له تأثير مدر للبول ويساعد على إزالة الماء الزائد ومعه حجم الجسم).
ولكن عادة شرب القهوة تساعد بالفعل على عدم زيادة الوزن وتجعل محاولات إنقاص الوزن أكثر فعالية.
ويُعزى التأثير الرئيسي للقهوة في حرق الدهون إلى الكافيين. ولكن هناك شيء آخر في المشروب يساعد في الحفاظ على وزنك طبيعيًا وذكرت المجلة أنه بالمقارنة مع الكافيين وحده، فإن شرب القهوة كان مرتبطا بخسارة أكبر للوزن.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: القهوة فقدان الوزن فوائد القهوة إنقاص الوزن شرب القهوة
إقرأ أيضاً:
الحمية الغذائية منخفضة السعرات ترتبط بالاكتئاب
كشف باحثون كنديون، من جامعة تورنتو، أن اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية، يزيد من خطر الإصابة بأعراض الاكتئاب، خاصة لدى الرجال والأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن.
وقال د. فينكات بهات، أستاذ الطب النفسي من الجامعة، والباحث الرئيسي في الدراسة: «وجدنا في هذه الدراسة أن الأشخاص الذين يتبعون حميات قاسية لتقليل السعرات، سجلوا درجات أعلى في أعراض الاكتئاب مقارنة بمن لا يتبعون أي نظام غذائي».
وأوضح أن «الحميات الغذائية الصارمة تحرم الدماغ من الحصول على العناصر الغذائية الضرورية للحفاظ على توازن المزاج، مثل الجلوكوز وأحماض أوميغا 3 الدهنية، وأن الرجال أكثر عرضة لهذه التأثيرات السلبية بسبب احتياجاتهم الغذائية المختلفة».
وتابع: «الأشخاص الذين يتبعون مثل هذه الحميات الغذائية يصابون بالاكتئاب إذا فشلوا في إنقاص أوزانهم، أو كان وزنهم لا يتناقص باستمرار».ويدعو الباحثون إلى نهج أكثر شمولية يراعي الجوانب النفسية والجسدية معاً في مسألة خفض الوزن.
صحيفة الخليج
إنضم لقناة النيلين على واتساب
إجلاء جوي عاجل ينقذ حاجًا عراقيًا من أزمة قلبية حادة