هذا النوع من البذور يخفض الكوليسترول بسرعة البرق ويحافظ على صحة القلب.. تعرف عليه
تاريخ النشر: 22nd, October 2023 GMT
صورة تعبيرية (مواقع)
لا شك أن ثمة العديد من أنواع البذور التي قد تساعد في خفض مستويات الكولسترول والحفاظ على صحة القلب، إليك بعض الأنواع المعروفة وفقا لما نشره موقع هيلثي.
اقرأ أيضاً لون اللسان يكشف نوع مرضك وفق دراسة حديثة.. هذا اللون يشير للإصابة بالسرطان 20 أكتوبر، 2023 الكشف عن علامة في الرقبة تؤكد إصابتك بارتفاع الكوليسترول.
. لا تتأخر عن زيارة الطبيب 16 أكتوبر، 2023بذور الكتان:
إذ إنها تحتوي على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان والأحماض الدهنية أوميغا-3، والتي تعتبر مفيدة لصحة القلب وتساهم في خفض مستويات الكولسترول الضار (LDL).
بذور الشيا:
وهي تحتوي على الألياف الغذائية والأحماض الدهنية الأساسية، وتعتبر مفيدة في تقليل مستويات الكولسترول الضار وزيادة مستويات الكولسترول الجيد (HDL).
بذور القنب:
وهذه البذور تحتوي على نسبة عالية من الأحماض الدهنية الأساسية مثل أوميغا-3 وأوميغا-6، وهي تعتبر مفيدة لصحة القلب وتساعد في تحسين نسبة الكولسترول.
بذور الكمون:
وتحتوي على مركبات نباتية تساعد في تحسين عملية الهضم وتقليل مستويات الكولسترول في الدم.
بذور القرع:
حيث تحتوي على الألياف والمغنيسيوم والأحماض الدهنية الأساسية، وتساعد في تقليل مستويات الكولسترول الضار وتعزيز صحة القلب.
وعلى الرغم من ذلك، يجب أن يتم استهلاك البذور كجزء من نظام غذائي صحي عام ولا ينبغي الاعتماد عليها بمفردها لتحسين صحة القلب. قبل إدراج أي بذور أو أطعمة جديدة في نظامك الغذائي، يُنصح بالتشاور مع أخصائي تغذية للحصول على توجيهات ملائمة.
Error happened.المصدر: مساحة نت
كلمات دلالية: مستویات الکولسترول تحتوی على صحة القلب
إقرأ أيضاً:
نجمة بايرن ميونيخ تكشف عن معاناتها اليومية: “أتعرض لتحرش
خاص
في تصريحات صريحة وصادمة، فتحت لاعبة كرة القدم الألمانية جوليا جوين قلبها لتكشف عن جانب مظلم من حياتها على مواقع التواصل الاجتماعي، مؤكدة أنها تتلقى يوميًا رسائل وصورًا غير لائقة من حسابات مجهولة، في ظاهرة وصفتها بـ”التحرش الرقمي الممنهج”.
جاءت هذه التصريحات خلال فعالية إطلاق سيرتها الذاتية الجديدة بعنوان “اكتب قصتك بنفسك”، حيث تناولت التحديات التي تواجهها كامرأة في بيئة رياضية ما زالت، بحسب تعبيرها، “تُثقلها الصور النمطية حول المرأة”.
وقالت جوين، البالغة من العمر 25 عامًا، إن صندوق الوارد الخاص بها على إنستغرام “لا يخلو من صور خادشة ومسيئة”، ما يسبب لها ضغطًا نفسيًا مستمرًا رغم محاولاتها المتكررة للإبلاغ والحذف.
وأضافت: “الاستهداف المتكرر منهك.. وكوني شخصية عامة لا يعني القبول بهذا النوع من الانتهاك”.
ورفضت جوين مؤخرًا عرضًا من مجلة مخصصة للبالغين كانت تسعى لإقناعها بالظهور على غلافها، مؤكدة احترامها للخيارات الفردية، لكنها شددت في الوقت نفسه على أن هذا النوع من الترويج “لا يعبر عن هويتها كرياضية”.
وقالت: “لا أمانع نشر صورة بملابس السباحة على حسابي إذا أردت، لكن أن يتم استغلال جسدي لأغراض تجارية فهذا خط أحمر بالنسبة لي”.
وتسعى نجمة بايرن ميونخ، التي انضمت إلى الفريق عام 2019، إلى أن تُعرف بإنجازاتها داخل المستطيل الأخضر، لا خارجه. وهي تستعد حاليًا لقيادة منتخب ألمانيا للسيدات في بطولة أمم أوروبا المقبلة.
الجدير بالذكر أن جدلًا مماثلًا أُثير عام 2011 عندما ظهرت خمس لاعبات من منتخب ألمانيا تحت 20 عامًا في مجلة مماثلة، في خطوة قوبلت بانتقادات واسعة، ولا تزال تُستحضر في النقاشات المرتبطة بتمثيل الرياضيات في الإعلام.
القيادة تهنئ ملك المملكة الأردنية الهاشمية بذكرى يوم الجلوس