كيف يمكنك الوقاية من هشاشة العظام؟
تاريخ النشر: 5th, November 2023 GMT
هناك أكثر من 200 عظمة في جسمنا وعلى مر السنين يفقدون الاستقرار، وهناك خطر الإصابة بهشاشة العظام، والمعروفة أيضًا بفقدان العظام والخبر السار هو أنه يمكنك بسهولة تقوية عظامك.
هذا ما يحدث في الجسم عند الإصابة بهشاشة العظامهشاشة العظام هو مرض تتدهور فيه كثافة العظام وبنيتها ونتيجة لذلك، تحتفظ العظام بشكل أقل فأقل بالمعادن التي تمنحها صلابتها.
مع عواقب مؤلمة حتى السقوط أو الحوادث البسيطة تؤدي إلى كسور في عظام الضحايا، مثل الساعد أو الرسغ أو الورك.
من لديه هشاشة العظام؟العمر والجنس هما العاملان الحاسمان، وتقول الطبيبة العامة تاتيانا زاخاروفا لموقع MedicForum: "النساء أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام من الرجال، ويرجع ذلك أساسًا إلى التغيرات الهرمونية أثناء انقطاع الطمث".
تؤثر هشاشة العظام على واحدة تقريبًا من كل أربع نساء يبلغن من العمر 65 عامًا فما فوق، ويمكن أن تؤثر بعض الأدوية أيضًا على استقرار العظام مثال العلاج بالكورتيزون الذي يستخدم لأمراض الرئة.
تلعب الوراثة أيضًا دورًا وإذا كان هناك تاريخ من الإصابة بهشاشة العظام في العائلة، فإن الخطر يزداد. يمكن أن يكون للتدخين أيضًا تأثير سلبي على كثافة العظام.
كيف يمكنك الوقاية من هشاشة العظام؟
يجب علينا أن ندرك أن العمر والجنس والوراثة هي عوامل خطر للعظام المسامية ومع ذلك، هناك بعض المكسرات التي يمكننا تحويلها مهم بشكل خاص ممارسة الرياضة.
تدريب القوة، على وجه الخصوص، يمكن أن يحمي عظامنا من هشاشة العظام.
توضح الطبيبة زاخاروفا: "يتعرض العظم للتشوه، ونتيجة لذلك يتم إعادة بنائه ويصبح أكثر استقرارًا".
مع تقدمك في السن، من المنطقي التركيز على الألعاب الرياضية التي تعمل على تطوير التنسيق والتوازن وعلى سبيل المثال، اليوغا أو البيلاتس. وهذا يقلل من خطر السقوط وبالتالي كسور العظام.
إذا كنت تعاني بالفعل من الألم ولا ترغب في استخدام معدات التمارين الرياضية، فجرب الركض المائي أو الجمباز المائي.
كيف يمكنني تقوية عظامي من خلال النظام الغذائي؟
واتباع نظام غذائي غني بالكالسيوم مهم. لأن الكالسيوم هو المعدن الأكثر أهمية في عظامنا وعندما يسمع الكثير من الناس مصطلح الكالسيوم، فإنهم يفكرون أولاً في الحليب ومنتجات الألبان مثل الجبن والجبن القريش، ولكن الخضروات الخضراء مثل السبانخ تساعد أيضًا في تلبية هذه الاحتياجات، وحتى مشروب موسلي الشوفان يمكن أن يكون له تأثير على صحة العظام - على الأقل إذا تمت إضافة الكالسيوم إلى المنتج.
ويمكن أن تكون المياه المعدنية أيضًا مصدرًا مهمًا للكالسيوم من المنطقي مقارنة المعلومات الموجودة على الملصقات حيث أن المحتويات يمكن أن تختلف بشكل كبير من ماء إلى آخر ومن ناحية أخرى، مياه الصنبور تحتوي عادة على القليل من الكالسيوم.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: هشاشة العظام كثافة العظام العظام أمراض الرئة ممارسة الرياضة بهشاشة العظام هشاشة العظام یمکن أن
إقرأ أيضاً:
تدخلٌ علاجيٌّ نوعيّ في مستشفى الجامعة الأردنيّة باستخدام تقنيّة الكي بالمايكروويف لعلاج ورم في رأس عظم الفخذ
أجرى مستشفى الجامعة الأردنيّة، مؤخّرًا، تدخلًا علاجيًّا متقدّمًا في قسم الأشعة، استطاع من خلاله فريقٌ طبيٌّ متعدد الاختصاصات معالجة ورمٍ عظميّ في موقعٍ شديد الحساسيّة داخل رأس عظم الفخذ لمريضٍ ثلاثينيّ، ويُعد هذا الموقع من أكثر المواضع صعوبةً في الوصول إليها جراحيًّا، ما يجعل الخيارات التقليديّة محدودة ويزيد من تعقيد التعامل مع الحالة، لاسيما وأنّ المريض كان يُعاني من آلام حادّة أثّرت بشكل كبير على قدرته على الحركة وممارسة أنشطته اليوميّة.
وأُجري التدخل بإشراف استشاري الأشعة التداخليّة للجهاز العضلي والحركي الدكتور عمر البطوش، واستشاري جراحة العظام والمفاصل وجراحة ترميم مفاصل الورك والركبة وأورام العظام الدكتور باسم حداد، واستشاري أول التخدير والإنعاش والعناية الحثيثة الأستاذ الدكتور خالد الزبن، وبمساندة فريقٍ فنيٍّ وتمريضيٍّ متخصّص.
وبيّن البطوش، أنّ الفريق الطبي نجح في الوصول إلى مركز الورم بدقة عالية باستخدام تقنيّة التصوير الطبقيّ المحوريّ (CT Scan)، تلا ذلك إجراء الكي بالتقنيّة الحراريّة باستخدام المايكروويف (Microwave Ablation)، وهي من أحدث التقنيّات العالميّة في علاج أورام العظام دون الحاجة إلى التدخّل الجراحيّ المفتوح.
وأضاف البطوش، أنّ المريض أظهر تحسّنًا فوريًّا وملحوظًا منذ اليوم التالي للإجراء، ما يعكس دقة التقنيّة وفاعليّتها في استهداف الورم وتخفيف الألم بسرعة، وتمكين المريض من استعادة الحركة بصورة أفضل.
وفي هذا السياق، أكّد المدير العام للمستشفى، الأستاذ الدكتور نادر البصول، أنّ هذه التداخلات النوعيّة تعكس المستوى المتقدّم للكفاءات الطبية في المستشفى، والقدرة على توظيف أحدث التقنيات العلاجية لخدمة المرضى بأعلى درجات الأمان والفعالية، مُشيرًا إلى أنّ مستشفى الجامعة الأردنيّة يواصل ترسيخ مكانته كمركزٍ وطنيٍّ رائد في مجالات الأشعّة التداخليّة وعلاج أورام العظام، عبر الاستثمار المُستمر في التقنيّات الطبيّة الحديثة، وتعزيز بيئة التدريب والتعليم والبحث العلميّ، بما يُسهم في الارتقاء بجودة الرعاية الصحيّة على مستوى المملكة.
الانتقالي يكثف انتشاره العسكري في المهرة ويستحدث نقاط تفتيش