تناول وجبة الفطور مبكرًا تحميك من الإصابة بمرض خطير
تاريخ النشر: 14th, November 2023 GMT
كشفت دراسة طبية حديثة عن فائدة عظيمة لتناول وجبة الفطور قبل الساعة الثامنة صباحا بمكونات غذائية صحية مفيدة لصحة القلب وتقي من الإصابة بمرض السكري.
وقالت الدراسة التي أجراها باحثون في معهد برشلونة للصحة العالمية، إن تناول وجبة الفطور بعد الساعة 9 صباحا، يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني بنسبة 59 في المئة، مقارنة بأولئك الذين يأكلون هذه الوجبة قبل الساعة 8 صباحا.
ووفق الباحثة في المعهد الإسباني والمؤلفة الرئيسية للدراسة، آنا بالومار كروس، فإن "توقيت وجبة الفطور يلعب دورا رئيسيا في تنظيم إيقاع الساعة البيولوجية، والتحكم في الغلوكوز والدهون، لكن القليل من الدراسات قد بحثت في العلاقة بين توقيت الوجبة أو الصيام، ومرض السكري من النوع الثاني".
وقامت الدراسة على استبيان شارك فيه 100 ألف شخص، سجلوا ما أكلوه وشربوه على مدار 24 ساعة في ثلاثة أيام غير متتالية، بالإضافة إلى توقيت تلك الوجبات، ومن ثم تم حساب متوسط السجلات الغذائية لأول عامين من المتابعة، وتقييم صحة كل شخص على مدار السنوات التالية (متوسط 7 سنوات).
ماذا عن الوجبات الأخرى؟
• لاحظ الباحثون أيضا أن تناول العشاء في وقت متأخر (بعد الساعة 10 مساء) يبدو أنه يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري.
• تناول الطعام بشكل متكرر (حوالي 5 مرات يوميا) له علاقة بانخفاض معدل الإصابة بالمرض.
• كان الصيام المطول مفيدا إذا تضمن النظام الغذائي تناول وجبة فطور مبكرة (قبل الساعة 8 صباحا) وعشاءً مبكرا.
كما تؤثر وجبة الفطور على إنقاص الوزن بكشل مباشر وهذا ما اثبتته الدراسات والابحاث.
تأثير تناول وجبة الفطور في إنقاص الوزن
وجد الباحثون، أن الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن يحرقون كمية مماثلة من السعرات الحرارية بغض النظر عن موعد تناولهم أكبر وجبة في اليوم، وفقا لما نشر في صحيفة "ديلي ميل" البريطانية.
وأشار الباحثون، إلى أن القول المأثور القديم عن إنقاص الوزن "الإفطار مثل الملك ، والغداء مثل الأمير ، والعشاء مثل الفقير" هو أسطورة، وهي فكرة تعتمد على أن تحميل السعرات الحرارية في الصباح يعطي أجسامنا مزيدًا من الوقت لحرقها طوال اليوم.
لاختبار هذه النظرية ، وضع الباحثون 30 رجلاً وامرأة يعانون من السمنة المفرطة أو يعانون من زيادة الوزن على نظامين غذائيين منفصلين يستمر كل منهما شهرًا، وخلال النظام الغذائي الأول ، تناولوا الجزء الأكبر من السعرات الحرارية في الصباح وفي النظام الغذائي الثاني تناولوا أكبر وجبة في المساء.
وأفاد الباحثون، أنه لم يكن هناك فرق في الطاقة المحروقة أو الوزن المفقود بين الحميات. في خطتي الوجبة ، فقد المشاركون 3 كجم (7 أرطال) في المتوسط. ومع ذلك ، عندما تناول المشاركين وجبة فطور كبيرة ، أبلغوا عن شعورهم بجوع أقل طوال اليوم ، مما يشير إلى أن تناول وجبة فطور كبيرة يمكن أن تظل استراتيجية جيدة لمراقبي الوزن.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: صحة إنقاص الوزن المساء الطاقة المحروقة الوزن تناول وجبة الفطور الإصابة بمرض
إقرأ أيضاً:
تطبيع مبكر أم اختراق أمني؟ كيف دخل الموساد إلى سوريا واستعاد وثائق الجاسوس إيلي كوهين؟
خلف الكواليس، تتحرك سوريا وإسرائيل في ديناميكيات جديدة؛ عمليات استخبارية غير معلنة ولقاءات سرية تُطرح علامات استفهام حول بداية تحوّلٍ قد يكون أعمق من مجرد تفاهمات آنية. اعلان
في ظل تحولات سياسية متسارعة، ووسط زخم من الأحداث الاستثنائية التي أعقبت سقوط نظام الرئيس بشار الأسد في ديسمبر الماضي، بدأت مؤشرات جديدة تشير إلى أن العلاقات بين دمشق وتل أبيب قد تكون على أعتاب مرحلة مختلفة.
وثائق كوهينوقد أعلن مكتب رئيس الوزراء الإسرائيلي بنيامين نتنياهو، يوم الأحد 18 مايو، عن استعادة آلاف الوثائق والصور والمقتنيات الشخصية التي توصف بأنها "جزء من الأرشيف السوري الرسمي"، والمتعلقة بالعميل الإسرائيلي الشهير إيلي كوهين ، الذي كان يعمل لصالح جهاز الموساد في ستينيات القرن الماضي، قبل اكتشاف أمره وإعدامه في دمشق عام 1965.
وجاء هذا الإعلان كثاني عملية استخبارية تكشفها إسرائيل بعد سقوط نظام الأسد، حيث كانت قد أعلنت في مايو استعادة رفات جندي إسرائيلي قُتل خلال اجتياح لبنان عام 1982 من داخل الأراضي السورية عبر "عملية خاصة".
لكن الجديد هذه المرة هو استعادة وثائق شخصية حقيقية ، بعضها لم يُعرض من قبل، مثل الوصية الأصلية التي كتبها كوهين بخط يده قبل ساعات من إعدامه ، والتي لم يكن يُعرف عنها سوى نسخة مصورة حتى الآن.
وفي اجتماع خاص ضم رئيس الوزراء الإسرائيلي بنيامين نتنياهو ورئيس جهاز الاستخبارات الخارجي الموساد دافيد برنياع ، تم عرض عدد من الوثائق والأدلة أمام نادية كوهين ، أرملة العميل، وعدد من المسؤولين الإسرائيليين.
لقاءات سرية... بوساطة إماراتيةوفي نهاية أبريل الماضي كشفت صحيفة "هآرتس" العبرية النقاب عن زيارة سرية قام بها مسؤولون سوريون إلى إسرائيل، بهدف فتح قناة اتصال مباشرة بين الجانبين، برعاية وساطة إماراتية.
وبحسب الصحيفة، فإن الوفد السوري ضم ممثلين من محافظة القنيطرة، إضافة إلى شخصية رفيعة المستوى في مجال الدفاع، وقد أجرى اجتماعات مغلقة مع مسؤولين إسرائيليين في وزارة الدفاع داخل إسرائيل.
وكشفت مصادر مطلعة لوكالة "رويترز" أن دولة الإمارات تعمل على إنشاء قناة تواصل غير معلنة بين سوريا وإسرائيل، في إطار مساعي القيادة الجديدة في دمشق للحصول على دعم إقليمي لإدارة العلاقة المعقدة مع تل أبيب.
وأكد مصدر أمني سوري ومسؤول استخبارات إقليمي أن هذه الاتصالات تتركز حتى الآن على قضايا الأمن والاستخبارات وبناء الثقة، في ظل غياب أي علاقات دبلوماسية رسمية بين الطرفين.
Relatedهل تفتح سوريا بوابة التطبيع مع إسرائيل في عهد أحمد الشرع؟أحمد الشرع يستعرض مهاراته في كرة السلة عشية زيارته إلى فرنساترامب يطلب من أحمد الشرع الانضمام لاتفاقيات أبراهام وترحيل "الإرهابيين الفلسطينيين" من سوريا دروز سوريا وإسرائيلوتزامنت هذه الزيارة مع تنظيم حملة حج لوفد ديني من طائفة الموحدين الدروز من سوريا إلى مقام النبي شعيب في الجليل الغربي، ما أثار تساؤلات حول تنسيق هذه الحركات بين البلدين.
وفي بداية أيار مايو أعلن المتحدث باسم الجيش الإسرائيلي، أفيخاي أدرعي، عن إجلاء خمسة مواطنين سوريين من الطائفة الدرزية لتلقي العلاج داخل إسرائيل، بعد تعرضهم للإصابة خلال معارك بين فصائل محسوبة على الأمن العام التابع للقيادة الجديدة ومجموعات من فصائل السويداء، حاولت التصدي لتوغل العناصر الحكومية في المنطقة.
وقال أدرعي في تغريدة على منصة "إكس":"تم إجلاء الليلة الماضية 5 مواطنين سوريين من أبناء الطائفة الدرزية لتلقي العلاج الطبي داخل إسرائيل حيث تم نقلهم إلى المركز الطبي زيف في تسفات (صفد) بعد إصابتهم داخل سوريا."
ورغم أهمية الحدثين ، إلا أن الحكومة السورية لم تعلق رسميًا على عملية الإجلاء أو الزيارة، وهو ما يُقرأ لدى بعض المراقبين كمؤشر على انفتاح غير معلن، أو على الأقل تجاهل متعمد لخطوة لا تريد دمشق تصعيدها إعلاميًا.
ترامب: الشرع يوافق على "اتفاقات أبراهام"وفي تصريحات مثيرة للجدل أدلى بها الرئيس الأمريكي دونالد ترامب أثناء عودته من جولته الخليجية، أشاد بالرئيس السوري للمرحلة الانتقالية أحمد الشرع، قائلاً إنه رد بالإيجاب على طرح الانضمام إلى "اتفاقات أبراهام"، واصفًا إياه بـ"الشاب الجذاب والقوي البنية".
وعلى الرغم من عدم تأكيد الشرع أو مكتبه لهذه التصريحات، إلا أنها أثارت ردود فعل واسعة في الأوساط السياسية، وفتحت الباب أمام تكهنات حول مستقبل العلاقات السورية – الإسرائيلية في ظل إدارة أمريكية جديدة.
وبعد اللقاء التاريخي الذي جمع الرئيس دونالد ترامب، بالرئيس السوري الانتقالي أحمد الشرع في الرياض، أفادت مصادر لهيئة البث الإسرائيلية أن مسؤولين سوريين تواصلوا مع رجال أعمال ومسؤولين إسرائيليين لإقناعهم بالاستثمار في بلادهم.
وقالت التقارير إن مراسلات هؤلاء المسؤولين تهدف إلى إرساء أرضية تجارية بين إسرائيل وسوريا وسط تكهنات بتطبيع للعلاقات بينهما.
الموقف الرسمي: لا صراع مع إسرائيلوفي خطابه أمام مجلس الأمن الدولي في أبريل الماضي، أكد وزير الخارجية السوري أسعد الشيباني أن "استمرار الاعتداءات الإسرائيلية المتكررة ينتهك سيادتنا ويعيق استقرار سوريا"، مشددًا على أن "سوريا الجديدة لن تكون مصدرًا لعدم الاستقرار لأي طرف في المنطقة، بما في ذلك إسرائيل".
وأضاف الشيباني أن "الاعتداءات العسكرية المتكررة على الأراضي السورية تشكل تهديدا مباشرا للأمن الإقليمي"، لكنه لم يذكر أي موقف واضح بشأن إمكانية التطبيع.
بدوره، قال الرئيس السوري الانتقالي أحمد الشرع في مقابلة سابقة بعد أيام من سيطرة "هيئة تحرير الشام" على الحكم في ديسمبر 2024 إن "لدينا خطط لعلاج كل أزمات سوريا ونحن في مرحلة جمع المعلومات"، وأكد أن "لدينا خطط جاهزة للبناء والتطوير"، مضيفًا: "لسنا في صدد خوض صراع مع إسرائيل".
انتقل إلى اختصارات الوصولشارك هذا المقالمحادثة
مصر .. هزة أرضية يشعر بها سكان القاهرة الكبرى