6 خطوات لنظام صحى في فصل الشتاء.. تعرف عليها
تاريخ النشر: 21st, November 2023 GMT
في فصل الشتاء، يمكن أن يكون الحفاظ على نظام غذائي صحي أمرًا مهمًا لدعم صحتك ومناعتك هنا بعض النصائح لنظام غذائي صحي في فصل الشتاء:
1. تناول الفواكه والخضروات الطازجة: ابحث عن الفواكه والخضروات الموسمية التي تكون متوفرة في فصل الشتاء، مثل البرتقال والتفاح والجزر والبطاطا الحلوة. هذه الأطعمة غنية بالفيتامينات والمعادن وتعزز الجهاز المناعي.
2. تناول المأكولات البحرية: تحتوي الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة على نسب عالية من الأحماض الدهنية أوميغا-3 التي تعزز صحة القلب والدورة الدموية وتساعد في تعزيز المزاج.
3. شرب السوائل الساخنة: في فصل الشتاء، يمكن أن يكون من الصعب الحفاظ على الترطيب الجيد. تشمل السوائل الساخنة مثل الشاي والحساء والمشروبات الساخنة الأخرى. يمكن أن تساعد في تدفئة الجسم والحفاظ على الترطيب.
4. تناول الأطعمة الغنية بالبروتين: يعتبر البروتين أساسيًا لبناء وإصلاح الأنسجة في الجسم. تناول اللحوم النيئة أو المطبوخة والبقوليات والمكسرات والبذور يوفر لك البروتين الضروري.
5. تناول المكملات الغذائية: في حالة عدم القدرة على الحصول على مجموعة واسعة من العناصر الغذائية من الطعام وحده، يمكن أن تكون المكملات الغذائية خيارًا جيدًا لتلبية احتياجاتك الغذائية. ينصح بالتشاور مع متخصص في الرعاية الصحية قبل تناول المكملات.
6. الحفاظ على نظام غذائي متوازن: يجب أن يتضمن نظامك الغذائي مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية لضمان الحصول على جميع العناصر الغذائية الضرورية. حاول تناول وجبات متوازنة تتضمن الكربوهيدرات الصحية، والبروتينات، والدهون الصحية، والألياف.
لا تنسَ ممارسة النشاط البدني المنتظم والحصول على قسط كافٍ من النوم الجيد لدعم صحتك العامة في فصل الشتاء. قد يكتحتاج إلى مراعاة العوامل الشخصية الفردية مثل الحالة الصحية والتغذية المفضلة والثقافة الغذائية الخاصة بك عند تطبيق أي نظام غذائي. قد يكون من الأفضل استشارة أخصائي تغذية لتلقي توصيات مخصصة تتناسب مع احتياجاتك الفردية.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: فيتامين التغذية العناصر الغذائية الأسماك تخصص صحة القلب نظام غذائي الجهاز المناعي مأكولات المكملات الغذائية المشروبات الساخنة المكسرات فيتامينات الحالة الصحية الرعاية الصحية النوم الجيد اللحوم النيئة الأسماك الدهنية النشاط البدني الأحماض الدهنية المأكولات البحرية الدهون الصحية نظام غذائي صحي مكملات الغذائية الفيتامينات والمعادن الفواكه والخضروات تناول الفواكه والخضروات الرعاية الصحي فی فصل الشتاء یمکن أن
إقرأ أيضاً:
للدفع بسوق العمل.. 4 اختصاصات للمجلس الأعلى لتنمية مهارات الموارد البشرية |تعرف عليها
نص قانون العمل الجديد على أنه يُنشأ مجلس يسمى "المجلس الأعلى لتنمية مهارات الموارد البشرية" ، ويكون مقره الرئيسى مدينة القاهرة ، برئاسة الوزير المختص.
المجلس الأعلى لتنمية مهارات الموارد البشريةوبموجب نص القانون الذي صدّق عليه الرئيس السيسي، يمارس صندوق تمويل التدريب والتأهيل نشاطه على المستوى القومى وفقًا لاحتياجات سوق العمل وبما يتماشى مع احتياجات منظمات أصحاب الأعمال القطاعية المنشأة بقانون.
ونصّ قانون العمل الجديد على أنه يختص بتقديم الخدمات الآتية:
1- تمويل عمليات تنمية مهارات الموارد البشرية والتدريب المهنى والتقنى من خلال إنشاء وتطوير مراكز التدريب ، وإعداد وتنفيذ برامج التدريب ، وأدلة المهارات والجدارات اللازمة .
2- تمويل المشروعات التنموية التى تستهدف تنمية مهارات الموارد البشرية ، وربط مخرجات التعليم والتدريب باحتياجات سوق العمل الحالى والمستقبلى والتنسيق مع مجالس المهارات القطاعية .
3- وضع الشروط والقواعد التنفيذية لضبط عمليات التمويل .
٤ - متابعة وتقييم تنفيذ جميع الأعمال الممولة منه .
عضوية المجلس الأعلى لتنمية مهارات الموارد البشريةويضم فى عضويته ما يلي: ممثلين عن وزارات ( الصحة ، التخطيط والتنمية الاقتصادية والتعاون الدولى ، التربية والتعليم والتعليم الفنى التعليم العالى والبحث العلمى ، الصناعة ، الاستثمار والتجارة الخارجية ، الاتصالات وتكنولوجيا المعلومات ، التضامن الاجتماعى ، قطاع الأعمال العام ، التنمية المحلية ، الإسكان والمرافق والمجتمعات العمرانية ، السياحة والآثار ) ، يرشحهم الوزراء المعنيون .
اقتراح أميركي يسمح لإيران بتخصيب اليورانيوم.. ولكن!