معتز القيعي يكشف لـ"الوفد" 10 مفاتيح سحرية لتخطي الشتاء من دون زيادة وزن وبصحة جيدة
تاريخ النشر: 23rd, November 2023 GMT
ينزعج الكثيرون من حلول فصل الشتاء، نظرًا لأنه يتسبب في زيادة وزنهم ويشكل عقبة لمن يحاول إنقاص وزنه، ويرجع الأمر لعوامل معينة تتمثل في انخفاض مستوى النشاط والإستهلاك المفرط للسعرات الحرارية، ما يؤثر سلبًا فيما بعد على جوانب معينة من الصحة الحياة اليومية.
معتز القيعي يكشف لـ"الوفد" أفضل 10 حيل سحرية تمنع ترهلات الجلد بعد خسارة الوزن نصائح مهمة لتخطي فصل الشتاء بصحة جيدة من دون زيادة وزنوفي هذا الصدد، يقدم د.
1- تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي، مثل الجوافة والليمون والحمضيات، لتجنب الإصابة بنزلات البرد والأنفلونزا.
2- تناول الأطعمة التي تحتوي على أوميجا 3 لتقوية المناعة مثل الأسماك الدهنيه كالسلمون والتونة، وأيضًا المكسرات مثل الجوز واللوز وزيت الزيتون وزيت الكانولا والأفوكادو.
نصائح مهمة لتخطي فصل الشتاء بصحة جيدة من دون زيادة وزن3- تناول الزنجبيل سواء إضافته للطعام أو كمشروب ساخن وذلك لتقوية الجهاز المناعي للجسم.
4- ممارسة الرياضة بشكل منتظم، حفاظًا على الوزن أو إنقاصه، وكذلك الحفاظ على الصحة والتدفئة الجيدة أيضًا، خاصًة تمارين الكارديو لأنها تعمل على تنشيط الدورة الدموية.
نصائح مهمة لتخطي فصل الشتاء بصحة جيدة من دون زيادة وزن5- عند ممارسة الرياضة داخل الأماكن المغلقة مثل صالات الجيم، من الضروري تغيير ملابس التمرين المُبللة قبل الخروج من الصاله لتجنب الإصابة بنزلات البرد الشديدة والأنفلونزا.
6- عدم التعرق بكثرة في الشتاء أثناء التمرين لا يعني عدم حرق سعرات حرارية، لأن العرق ليس دليلًا على حرق السعرات الحرارية، وإنما عبارة عن الماء والأملاح الزائدة في الجسم، كما أنه من المعروف أن معدل الحرق يزيد في الشتاء عن الصيف بسبب استهلاك الجسم لسعرات حرارية زائده للتدفئة.
نصائح مهمة لتخطي فصل الشتاء بصحة جيدة من دون زيادة وزن7- إذا كان التمرين ليلًا، فيُنصح بتأجيل الإستحمام ليلًا، لتجنب الإصابة بنزلات البرد، كذلك يُنصح بتنشيف الشعر جيدًا عقب الإستحمام.
8- لا تنس شرب الماء في الشتاء، حتى في حالة عدم الشعور بالعطش، منعًا لتكون حصوات على الكلى، ومن الضروري شُرب مالا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا، ويمكن تناولها في شكلها الطبيعي أو على هيئة شوربة أو مشروبات عُشبية ساخنه مثل الينسون والكاموميل والنعناع.
نصائح مهمة لتخطي فصل الشتاء بصحة جيدة من دون زيادة وزن9- الإكثار من تناول المشروبات التي تساعد على التدفئة في الشتاء، وفي نفس الوقت لا تُزيد الوزن، مثل القرفة بالحليب خالي الدسم، وشوربة الكرنب، وشوربة العدس .
10- الإبتعاد عن الأنظمة الغذائية الكيميائية، وأنظمة التجويع والحرمان وتقليل الكربوهيدرات، لأن تقليلها وعدم تناول كمية مناسبة من الطعام الصحي المتوازن، يسبب زياده الشعور بالبرد.
نصائح مهمة لتخطي فصل الشتاء بصحة جيدة من دون زيادة وزنالمصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الشتاء اسباب زيادة الوزن أسباب السمنة معتز القيعي فيتامين سي اوميجا 3 الحمضيات نزلات البرد الإنفلونزا تقوية الجهاز المناعي ممارسة الرياضة الكربوهيدرات فی الشتاء
إقرأ أيضاً:
باسم سمرة بملابس قديمة فى وسط البلد بسبب «عين سحرية»| صور
يواصل الفنان باسم سمرة، تصوير مشاهده بالمسلسل الدرامي الجديد «عين سحرية»، داخل شوارع منطقة وسط البلد، والمقرر عرضه بموسم دراما رمضان 2026.
ورصدت «الأسبوع»، تصوير بعض مشاهد العمل، التى جمعت بين باسم سمرة وعصام عمر داخل شوارع المنطقة، وتحديدا شارع محمود بسيوني، حيث ارتدى «سمرة» ملابس تشير لفترة زمنية قديمة، ومستقلا سيارة قديمة ماركة «بيجو 504».
تدور أحداث العمل حول فضح سماسرة استغلال التكنولوجيا، ويشارك فى بطولته بجانب باسم سمرة كل من، الفنان عصام عمر، الفنان عمرو عبد الجليل، الفنانة فيدرا، الفنانة جنا الأشقر، ومن تأليف هشام هلال، وإخراج السديري مسعود.
يذكر أن الفنان باسم سمرة يشارك في فيلم «بنات فاتن» بطولة النجمة يسرا، حيث يجسد شخصية زوجها ضمن أحداث الفيلم، الذي كتبه أمينة مصطفى ومحمد نادر، ويخرجه محمد نادر، ويضم نخبة من النجوم بينهم هدى المفتي، بسمة نبيل، حسن مالك، إسلام مبارك، مصطفى شحاتة، حمدي هيكل، صفوة، ورضوى جودة.
وانتهى باسم سمرة مؤخرًا من تصوير فيلم «برشامة»، الذي ينتمي إلى فئة الأعمال الاجتماعية الكوميدية، ويشاركه البطولة هشام ماجد، ريهام عبد الغفور، طه دسوقي، ومصطفى غريب، بمشاركة عدد من ضيوف الشرف، والعمل من تأليف أحمد الزغبي وشيرين دياب، وإخراج خالد دياب.
كريم محمود عبد العزيز يطرح البوستر الدعائي لـ فيلم طلقني مع دينا الشربيني
يغسل الروح.. فريدة سيف النصر تتغنى بـ «دولة التلاوة» وتثير تفاعل جمهورها
«بعدي بأيام صعبة».. حقيقة تدهور الحالة الصحية لـ تامر حسني
الظهور الأول لـ هدير عبد الرازق وطليقها أوتاكا أمام المحكمة