أبرزها الجوافة والفراولة.. فواكه تحتوى على فيتامين سي أكثر من البرتقال متفرقات
تاريخ النشر: 12th, July 2023 GMT
متفرقات، أبرزها الجوافة والفراولة فواكه تحتوى على فيتامين سي أكثر من البرتقال،أبرزها الجوافة والفراولة فواكه تحتوى على فيتامين سي أكثر من البرتقال ابرزها .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر أبرزها الجوافة والفراولة.. فواكه تحتوى على فيتامين سي أكثر من البرتقال، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
أبرزها الجوافة والفراولة.. فواكه تحتوى على فيتامين سي أكثر من البرتقال ابرزها الجوافة والفراولة ..فواكه تحتوى على فيتامين سي أكثر من البرتقال
عندما يتعلق الأمر بجهاز مناعة جيد، فإن فيتامين سي هو أفضل المغذيات، بينما يقال إن البرتقال يحتوي على 53.2 مغم فيتامين سي لكل 100 غرام، ولكن هناك أطعمة أخرى يتفوق محتواها من فيتامين سي على الحمضيات تضم القائمة ما يلي:
الجوافة
تتربع فاكهة الجوافة على رأس القائمة، وهي فاكهة استوائية تحتوى على أربعة أضعاف كمية فيتامين سي مقارنة بالبرتقال، تحتوي على 228.3 مغم فيتامين C لكل 100 غرام.
الكيوي
توفر ثمرة كيوي واحدة متوسطة الحجم أكثر من ضعف الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين سي، إذ تحتوي على 92.7 مغم من فيتامين سي لكل 100 غرام.
الفراولة
إن مجرد تناول حفنة من الفراولة يمكن أن يزود الجسم بفيتامين سي أكثر من البرتقال، يحتوي كل 100 غرام من الفراولة على 58.8 مغم من فيتامين سي
البابايا
تشتهر البابايا بلونها النابض بالحياة ونكهتها الاستوائية، وهي فاكهة أخرى تتفوق على البرتقال في محتوى على فيتامين سي، يمنح تناول البابايا دفعة جيدة فيتامين سي، يحتوي 100 غرام منها على 61 مغم من فيتامين سي.
الأناناس
يمكن الحصول على 79 مغم من فيتامين سي لكل 100 غرام من الأناناس.
المانغو
توفر حبة مانغو واحدة حوالي 122 مغم من فيتامين سي للجسم.
الفلفل الأحمر
تحتوي حبة فلفل أحمر واحدة على فيتامين سي أكثر بثلاث مرات من البرتقال، مما يجعلها إضافة ممتازة للسلطات أو حتى الاستمتاع بها كوجبة خفيفة. تصل كمية فيتامين سي في 100 غرام من الفلفل الأحمر إلى 127.7 مغم.
البروكلي
يمكن الحصول على 89.2 مغم من فيتامين سي في 100 غرام من البروكلي.
الكالي
توفر خضراوات كالي كمية كبيرة من فيتامين سي بواقع 93 مغم في 100 غرام.
القرنبيط
يمكن أن يوفر القرنبيط المتوسط حوالي 127 مغم من فيتامين سي.
الكلمات الدالة : البرتقال الجوافة مناعة فيتامين سي كيويالمصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس
إقرأ أيضاً:
فيتامين B12 والتدفئة السليمة.. دليل للتغلب على برودة الشتاء
تختلف قدرة الأشخاص على تحمّل البرودة وفقًا لحالتهم الصحية وكتلة أجسامهم، فالأشخاص النحيفون غالبًا ما يشعرون بالبرد أكثر بسبب قلة الدهون التي تعمل كعازل، بينما يساعد الوزن المناسب والكتلة العضلية على الاحتفاظ بالحرارة وتنشيط الدورة الدموية.
اضطرابات الغدة الدرقيةكما أن اضطرابات الغدة الدرقية والأنيميا قد تزيد الإحساس بالبرودة نتيجة ضعف تدفق الدم للأطراف، ويعاني مرضى السكري من نقص في فيتامين B12 والتهابات الأعصاب الطرفية، ما يجعل أطرافهم أكثر عرضة للبرد، وينطبق الأمر أيضًا على مرضى الكوليسترول وتصلب الشرايين.
ولمواجهة برد الشتاء، يُنصح بالاهتمام بالتدفئة الجيدة، وارتداء ملابس قطنية مريحة خاصة لمرضى الحساسية الجلدية، وتجنب الأقمشة التي قد تهيّج البشرة.
تعزيز الغذاء بفيتامين Cكما يُفضَّل تعزيز الغذاء بفيتامين C والحصول على لقاح الإنفلونزا لمرضى المناعة الضعيفة، مع ضرورة متابعة مستويات السكر والدهون وتناول فيتامين B12 بانتظام لتحسين تدفّق الدم للأطراف.
عوامل صحية وهرمونيةمن جانبه؛ أوضح الدكتور أمجد الحداد، استشاري الحساسية والمناعة، أن الإحساس بالبرودة يختلف من شخص لآخر باختلاف عوامل صحية وهرمونية، فبعض الأفراد تكون لديهم قابلية أكبر للشعور بالبرد بسبب ظروف بيولوجية أو إصابتهم بأمراض مزمنة أو اضطرابات في الغدة الدرقية.
أصحاب الوزن الزائد والكتلة العضليةوبيّن أن أصحاب الأجسام النحيفة عادةً ما يعانون من البرودة أكثر من غيرهم لافتقارهم للدهون التي تعمل كعازل حراري، في حين يشعر أصحاب الوزن الزائد والكتلة العضلية بدفء أكبر نتيجة نشاط الدورة الدموية ووجود طبقات دهنية تحفظ الحرارة.
اضطرابات الغدة الدرقيةكما أشار إلى أن اضطرابات الغدة الدرقية والأنيميا تقلل وصول الدم للأطراف، مما يعزز الإحساس بالبرد؛ وأضاف أن مرضى السكري غالبًا ما يفتقدون فيتامين B12 ويعانون من التهابات الأعصاب الطرفية، وهو ما يضعف تدفّق الدم لديهم، وكذلك مرضى الكوليسترول وتصلب الشرايين.
أعراض الحساسية الجلديةوأكد أن بعض أمراض المناعة كمرض رينود تقلل تدفّق الدم للأطراف، بينما قد تزداد أعراض الحساسية الجلدية مع التدفئة الشديدة.
ارتداء ملابس قطنيةونصح بارتداء ملابس قطنية مناسبة، والابتعاد عن الأصواف لمرضى الحساسية، مع الاهتمام بالتغذية، والحصول على لقاح الإنفلونزا لمرضى المناعة الضعيفة، وضبط مستويات السكر والدهون وتناول فيتامين B12 بانتظام للوقاية من مشاكل القدم السكري.
الظهور الأول لـ هدير عبد الرازق وطليقها أوتاكا أمام المحكمة