13 طريقة للوقاية من أمراض الكبد
تاريخ النشر: 2nd, December 2023 GMT
تعد أمراض الكبد من المشكلات الخطيرة التى تصيب الإنسان وتؤثر على مختلف أعضاء الجسم.
ووفقا لما جاء في موقع هيلث أفضل طريقة لمحاربة أمراض الكبد والوقاية منها وذلك من خلال 13 طريقة مجربة وحقيقية للحصول على كبد صحي.
الحفاظ على وزن صحي: إذا كنت تعاني من السمنة أو زيادة الوزن إلى حد ما، فأنت في خطر الإصابة بالكبد الدهني الذي يمكن أن يؤدي إلى مرض الكبد الدهني غير الكحولي (NAFLD)، وهو أحد أسرع أشكال أمراض الكبد نموًا ويمكن أن يلعب فقدان الوزن دورًا مهمًا في المساعدة على تقليل الدهون في الكبد.
تناول نظام غذائي متوازن: تجنب الوجبات ذات السعرات الحرارية العالية والدهون المشبعة والكربوهيدرات المكررة (مثل الخبز الأبيض والأرز الأبيض والمعكرونة العادية) والسكريات ولا تأكل المحار النيئ أو غير المطبوخ جيدًا و للحصول على نظام غذائي متوازن، تناول الألياف ، والتي يمكنك الحصول عليها من الفواكه الطازجة والخضروات وخبز الحبوب الكاملة والأرز والحبوب.
اتمرن بانتظام عندما تمارس التمارين الرياضية باستمرار، فإنها تساعد على حرق الدهون الثلاثية للحصول على الوقود ويمكن أن تقلل أيضًا من دهون الكبد.
تجنب السموم: السموم يمكن أن تؤذي خلايا الكبد والحد من الاتصال المباشر بالسموم الناتجة عن منتجات التنظيف والرذاذ والمبيدات الحشرية والمواد الكيميائية والمواد المضافة وعند استخدام الهباء الجوي، تأكد من تهوية الغرفة وارتداء قناع و لا تدخن.
استخدم الكحول بمسؤولية: المشروبات الكحولية يمكن أن تسبب العديد من المشاكل الصحية ويمكن أن تلحق الضرر بخلايا الكبد أو تدمرها وتندب الكبد وتحدث مع طبيبك حول كمية الكحول المناسبة لك وقد يُنصح بشرب الكحول باعتدال أو الإقلاع عنه تمامًا.
تجنب استخدام المخدرات غير المشروعة وفي عام 2012، كان ما يقرب من 24 مليون أمريكي تبلغ أعمارهم 12 عامًا أو أكثر متعاطين حاليًا للمخدرات غير المشروعة، مما يعني أنهم استخدموا مخدرات غير مشروعة خلال الشهر السابق لمقابلة الاستطلاع ويمثل هذا التقدير 9.2 بالمائة من السكان الذين تبلغ أعمارهم 12 عامًا أو أكثر.
تجنب الإبر الملوثة وبطبيعة الحال، لا ترتبط الإبر القذرة فقط باستخدام المخدرات عن طريق الوريد ويجب عليك المتابعة مع طبيب وإجراء الاختبارات بعد أي نوع من اختراق الجلد باستخدام أدوات حادة أو إبر وقد تحدث ممارسات الحقن غير الآمنة، على الرغم من ندرتها، في المستشفى، وتحتاج إلى متابعة فورية. أيضًا، استخدم فقط الإبر النظيفة للوشم وثقب الجسم.
احصل على رعاية طبية إذا تعرضت للدم وإذا لامست دم شخص آخر لأي سبب من الأسباب، قم بمراجعة طبيبك على الفور وإذا كنت قلقًا للغاية، فانتقل إلى غرفة الطوارئ في أقرب مستشفى.
لا تشارك أدوات النظافة الشخصية وعلى سبيل المثال، يمكن لشفرات الحلاقة وفرشاة الأسنان ومقصات الأظافر أن تحمل مستويات مجهرية من الدم أو سوائل الجسم الأخرى التي قد تكون ملوثة.
ممارسة الجنس الآمن: يزيد ممارسة الجنس أو ممارسة الجنس دون وقاية مع شركاء متعددين من خطر الإصابة بالتهاب الكبد B والتهاب الكبد C.
اغسل يديك: استخدمي الصابون والماء الدافئ مباشرة بعد استخدام الحمام، وعند تغيير الحفاضة، وقبل إعداد الطعام أو تناوله.
الأدوية: عندما يتم تناول الأدوية بشكل غير صحيح عن طريق تناول كميات كبيرة أو من النوع الخاطئ أو عن طريق خلط الأدوية، فمن الممكن أن يتضرر الكبد.
لا تخلط أبدًا الكحول مع أدوية وأدوية أخرى حتى لو لم يتم تناولها في نفس الوقت ةأخبر طبيبك عن أي أدوية ومكملات غذائية وعلاجات طبيعية أو عشبية تستخدمها دون وصفة طبية.
أخذ اللقاح: هناك لقاحات ضد التهاب الكبد A والتهاب الكبد B ولسوء الحظ، لا يوجد لقاح ضد فيروس التهاب الكبد C.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الكبد التهاب الكبد C التمارين الرياضية الدهون الثلاثية امراض الكبد أمراض الکبد أمراض ا یمکن أن
إقرأ أيضاً:
تقرير: نتنياهو يريد تجنب "حرب استنزاف" مع إيران
قال رئيس الوزراء الإسرائيلي بنيامين نتنياهو، الأحد، إن إسرائيل تهدف إلى تجنب "حرب استنزاف" مع إيران، حسبما ذكرت صحيفة "تايمز أوف إسرائيل".
ونقلت الصحيفة عنه قوله: "لن نواصل أفعالنا بما يتجاوز ما هو مطلوب لتحقيق الأهداف، لكننا لن ننتهي مبكرا أيضا".
وأشاد بالولايات المتحدة لإلحاقها "أضرارا بالغة الخطورة" بمنشأة فوردو الإيرانية لتخصيب اليورانيوم شديدة التحصين خلال هجمات ليلية، رغم أنه لم يقدم تفاصيل محددة بشأن مدى الضرر.
وقال نتنياهو إن الأمر يتعلق بالقضاء على "التهديدين الملموسين لوجودنا: التهديد النووي وتهديد الصواريخ الباليستية. نحن نتحرك خطوة بخطوة نحو تحقيق هذه الأهداف. نحن قريبون جدا جدا من إتمامها"، وفقا لصحيفة "تايمز أوف إسرائيل".
وأضاف: "عندما تتحقق الأهداف، حينها تكتمل العملية ويتوقف القتال".
ماذا حدث؟
نفذ الجيش الأميركي ضربات على منشأة فوردو لتخصيب اليورانيوم، والتي تقع في عمق جبل، وعلى منشأة نطنز النووية باستخدام قنابل اختراق التحصينات.
وبالإضافة إلى ذلك، استهدفت صواريخ كروز أطلقت من غواصة مواقع نووية في أصفهان، وفقا لمسؤولين أميركيين.
وبدأت إسرائيل هجماتها واسعة النطاق على أهداف إيرانية في 13 يونيو، قائلة إنها تهدف إلى منع البلاد من بناء سلاح نووي، وهو اتهام لطالما نفته طهران.
وقد شنت إيران منذ ذلك الحين سلسلة من الضربات الانتقامية على إسرائيل.
طهران تقدم شكرها للمرجعية الدينية وشعب العراق وقواه السياسية على مساندة الشعب الإيراني