مع برد الشتاء.. طرق طبيعية لتخفيف ألم التهاب المفاصل
تاريخ النشر: 12th, December 2023 GMT
هناك بعض الطرق الطبيعية التي يمكن أن تساعد في تخفيف الألم المصاحب لالتهاب المفاصل. إليك بعض الاقتراحات وفقا لما نشره موقع هيلثي :
التدفئة والتبريد: يمكن استخدام العلاج بالتدفئة والتبريد لتخفيف الألم.
التمارين الرياضية ذات الأثقال الخفيفة: قد تساعد التمارين الرياضية ذات الأثقال الخفيفة على تقوية العضلات المحيطة بالمفصل المصاب وتحسين استقراره. يمكن استشارة الطبيب أو مدرب متخصص لتحديد التمارين المناسبة والحد المناسب من الحمولة.
العلاج بالتدليك: يمكن أن يساعد التدليك في تخفيف الألم وتحسين الدورة الدموية في المفصل المصاب. يمكنك استخدام زيت مساج طبيعي مثل زيت اللافندر أو زيت الزيتون والقيام بتدليك لطيف ودائري على المفصل المصاب.
التغذية السليمة: يمكن أن تلعب التغذية السليمة دورًا في تخفيف الألم وتقوية الجهاز المناعي. يُنصح بتناول الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية أوميغا-3 مثل السمك الدهني والبذور والمكسرات. كما يمكن أن يكون للأطعمة المضادة للالتهابات مثل الكركم والزنجبيل تأثير مفيد.
الاسترخاء وتقنيات التنفس: يمكن استخدام تقنيات الاسترخاء والتأمل والتنفس العميق لتخفيف الألم وتهدئة الجسم والعقل. يمكن ممارسة اليوغا أو التأمل أو تطبيق تقنيات التنفس العميق مثل التنفس البطني للمساعدة في التخفيف من الألم.
مع ذلك، يُنصح بالتحدث مع الطبيب قبل تجربة أي طريقة طبيعية جديدة لتخفيف الألم المصاحب لإلتهاب المفاصل، يمكن للطبيب أن يوجهك بناءً على حالتك الفردية ويوفر لك المشورة الملائمة .
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الدورة الدموية الطرق الطبيعية تحسين الدورة الدموية تقوية الجهاز المناعي لتخفیف الألم یمکن أن
إقرأ أيضاً:
رئيس مركز الإسماعيلية والرقابة التموينية يشهدان انطلاق مبادرة تخفيض الأسماك "أسماك لتخفيف الأعباء عن المواطنين
نيابة عن اللواء طيار أ.ح أكرم محمد جلال محافظ الإسماعيلية، قام العميد وائل حمزة رئيس مركز ومدينة الإسماعيلية والمحاسب عبد الحميد حسين مدير الرقابة التموينية بالمحافظة بإعطاء إشارة البدء للأسبوع الثالث من مبادرة تخفيض الأسماك "أسماك البلد لأهل البلد"، وسط إقبال كبير من مواطني الاسماعيلية، تلك المبادرة التي أطلقها محافظ الإسماعيلية لتخفيف العبء عن المواطنين وتوفير أسماك ومنتجات غذائية وأيضًا خضروات وفاكهة طازجة بأسعار تنافسية، والتي تأتي في إطار جهود المحافظة المتواصلة لدعم المواطنين وتوفير السلع الأساسية بأسعار مخفضة.
وذلك بحضور اللواء طارق محمود اليمني السكرتير العام المساعد لمحافظة الإسماعيلية، العميد محمد فرج شعلان المستشار العسكري للمحافظة، رؤساء الأحياء الثلاثة بمدينة الإسماعيلية، ورؤساء القرى بمركز ومدينة الإسماعيلية، بجانب الجهات المشرفة على المبادرة من المديريات المعنية (التموين والتجارة الداخلية، الطب البيطري، جهاز تنمية وحماية البحيرات والثروة السمكية، الصحة، البيئة، سوق الجملة ومجمع الأسماك المطور.
وأكد رئيس مركز ومدينة الاسماعيلية، على تكاتف وتعاون كافة الأجهزة التنفيذية خلال تلك المبادرة، تنفيذًا لتكليفات محافظ الإسماعيلية، والذي يؤكد على ضرورة العمل الجماعي خاصة فيما يتعلق بالمبادرات والتي تسعى المحافظة من خلالها لتقليل الحلقات الوسيطة بين المنتج والمستهلك، بما يضمن وصول السلع بجودة عالية وأسعار تنافسية للمواطنين.
مشيرًا إلى أن المبادرة تبرز الدور الفاعل والمباشر الذي تلعبه محافظة الإسماعيلية في إطلاق وتبني المبادرات التي تمس حياة المواطن بشكل مباشر من خلال البحث عن حلول عملية للتحديات الاقتصادية التي تواجه الأسر، وتوفير مصادر غذاء متنوعة وسلع ضرورية بأسعار في متناول الجميع.
وكان اللواء طيار أ.ح أكرم محمد جلال محافظ الإسماعيلية، قد أعلن عن إطلاق مبادرة نوعية كل يوم جمعة ولمدة ثلاثة شهور، تستهدف تخفيض أسعار الأسماك، خاصةً سمك البلطي، الأكثر طلبًا وبيعه بسعر أقل من التكلفة.
موجهًا بتنفيذ المبادرة والإشراف عليها من قبل رؤساء المراكز والمدن بالوحدات المحلية لمراكز ومدن المحافظة، على أن يتم ذلك من خلال وحدة محلية مختلفة كل أسبوع.
مسؤول أممي يرجح عودة ملايين الأفغان لبلادهم ويحذر من التداعيات