مع برد الشتاء.. طرق طبيعية لتخفيف ألم التهاب المفاصل
تاريخ النشر: 12th, December 2023 GMT
هناك بعض الطرق الطبيعية التي يمكن أن تساعد في تخفيف الألم المصاحب لالتهاب المفاصل. إليك بعض الاقتراحات وفقا لما نشره موقع هيلثي :
التدفئة والتبريد: يمكن استخدام العلاج بالتدفئة والتبريد لتخفيف الألم.
التمارين الرياضية ذات الأثقال الخفيفة: قد تساعد التمارين الرياضية ذات الأثقال الخفيفة على تقوية العضلات المحيطة بالمفصل المصاب وتحسين استقراره. يمكن استشارة الطبيب أو مدرب متخصص لتحديد التمارين المناسبة والحد المناسب من الحمولة.
العلاج بالتدليك: يمكن أن يساعد التدليك في تخفيف الألم وتحسين الدورة الدموية في المفصل المصاب. يمكنك استخدام زيت مساج طبيعي مثل زيت اللافندر أو زيت الزيتون والقيام بتدليك لطيف ودائري على المفصل المصاب.
التغذية السليمة: يمكن أن تلعب التغذية السليمة دورًا في تخفيف الألم وتقوية الجهاز المناعي. يُنصح بتناول الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية أوميغا-3 مثل السمك الدهني والبذور والمكسرات. كما يمكن أن يكون للأطعمة المضادة للالتهابات مثل الكركم والزنجبيل تأثير مفيد.
الاسترخاء وتقنيات التنفس: يمكن استخدام تقنيات الاسترخاء والتأمل والتنفس العميق لتخفيف الألم وتهدئة الجسم والعقل. يمكن ممارسة اليوغا أو التأمل أو تطبيق تقنيات التنفس العميق مثل التنفس البطني للمساعدة في التخفيف من الألم.
مع ذلك، يُنصح بالتحدث مع الطبيب قبل تجربة أي طريقة طبيعية جديدة لتخفيف الألم المصاحب لإلتهاب المفاصل، يمكن للطبيب أن يوجهك بناءً على حالتك الفردية ويوفر لك المشورة الملائمة .
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الدورة الدموية الطرق الطبيعية تحسين الدورة الدموية تقوية الجهاز المناعي لتخفیف الألم یمکن أن
إقرأ أيضاً:
مهتز نفسياً.. القبض علي المتهم بطعن اثنين من المصلين داخل مسجد بالإسكندرية
ألقت الأجهزة الأمنية بالإسكندرية، مساء اليوم، القبض على أحد الأشخاص يُشتبه في معاناته من اضطراب نفسي، عقب اعتدائه بسلاح أبيض على اثنين من المصلّين داخل مسجد الحديد والصلب بطريق الإسكندرية مطروح، في منطقة العجمي بيطاش، قبل أن يتمكن المصلّون وعمال المسجد وأفراد الأمن الداخلي من السيطرة عليه وتسليمه للشرطة.
وتلقى اللواء مدير أمن الإسكندرية إخطارًا من غرفة عمليات النجدة، يفيد بورود بلاغ بطعن شخصين داخل المسجد بدائرة قسم شرطة الدخيلة، مما أسفر عن إصابتهما بجروح قطعية، وعلى الفور انتقلت قوة أمنية إلى موقع البلاغ، وتم ضبط المتهم والتحفظ على كاميرات المراقبة داخل المسجد، فيما جرى نقل المصابين إلى المستشفى لتلقي العلاج اللازم.
وبحسب روايات عدد من شهود العيان، فإن الحادث وقع عقب انتهاء الصلاة مباشرة، حيث فوجئ المصلّون بشخص ضخم البنية يعتدي بسكين على أحد رواد المسجد ويدعى محمد.ع (60 عامًا)، محدثًا جرحًا قطعيًا في رقبته وعند محاولته الهرب، حاول طعن مصلٍ آخر يُدعى علي.ا، إلا أن الأخير تصدى له بيده، ما تسبب في إصابته بجرح قطعي في الرقبة وقطع بعدد من الأوتار في يده، وتمكن العشرات من المصلّين والعمال من القبض على المتهم وتقييده لحين وصول الشرطة.
وخضع المصاب الأول محمد.ع لعلاج جرح قطعي عميق بالرقبة تطلب خياطة نحو 20 غرزة، فيما تبين إصابة المصاب الثاني علي.ا بجرح عميق في الرقبة وإصابات باليدين مع تلف في بعض الأوتار و تم تحرير محضر بالواقعة، بينما تولت النيابة العامة المعاينة وبدء التحقيقات لكشف ملابسات الحادث واتخاذ الإجراءات القانونية اللازمة.
من عالم العقارات إلى الدبلوماسية الفظة.. كيف انعكست النزعة الفوقية في هفوات خطاب توم براك؟