تكثر عمليات البحث على جوجل ومواقع التواصل الاجتماعي عن أفضل الرجيمات لاقتراب العام الجديد 2024، بعضها يكون مفيد جداً، لكن البعض الآخر عليه بعض علامات الاستفهام من قبل اختصاصيي التغذية، وفيما يلي رجيم العام الجديد 2024 نستعرضه في التقرير الآتي:
اقرأ ايضاًلاتباع رجيم العام الجديد 2024 يجب إدخاله ضمن نظام غذائي متوازن وقليل السعرات:
وجبة الإفطاربيضتان مسلوقتان مع شريحة خبز التوست للرجيم.قطعة جبنة بيضاء متوسطة الحجم، مع طماطم طازجة وكوب من عصير البرتقال الطازج.تناول طبق من الكورن فليكس بالحليب ثم تناول ثمرة من البرتقال الطازج.قطعة كيك صغيرة الحجم مع كوب حليب قليل الدسم.وجبة الغذاءقطعة صدر دجاج مشوي، مع سلطة خضراء بالخل والليمون مع كوب عصير برتقال طازج.قطعتان من اللحم المشوي مع طبق خضار مسلوق وكوب من عصير ليمون.قطعتان من السمك المشوي مع طبق خضار مسلوق وكوب من عصير التوت.يمكن تناول طبق كبير من الفواكة المشكلة يعتبروجبة غذاء.وجبة العشاءطبق من المعكرونة مع الخضار.طبق معكرونة مع صدور الدجاج المشوية وصلصة الطماطم.طبق كبير من السلطة الخضراء الطازجة.الإكثار من تناول الخيار والخس بين الوجبات دون الحرمان من الطعام، ويمكن تناول القهوة والشاي بدون سكر في أي وقت خلال اليوم، مع ضرورة شرب لترين من الماء يومياً.ماذا يحدث للجسم في بداية الرجيم؟فقدان وزن سريع نتيجة فقدان الماء، عندما يقلل الشخص من تناول الكربوهيدرات يقلل أيضًا من تخزين الماء، وهو ما يؤدي إلى فقدان وزن سريع في البداية.تغييرات في معدل التمثيل الغذائي بسبب تقليل السعرات الحرارية المتناولة.الشعور بالتعب والإرهاق بسبب تغييرات في نظام التغذية وفي معدلات السكر في الدم.تغييرات في مستويات السكر في الدم وإفراز الأنسولين.شعور بالتوتر أو الانزعاج في بداية الرجيم.أول علامات نزول الوزنتغيير في مقاسات الملابستحسن في وظائف الجسم مثل تحسين مستوى الكولسترول وضغط الدم.تغيير في مظهر الجلد وتقليل في ظهور السيلوليت.تغيير في مظهر الوجه.زيادة في النشاط والحيوية نتيجة للتغيير في نظامك الغذائي وممارسة الرياضة.تحسين في المزاج.تحسن في مستوى التوتر والقلق نتيجة للتغييرات الإيجابية في نمط الحياة.رجيم موجود في البيتالإكثار من شرب الماء.الإكثار من تناول الخيار والخس والفلفل الأخضر.جدول وجباتك الأسبوعية وضعها أمام عينيك للالتزام بها.احضار جميع احتياجاتك الأسبوعية مرة في الأسبوع لتسهل عليك الالتزام بنظامك الغذائي.الحرص على تحضير وجباتك بشكل مسبق.تنظيم مواعيد تناول الوجبات وجعل هذه المواعيد ثابتة.نظام غذائي صحي مدى الحياةالتقلّيل من استهلاك السكرالإكثار من شرب الماءتناول الفواكه والخضرواتالتقلّيل من استهلاك الملحتناول كميات معتدلة من الدهون والزيوتتناول وجبة عشاء خفيفةعدم اهمال وجبة الإفطار
المصدر: البوابة
كلمات دلالية: التاريخ التشابه الوصف
إقرأ أيضاً:
حزب البعث يحدّد موعد إطلاق الاسم الجديد للحزب
يعقد الأمين العام لحزب البعث العربي الاشتراكي في لبنان، علي حجازي، مؤتمراً صحافياً يوم الجمعة الواقع في 12 كانون الأول، عند الساعة الواحدة ظهراً، في مسرح رسالات – المركز الثقافي لبلدية الغبيري، للإعلان عن التغييرات التي أقرّها الحزب في مؤتمره الأخير، والكشف عن الاسم الجديد للحزب.
مواضيع ذات صلة إسم جديد لحزب "البعث" قريبا Lebanon 24 إسم جديد لحزب "البعث" قريبا 10/12/2025 18:56:29 10/12/2025 18:56:29 Lebanon 24 Lebanon 24 "فيفا" يحدد موعد قرعة الملحق المؤهل إلى مونديال 2026 Lebanon 24 "فيفا" يحدد موعد قرعة الملحق المؤهل إلى مونديال 2026 10/12/2025 18:56:29 10/12/2025 18:56:29 Lebanon 24 Lebanon 24 "القناة 12"الاسرائيلية: إسرائيل حددت موعداً لانتهاء مهلة للحكومة اللبنانية لازدياد وتيرة عمليات نزع سلاح "حزب الله" الرقابة العسكرية تمنع نشر الموعد Lebanon 24 "القناة 12"الاسرائيلية: إسرائيل حددت موعداً لانتهاء مهلة للحكومة اللبنانية لازدياد وتيرة عمليات نزع سلاح "حزب الله" الرقابة العسكرية تمنع نشر الموعد 10/12/2025 18:56:29 10/12/2025 18:56:29 Lebanon 24 Lebanon 24 المجلس التنفيذي لأصحاب الشاحنات في مرفأ بيروت يحدد موعد الانتخابات التكميلية Lebanon 24 المجلس التنفيذي لأصحاب الشاحنات في مرفأ بيروت يحدد موعد الانتخابات التكميلية 10/12/2025 18:56:29 10/12/2025 18:56:29 Lebanon 24 Lebanon 24 قد يعجبك أيضاً روابط القطاع العام: دعم لإضراب الإدارة والتعليم.. والتصعيد على الطاولة Lebanon 24 روابط القطاع العام: دعم لإضراب الإدارة والتعليم.. والتصعيد على الطاولة 11:55 | 2025-12-10 10/12/2025 11:55:54 Lebanon 24 Lebanon 24 خلف: إعادة ترميم المنازل خطوة إيجابية لكنها غير كافية Lebanon 24 خلف: إعادة ترميم المنازل خطوة إيجابية لكنها غير كافية 11:48 | 2025-12-10 10/12/2025 11:48:51 Lebanon 24 Lebanon 24 سلام: ثلاثة أشهر للحسم جنوبًا وإطلاق ورشة الإصلاح المالي Lebanon 24 سلام: ثلاثة أشهر للحسم جنوبًا وإطلاق ورشة الإصلاح المالي 11:45 | 2025-12-10 10/12/2025 11:45:55 Lebanon 24 Lebanon 24 "انتهاك خطير".. هكذا علّقت اليونيفيل على تعرّض جنودها لإطلاق نار من الجيش الإسرائيلي Lebanon 24 "انتهاك خطير".. هكذا علّقت اليونيفيل على تعرّض جنودها لإطلاق نار من الجيش الإسرائيلي 11:39 | 2025-12-10 10/12/2025 11:39:52 Lebanon 24 Lebanon 24 زعيتر: "القوات" اعتبرت الدائرة 16 إنجازاً ثم عطّلت اللجان وغادرت الجلسات Lebanon 24 زعيتر: "القوات" اعتبرت الدائرة 16 إنجازاً ثم عطّلت اللجان وغادرت الجلسات 11:32 | 2025-12-10 10/12/2025 11:32:20 Lebanon 24 Lebanon 24 الأكثر قراءة إليكم هوية الجثة التي عثر عليها في عمشيت Lebanon 24 إليكم هوية الجثة التي عثر عليها في عمشيت 12:57 | 2025-12-09 09/12/2025 12:57:47 Lebanon 24 Lebanon 24 تفاصيل جديدة عن "أنفاق الحزب".. معهد إسرائيلي يعلنها Lebanon 24 تفاصيل جديدة عن "أنفاق الحزب".. معهد إسرائيلي يعلنها 12:00 | 2025-12-09 09/12/2025 12:00:00 Lebanon 24 Lebanon 24 رحلة متّجهة إلى تل أبيب غيّرت مسارها... ما الذي جرى فوق بيروت؟ Lebanon 24 رحلة متّجهة إلى تل أبيب غيّرت مسارها... ما الذي جرى فوق بيروت؟ 06:09 | 2025-12-10 10/12/2025 06:09:50 Lebanon 24 Lebanon 24 "من دون إطلاق رصاصة واحدة".. مسؤول إسرائيلي يكشف أساليب إدارة الحرب ضد إيران Lebanon 24 "من دون إطلاق رصاصة واحدة".. مسؤول إسرائيلي يكشف أساليب إدارة الحرب ضد إيران 14:00 | 2025-12-09 09/12/2025 02:00:00 Lebanon 24 Lebanon 24 إحباط "هجوم دُبّر في ليل"والجيش تحرّك بعد استشعار توتر متعمد Lebanon 24 إحباط "هجوم دُبّر في ليل"والجيش تحرّك بعد استشعار توتر متعمد 22:53 | 2025-12-09 09/12/2025 10:53:04 Lebanon 24 Lebanon 24 أخبارنا عبر بريدك الالكتروني بريد إلكتروني غير صالح إشترك أيضاً في لبنان 11:55 | 2025-12-10 روابط القطاع العام: دعم لإضراب الإدارة والتعليم.. والتصعيد على الطاولة 11:48 | 2025-12-10 خلف: إعادة ترميم المنازل خطوة إيجابية لكنها غير كافية 11:45 | 2025-12-10 سلام: ثلاثة أشهر للحسم جنوبًا وإطلاق ورشة الإصلاح المالي 11:39 | 2025-12-10 "انتهاك خطير".. هكذا علّقت اليونيفيل على تعرّض جنودها لإطلاق نار من الجيش الإسرائيلي 11:32 | 2025-12-10 زعيتر: "القوات" اعتبرت الدائرة 16 إنجازاً ثم عطّلت اللجان وغادرت الجلسات 11:20 | 2025-12-10 عمليات أمنية في الحدت وحارة حريك تنتهي بتوقيف مروّجي مخدرات (صورة) فيديو محمد اسكندر يطلق " انسى وطنش ".. وملكة جمال تُشاركه الكليب ! Lebanon 24 محمد اسكندر يطلق " انسى وطنش ".. وملكة جمال تُشاركه الكليب ! 05:09 | 2025-12-06 10/12/2025 18:56:29 Lebanon 24 Lebanon 24 بسعر منافس جداً.. إطلاق هاتف جديد بقدرات تصوير مميزة (فيديو) Lebanon 24 بسعر منافس جداً.. إطلاق هاتف جديد بقدرات تصوير مميزة (فيديو) 04:00 | 2025-12-06 10/12/2025 18:56:29 Lebanon 24 Lebanon 24 بث مباشر.. البابا لاوون الرابع عشر في ساحة الشهداء Lebanon 24 بث مباشر.. البابا لاوون الرابع عشر في ساحة الشهداء 09:14 | 2025-12-01 10/12/2025 18:56:29 Lebanon 24 Lebanon 24 Download our application مباشر الأبرز لبنان فيديو خاص إقتصاد عربي-دولي متفرقات أخبار عاجلة Download our application Follow Us Download our application بريد إلكتروني غير صالح Softimpact Privacy policy من نحن لإعلاناتكم للاتصال بالموقع Privacy policy جميع الحقوق محفوظة © Lebanon24
من عالم العقارات إلى الدبلوماسية الفظة.. كيف انعكست النزعة الفوقية في هفوات خطاب توم براك؟