تكثر عمليات البحث على جوجل ومواقع التواصل الاجتماعي عن أفضل الرجيمات لاقتراب العام الجديد 2024، بعضها يكون مفيد جداً، لكن البعض الآخر عليه بعض علامات الاستفهام من قبل اختصاصيي التغذية، وفيما يلي رجيم العام الجديد 2024 نستعرضه في التقرير الآتي:
اقرأ ايضاًلاتباع رجيم العام الجديد 2024 يجب إدخاله ضمن نظام غذائي متوازن وقليل السعرات:
وجبة الإفطاربيضتان مسلوقتان مع شريحة خبز التوست للرجيم.قطعة جبنة بيضاء متوسطة الحجم، مع طماطم طازجة وكوب من عصير البرتقال الطازج.تناول طبق من الكورن فليكس بالحليب ثم تناول ثمرة من البرتقال الطازج.قطعة كيك صغيرة الحجم مع كوب حليب قليل الدسم.وجبة الغذاءقطعة صدر دجاج مشوي، مع سلطة خضراء بالخل والليمون مع كوب عصير برتقال طازج.قطعتان من اللحم المشوي مع طبق خضار مسلوق وكوب من عصير ليمون.قطعتان من السمك المشوي مع طبق خضار مسلوق وكوب من عصير التوت.يمكن تناول طبق كبير من الفواكة المشكلة يعتبروجبة غذاء.وجبة العشاءطبق من المعكرونة مع الخضار.طبق معكرونة مع صدور الدجاج المشوية وصلصة الطماطم.طبق كبير من السلطة الخضراء الطازجة.الإكثار من تناول الخيار والخس بين الوجبات دون الحرمان من الطعام، ويمكن تناول القهوة والشاي بدون سكر في أي وقت خلال اليوم، مع ضرورة شرب لترين من الماء يومياً.ماذا يحدث للجسم في بداية الرجيم؟فقدان وزن سريع نتيجة فقدان الماء، عندما يقلل الشخص من تناول الكربوهيدرات يقلل أيضًا من تخزين الماء، وهو ما يؤدي إلى فقدان وزن سريع في البداية.تغييرات في معدل التمثيل الغذائي بسبب تقليل السعرات الحرارية المتناولة.الشعور بالتعب والإرهاق بسبب تغييرات في نظام التغذية وفي معدلات السكر في الدم.تغييرات في مستويات السكر في الدم وإفراز الأنسولين.شعور بالتوتر أو الانزعاج في بداية الرجيم.أول علامات نزول الوزنتغيير في مقاسات الملابستحسن في وظائف الجسم مثل تحسين مستوى الكولسترول وضغط الدم.تغيير في مظهر الجلد وتقليل في ظهور السيلوليت.تغيير في مظهر الوجه.زيادة في النشاط والحيوية نتيجة للتغيير في نظامك الغذائي وممارسة الرياضة.تحسين في المزاج.تحسن في مستوى التوتر والقلق نتيجة للتغييرات الإيجابية في نمط الحياة.رجيم موجود في البيتالإكثار من شرب الماء.الإكثار من تناول الخيار والخس والفلفل الأخضر.جدول وجباتك الأسبوعية وضعها أمام عينيك للالتزام بها.احضار جميع احتياجاتك الأسبوعية مرة في الأسبوع لتسهل عليك الالتزام بنظامك الغذائي.الحرص على تحضير وجباتك بشكل مسبق.تنظيم مواعيد تناول الوجبات وجعل هذه المواعيد ثابتة.نظام غذائي صحي مدى الحياةالتقلّيل من استهلاك السكرالإكثار من شرب الماءتناول الفواكه والخضرواتالتقلّيل من استهلاك الملحتناول كميات معتدلة من الدهون والزيوتتناول وجبة عشاء خفيفةعدم اهمال وجبة الإفطار
المصدر: البوابة
كلمات دلالية: التاريخ التشابه الوصف
إقرأ أيضاً:
طريقة عمل عصير الكانتلوب المنعش
إذا كنت من محبي العصائر الفريش، نقدم إليك طريقة عمل عصير الكانتلوب المنعش.
عصير الكانتلوب (الشمام)
المكونات:
2 كوب كنتالوب مقطع (مقشر ومنزوع البذور)
1 كوب ماء بارد أو حليب بارد (حسب الرغبة)
2 ملعقة كبيرة سكر (أو حسب الذوق)
مكعبات ثلج (اختياري)
عصير نصف ليمونة (اختياري لنكهة منعشة)
الطريقة:
1. ضعي قطع الكنتالوب في الخلاط.
2. أضيفي السكر والماء (أو الحليب إذا كنتِ ترغبين بطعم كريمي).
3. أضيفي عصير الليمون إن رغبتِ.
4. اخلطي جيداً حتى تحصلي على عصير ناعم.
5. قدميه في أكواب مع مكعبات الثلج.
يمكنك أيضًا تزيينه بورقة نعناع أو قطعة من الكنتالوب على حافة الكوب.
اللواء شقير: ستعود المناطق المحتلة في الجنوب الى الدولة وأهلها