استعد للنوم العميق: اكتشف أسباب الأرق وأذكار النوم التي تساعدك على الاسترخاء
تاريخ النشر: 23rd, December 2023 GMT
تعد مشكلة الأرق أمرًا شائعًا يواجهه العديد من الأشخاص في حياتهم اليومية، إن قلة النوم وعدم القدرة على الاسترخاء في الليل يؤثر على الصحة العامة والعملية اليومية.
أسباب الأرق استعد للنوم العميق: اكتشف أسباب الأرق وأذكار النوم التي تساعدك على الاسترخاء1. القلق والضغوط النفسية: يعتبر القلق والضغوط النفسية من أبرز الأسباب التي تؤدي إلى الأرق.
2. البيئة غير الملائمة: تلعب البيئة المحيطة دورًا مهمًا في جودة النوم. الضوضاء العالية، ودرجة حرارة الغرفة غير المناسبة، والإضاءة الساطعة، يمكن أن تزعج النوم وتسبب الأرق.
3. عوامل النمط الحياتي: يمكن أن تؤثر بعض العادات السيئة مثل تناول الكافيين قبل النوم، والنوم في وقت غير منتظم، والنشاط البدني الزائد في الليل على نوعية النوم.
4. الأمراض والحالات الصحية: بعض الأمراض مثل الاضطرابات الوجبية والاكتئاب وأمراض القلب والألم المزمن يمكن أن تؤثر على النوم وتسبب الأرق. أذكار النوم
1. دعاء الاستعاذة: "أَعُوذُ بِكَلِمَاتِ اللَّهِ التَّامَّاتِ مِنْ شَرِّ مَا خَلَقَ" - يُقال ثلاث مرات. يعتبر هذا الدعاء طلب الحماية من شر الشيطان والأذى في النوم.
2. قراءة سورة الإخلاص والمعوذتين: قراءة سورة الإخلاص والمعوذتين (الفلق والناس) قبل النوم يعتبر من الأذكار المقترحة التي تساعد على تهدئة النفس والاستعداد للنوم.
3. الاستغفار والتسبيح: يمكن تكرار أذكار الاستغفار والتسبيح قبل النوم، مثل القول "أستغفر الله العظيم وأتوب إليه.
إذا كنت تعاني من مشكلة الأرق، فمن المهم أن تتعامل معها بشكل جدي وتبدأ في اتباع بعض النصائح والأذكار التي تساعدك على الاستعداد للنوم العميق والاسترخاء. قم بتحديد أسباب الأرق التي قد تكون تؤثر على نومك وحاول معالجتها. كما يمكنك ممارسة الأذكار والأعمال الصالحة قبل النوم للمساهمة في تهدئة النفس والاستعداد للنوم.
لا تنس أن النوم الجيد والاسترخاء الكافي يلعبان دورًا هامًا في صحتك العامة ورفاهيتك النفسية. قم بتطبيق الأذكار والنصائح المذكورة في هذا المقال واستمتع بنوم عميق ومريح لتستيقظ في الصباح منتعشًا ومستعدًا ليوم جديد.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: الأرق النوم قلة النوم أسباب الأرق أذكار النوم نصائح لتجنب الأرق التی تساعدک على أسباب الأرق قبل النوم یمکن أن
إقرأ أيضاً:
شاومي تفتح باب التجربة المبكرة لنظاراتها الذكية.. اكتشف ما لا تعرفه
أعلنت شركة شاومي عن فتح باب التسجيل لاختبار النسخة التجريبية الجديدة من نظاراتها الذكية المدعومة بالذكاء الاصطناعي، وذلك ضمن برنامجها التجريبي الجديد "تجربة الرواد" الذي سيبدأ في 11 ديسمبر.
وستقوم الشركة بتوظيف 200 مستخدم لاختبار الميزات الجديدة والتحديثات البرمجية قبل إصدار النسخة العامة من Xiaomi AI Glasses، وفقا لما ذكره موقع “gizmochina”.
تتضمن النسخة التجريبية الجديدة ميزة دفع رسوم مواقف السيارات عبر الأوامر الصوتية، بعد تفعيل الميزة وربط رقم لوحة السيارة، يمكن للمستخدمين قول "شياو آي، دفع رسوم الموقف" لتنفيذ الدفع مباشرة.
تتيح هذه الميزة للسائقين دفع الرسوم قبل الوصول إلى بوابة الخروج، مما يسرع من عملية المغادرة.
كما أضافت شاومي خيارا لتعطيل ضوء المؤشر الداخلي أثناء الشحن، بالإضافة إلى تحسينات في الاستقرار العام للنظام.
تم تقديم نظارات شاومي الذكية المدعومة بالذكاء الاصطناعي لأول مرة في يونيو بسعر يبدأ من 1999 يوان.
وتزن النظارات 40 جراما وتدعم العدسات الطبية، كما تأتي بتصاميم متعددة للإطارات.
تشمل النظارات كاميرا بدقة 12 ميجابكسل للتصوير والتسجيل الفيديوي، مع دعم للمكالمات الفيديو والبث المباشر عبر التطبيقات الخارجية.
كما تحتوي على مكبرات صوتية مفتوحة الأذن ونظام ميكروفونات مكون من خمسة ميكروفونات لالتقاط الصوت.
تم تصميم المنتج ليكون جهازا محمولا ذكيا مع مساعد ذكي في الوقت الفعلي، يدعم الترجمة عبر 10 لغات، والوصول إلى الموسوعة على الجهاز، والتحكم الذكي في هواتف شاومي وأجهزة المنزل الذكي.
كما يمكن للمستخدمين تفعيل الأوامر الصوتية، تعيين التذكيرات، أو التحكم في الأجهزة دون الحاجة إلى استخدام الهاتف.
المزيد من الميزات- تسجيل فيديو بدقة 2K مع تثبيت EIS بمعدل 30 إطارا في الثانية.
- التحكم السريع: التقاط الصور بسرعة 0.8 ثانية.
- الاندماج مع هواتف شاومي: التبديل السلس بين الكاميرات أثناء المكالمات أو البث المباشر.
- دعم 14 تطبيقا رئيسيا.
- العدسات الإلكتروكرومية التي تغير درجة التظليل في 0.2 ثانية مع أربعة مراحل قابلة للتعديل.
الأداء والبطاريةتستخدم النظارات شريحة Qualcomm AR1 مع معالج صوت منخفض الطاقة، مما يوفر وقت انتظار يصل إلى 21 ساعة واستخداما عاديا لمدة 8.6 ساعة، كما تدعم النظارات الشحن عبر منفذ Type-C وتتضمن تحكمات مخصصة بالكاميرا والشاشة.
من عالم العقارات إلى الدبلوماسية الفظة.. كيف انعكست النزعة الفوقية في هفوات خطاب توم براك؟