كيف أتخطى فشل العلاقة مع أنثى خائنة أو نرجسية؟
تاريخ النشر: 24th, December 2023 GMT
فشل العلاقة مع شريك خائن أو نرجسي يمكن أن يكون تجربة صعبة ومؤلمة، هنا بعض النصائح التي قد تساعدك في تجاوز هذا الفشل والتعامل معه وفقا لما نشره موقع هيلثي :
قبول المشاعر والألم: من الطبيعي أن تشعر بالألم والغضب والخيبة في مثل هذه الحالات، قم بمعالجة تلك المشاعر وقبولها بدون إنكار، اسمح لنفسك بالبكاء والتعبير عن مشاعرك بطرق صحية.
التركيز على الشفاء الشخصي: اجعل رعاية نفسك أولوية، قم بممارسة الرياضة وتناول الطعام الصحي والحصول على قسط كافٍ من النوم، قد تكون من الجيد أيضًا البحث عن أنشطة تهدئة تساعدك على الاسترخاء والتأمل، مثل اليوغا أو التأمل.
البحث عن الدعم العاطفي: تحدث مع أصدقائك المقربين أو أفراد عائلتك حول ما حدث وشعورك بالفشل، استفد من دعمهم واستمع إلى آرائهم ونصائحهم، قد يكون من المفيد أيضًا التحدث إلى مستشار نفسي أو مدرب حياة للحصول على دعم إضافي وتوجيه.
تحديد الدروس المستفادة: حاول النظر إلى الفشل كفرصة للنمو الشخصي، اسأل نفسك ماذا تعلمت من هذه العلاقة وكيف يمكنك تجنب أخطاء مماثلة في المستقبل، قد تكتشف قوتك الشخصية وتتعلم كيف تحمي نفسك من الأشخاص السامين.
الانفصال والانتقال: عندما تكون جاهزًا، قد تحتاج إلى اتخاذ قرار الانفصال عن الشريك الخائن أو النرجسي، قد يكون من الضروري قطع الاتصال والابتعاد عنهم لبناء حياة صحية وإشفاء، حاول التركيز على مستقبلك وتحقيق أهدافك الشخصية.
العفو والتسامح: قد يكون العفو والتسامح هما جزء من عملية الشفاء، قد يساعدك قبول الأمر وإطلاق الغضب والكراهية في تجاوز الألم والتحرر منه، لا يعني ذلك أنك تقبل سلوكهم أو تعود إلى العلاقة، ولكنه يساعدك في تحرير نفسك من العبء العاطفي.
الاستثمار في نموك الشخصي: قم بالاستثمار في نموك الشخصي من خلال تعلم مهارات جديدة وتطوير اهتماماتك واستكشاف أهدافك الشخصية، قد ترغب في الانخراط في الدروس أو الدورات التعليمية، أو قراءة الكتب الملهمة، أو الانضمام إلى مجموعات اجتماعية تشاركك نفس الاهتمامات.
الانتقال ببطء: يجب أن تتذكر أن عملية التعافي والتجاوز تحتاج إلى وقت، لا تتسرع في الانتقال إلى علاقة جديدة بسرعة، امنح نفسك الوقت اللازم للشفاء واستعدادك للتعامل مع علاقة جديدة في المستقبل.
التركيز على الذات والسعادة: قم ببناء حياة تعتمد على الذات وتجلب لك السعادة، اكتشف ما يجعلك سعيدًا وركز على تحقيق أهدافك الشخصية والمهنية، قد تكتشف أنك تزدهر وتنمو بعيدًا عن العلاقة الفاشلة.
أخيرًا، يجب أن تتذكر أن كل شخص له حالة فريدة، وبالتالي يمكن أن تكون الخطوات المذكورة مفيدة لبعض الأشخاص وليست ملائمة للجميع، استمع إلى نفسك وتعامل مع الأمور وفقًا لاحتياجاتك الشخصية، في حالة الشعور بالضياع أو الاكتئاب الشديد، لا تتردد في استشارة مساعدة محترفة مثل مستشار نفسي للحصول على الدعم اللازم.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: نرجسية خائنة الدعم العاطفي فشل العلاقة
إقرأ أيضاً:
دراسة: الأنظمة الغذائية النباتية قد تكون صحية للأطفال.. ولكن بشروط
قال باحثون إن الأطفال الذين يتّبعون أنظمة غذائية نباتية قد يحتاجون إلى مكملات غذائية أو أطعمة مدعّمة لضمان الحصول على ما يكفي من العناصر الأساسية.
خلصت مراجعة رئيسية جديدة إلى أنّ الأنظمة الغذائية النباتية أو الخالية تماماً من المنتجات الحيوانية يمكن أن تكون صحية للأطفال، لكنهم على الأرجح سيحتاجون إلى أطعمة مُدعّمة أو مكملات للحصول على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجون إليها.
ووفقاً للدراسة، قد توفر الأنظمة الغذائية النباتية أيضاً بعض الفوائد الصحية للأطفال، بما في ذلك صحة قلبية وعائية أفضل مقارنةً بالأطفال الذين يتناولون اللحوم. وقد نُشرت الدراسة في Critical Reviews in Food Science and Nutrition.
وتشير النتائج إلى أنّ "الأنظمة النباتية والنباتية الصِرفة المُخطط لها جيداً والمُدعّمة على نحو مناسب يمكن أن تلبي الاحتياجات الغذائية وتدعم النمو الصحي لدى الأطفال"، بحسب ما قالت مونيكا دينو، المؤلفة الرئيسية للدراسة وباحثة في جامعة فلورنسا في إيطاليا، في بيان.
وقال الباحثون إن هذه الدراسة هي الأكثر شمولاً حتى الآن بشأن الأنظمة الغذائية النباتية لدى الأطفال.
حلّلوا بيانات نحو 49 ألف طفل ومراهق في 18 دولة، متابعين عاداتهم الغذائية ونتائجهم الصحية ونموّهم وحالتهم التغذوية. وشملت الأنماط الغذائية النباتيين (يتناولون منتجات الألبان والبيض ولا يأكلون اللحوم أو السمك أو الدواجن) إضافةً إلى النباتيين الصرف وآكلي كلّ شيء.
يميل الأطفال النباتيون إلى تناول كميات أكبر من الألياف والحديد والفولات وفيتامين سي والمغنيسيوم مقارنة بآكلي كلّ شيء، لكنهم يحصلون على طاقة وبروتين ودهون وفيتامين بي 12 وفيتامين دي وعنصر الزنك بكميات أقل.
وكانت الأدلة أقلّ بشأن الأنظمة النباتية الصِرفة، لكن الأنماط كانت متشابهة. ووجدت الدراسة أن الأطفال النباتيين الصرف لديهم تناول منخفض بشكل خاص للكالسيوم.
وقال الباحثون إن الأطفال الذين يتبعون أنظمة غذائية نباتية قد يحتاجون إلى تناول مكملات أو أطعمة مُدعّمة لتجنّب نقص بعض العناصر الغذائية الأساسية.
وقالت جينيت بيزلي، وهي إحدى مؤلفات الدراسة وأستاذة مشاركة في جامعة نيويورك في الولايات المتحدة: "من اللافت أن مستويات فيتامين بي 12 لا تصل إلى الحد الكافي من دون مكملات أو أطعمة مُدعّمة، وكان تناول الكالسيوم واليود والزنك غالباً عند الحد الأدنى من النطاقات الموصى بها".
تمتع الأطفال النباتيون الصرف والنباتيون بصحة قلبية وعائية أفضل من الأطفال الذين يتناولون اللحوم. ويميل النباتيون إلى أن يكونوا أقصر قليلاً وأنحف، مع مؤشر كتلة جسم (BMI) وكتلة دهنية ومحتوى معدني عظمي أقل.
Related لماذا يحذر الخبراء من إعطاء الأطفال مكملات غذائية كالفتيامينات؟وكانت لديهم أيضاً مستويات كوليسترول أقل، بما في ذلك كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL)، وهو الشكل "السيئ" أو "غير الصحي" من الكوليسترول الذي يمكن أن يؤدي إلى تراكم اللويحات في الشرايين.
لكن للدراسة بعض القيود؛ فمثلاً من الصعب إثبات ما إذا كانت الأنظمة الغذائية للأطفال سببت مباشرة الفروق في نتائجهم الصحية. وقد تختلف الأسر التي تختار الأنظمة النباتية عن آكلي اللحوم من حيث الوضع الاجتماعي الاقتصادي أو عوامل نمط الحياة.
يوصي الباحثون بأن يضع الآباء أنظمة أبنائهم الغذائية بعناية، على سبيل المثال، بدعم من أطباء الأطفال وأخصائيي التغذية.
وقالوا إنه ينبغي أن تكون هناك إرشادات رسمية أكثر لمساعدة الأسر التي تعتمد الأنظمة النباتية على ضمان تلبية الاحتياجات الغذائية لأطفالها خلال نموّهم.
وقالت دينو: "نأمل أن تقدّم هذه النتائج إرشادات أوضح بشأن فوائد الأنظمة النباتية ومخاطرها المحتملة، بما يساعد العدد المتزايد من الآباء الذين يختارون هذه الأنظمة لأسباب صحية أو أخلاقية أو بيئية".
انتقل إلى اختصارات الوصول شارك محادثة
من عالم العقارات إلى الدبلوماسية الفظة.. كيف انعكست النزعة الفوقية في هفوات خطاب توم براك؟