كوب من البقول يخفف آثار الوزن الزائد
تاريخ النشر: 2nd, January 2024 GMT
أجرى باحثون في جامعة تكساس تجربة استمرت 16 أسبوعاً، لقياس تأثير التدخل الغذائي على ميكروبات الأمعاء لدى من يعانون من السمنة ولديهم مخاطر الإصابة بأورام القولون والمستقيم.
الذين لا يستطيعون تعديل الوزن يمكنهم تبني استراتيجية إضافة كوب يومي من البقول
وأظهرت النتائج أن إضافة كوب من البقول معظم أيام الأسبوع، يؤدي إلى تغيرات في بكتريا الأمعاء، وفي الاستجابة الالتهابية المعوية، بما يوفر وقاية من الإصابة بسرطان القولون والمستقيم.
وبحسب "مديكال إكسبريس"، رصد الباحثون هذه التغيرات بداية من الأسبوع الـ 8 من التجربة التي شارك فيها 55 شخصاً لديهم بدانة مفرطة، ومخاطر إصابة بسرطان الأمعاء.
وقالت النتائج: إن الذين لا يستطيعون تبني تغيرات غذائية كبيرة لتعديل مخاطر السمنة، يمكنهم تبني استراتيجية إضافة كوب يومي من البقول إلى طعامهم طوال الأسبوع أو خلال معظم أيامه.
وفسر الباحثون التغيرات التي تحدث للأمعاء بدور البكتريا الصديقة التي تحتوي عليها البقول، وخاصة الفاصوليا البيضاء واللوبيا.
المصدر: موقع 24
كلمات دلالية: حصاد 2023 التغير المناخي أحداث السودان سلطان النيادي غزة وإسرائيل مونديال الأندية الحرب الأوكرانية عام الاستدامة صحة
إقرأ أيضاً:
كيف تؤثر المشروبات الغازية الخاصة بالدايت على صحة الأمعاء؟
أظهرت دراسة بريطانية حديثة أن تناول المشروبات الغازية منخفضة السعرات الحرارية بشكل يومي قد يؤثر على صحة الأمعاء والجهاز الهضمي، رغم كونها خالية من السكر ووجد الباحثون أن بعض المحليات الصناعية والمكونات الكيميائية المستخدمة في هذه المشروبات يمكن أن تغير توازن البكتيريا المفيدة في الأمعاء، مما يزيد من احتمالية مشاكل الهضم مثل الانتفاخ، الغازات، واضطرابات المعدة.
وأوضح الفريق العلمي أن الأمعاء تحتوي على مليارات البكتيريا المفيدة التي تلعب دورًا مهمًا في عملية الهضم، إنتاج الفيتامينات، ودعم جهاز المناعة. أي تغير في توازن هذه البكتيريا يمكن أن يؤدي إلى تأثيرات صحية سلبية طويلة المدى، حتى إذا لم يكن هناك زيادة واضحة في الوزن أو استهلاك سعرات حرارية عالية.
كما أشار الباحثون إلى أن الأشخاص الذين يعتمدون بشكل كبير على المشروبات الغازية الدايت بدلاً من الماء أو العصائر الطبيعية قد يكونون أكثر عرضة لمشاكل الأمعاء المزمنة. ومن الأمثلة على ذلك زيادة الشعور بالانتفاخ أو اضطرابات حركة الأمعاء، وقد تؤثر هذه المشكلات على جودة الحياة اليومية بشكل عام.
وبالرغم من أن المشروبات الغازية الدايت تعد خيارًا أقل سعرات حرارية مقارنة بالنسخ التقليدية، إلا أن الخبراء ينصحون بالاعتدال في استهلاكها، والحرص على تناول كميات كافية من المياه والسوائل الطبيعية الأخرى مثل الشاي العشبي أو عصائر الفاكهة الطبيعية غير المحلاة، للحفاظ على ترطيب الجسم ودعم صحة الأمعاء.
كما نصحت الدراسة بقراءة مكونات المشروبات الغازية الدايت بعناية، والابتعاد عن المحليات الصناعية الضارة عند الإمكان، واستبدالها ببدائل طبيعية مثل ستيفيا أو استخدام الماء مع شرائح الفاكهة لإضافة نكهة دون أي تأثير سلبي على الأمعاء.
في النهاية، يمكن القول إن المشروبات الغازية الدايت ليست خطيرة بشكل مباشر على الصحة، لكنها قد تؤثر على توازن الأمعاء وصحة الجهاز الهضمي عند الإفراط في تناولها، لذلك الاعتدال وتناول السوائل الطبيعية هو الخيار الأكثر أمانًا لصحة الجهاز الهضمي على المدى الطويل
من عالم العقارات إلى الدبلوماسية الفظة.. كيف انعكست النزعة الفوقية في هفوات خطاب توم براك؟