أفضل 10 أطعمة لخفض ضغط الدم المرتفع
تاريخ النشر: 4th, January 2024 GMT
إذا بدأ ضغط دمك في الارتفاع، قم بإدراج هذه الأطعمة في نظامك الغذائي، والذي يعتبرهم الأطباء الأفضل في الوقاية من ارتفاع ضغط الدم.
خبراء يوضحون مخاطر أزمة ارتفاع ضغط الدم دراسة.. تناول الكاكاو مفيد لمرضى ارتفاع ضغط الدم
عصير البنجر
يتم تحويل النترات الموجودة فيه إلى أكسيد النيتريك، تحت تأثير الأوعية الدموية التي تتوسع.
البطاطس المخبوزة
يحتوي على الكثير من المغنيسيوم والبوتاسيوم، والتي أثبتت منذ فترة طويلة أنها مكونات مهمة في علاج ارتفاع ضغط الدم.
الألبان
استهلاكهم المنتظم يساعد على زيادة تركيز الكالسيوم. ووفقا للبحث العلمي، فإن نقصه يرتبط بارتفاع ضغط الدم.
البيض
بياض البيض له تأثير مماثل على الجسم مثل الكابتوبريل، وهو دواء معروف لخفض ضغط الدم المرتفع.
البروكلي
يحتوي البروكلي على مواد تحمي الشرايين من التلف. يحتوي البروكلي أيضًا على الكثير من المعادن التي تخفض ضغط الدم مثل المغنيسيوم والكالسيوم والبوتاسيوم.
الفاصوليا البيضاء
تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم.
الموز
يتم إدراجها بجدارة في القائمة، كونها أغنى مصدر للبوتاسيوم: تحتوي موزة واحدة على حوالي 11٪ من القيمة اليومية.
الرمان
ينصح الأطباء مرضى ارتفاع ضغط الدم بشرب كوب من عصير الرمان يومياً. سيكون تأثير خفض الضغط ملحوظًا بعد ثلاثة أسابيع.
الشوكولاتة الداكنة
الشوكولاتة الغنية بالفلافانول المضادة للأكسدة تزيد من مرونة الأوعية الدموية.
الشوفان
يحتوي الشوفان على الكثير من الألياف التي تساعد في الحفاظ على مستويات ضغط الدم الانقباضي والانبساطي الصحية.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: ضغط الدم ارتفاع ضغط الدم خفض ضغط الدم ارتفاع ضغط الدم
إقرأ أيضاً:
برج السرطان حظك اليوم السبت 13 ديسمبر 2025… كشف الكثير من الحقائق
برج السرطان حظك اليوم السبت 13 ديسمبر 2025، مواليد برج السرطان (21 يونيو – 22 يوليو) حساسون وعاطفيون ويتميزون بالحنان والحدس القوي. اليوم يحمل طاقة للتأمل، حل المشكلات العاطفية، وتعزيز روابطك الأسرية. ينصح بالتركيز على الراحة النفسية والجسدية، وخلق بيئة دافئة ومليئة بالدعم حولك لتحقيق أفضل النتائج في حياتك اليومية.
صفات برج السرطانالسرطان برج عاطفي، حساس، لكنه قوي حين يتعلق الأمر بحماية عائلته. يملك ذاكرة عميقة وحدسًا حادًا.
مشاهير برج السرطانسيلينا غوميز – توم هانكس – نوال الزغبي – ديانا حداد.
برج السرطان حظك اليوم على الصعيد المهنييحملك القمر في برجك نحو تركيز أكبر على التفاصيل الدقيقة. قد تتلقى دعمًا من مسؤول أو زميل يقدّر تفانيك. اليوم مناسب للتفاهمات المهنية، توقيع العقود، وإعادة صياغة خطط مؤجلة.
برج السرطان حظك اليوم على الصعيد العاطفيالعاطفة اليوم في أوجها. يمكنك حلّ خلاف قديم مع الشريك، أو فتح قلبك له بطريقة أقرب. العازب قد يجد بوادر علاقة جديدة عبر محادثة لطيفة أو لقاء عابر.
حالياً، صحتك النفسية أهم من البدنية. خصص وقتًا للراحة، ابتعد عن الضوضاء، وجرب التأمل أو المشي قرب الماء.
برج السرطان وتوقعات العلماء خلال الفترة المقبلةالفترة القادمة تحمل لك تحسناً عائليًا كبيرًا، وربما خطوة مهمة في حياتك الشخصية مثل خطوبة أو انتقال لمنزل جديد.
من عالم العقارات إلى الدبلوماسية الفظة.. كيف انعكست النزعة الفوقية في هفوات خطاب توم براك؟