4 نصائح ذهبية للحفاظ على صحة القلب.. تعرف عليها لايف ستايل
تاريخ النشر: 18th, July 2023 GMT
لايف ستايل، 4 نصائح ذهبية للحفاظ على صحة القلب تعرف عليها،09 00 ص الثلاثاء 18 يوليو 2023 تشكل أمراض القلب السبب الرئيسي للوفاة، .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر 4 نصائح ذهبية للحفاظ على صحة القلب.. تعرف عليها، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
09:00 ص الثلاثاء 18 يوليو 2023
تشكل أمراض القلب السبب الرئيسي للوفاة، حيث أنها قد تُزيد من الإصابة بالنوبات القلبية والذبحة الصدرية، والسكتات الدماغية، خاصةً إذا تُركت دون علاج.
و للحفاظ على صحة القلب تقدم نيكول هاركين، طبيبة القلب، عدة نصائح للحفاظ على صحة القلب، وفقًا لموقع "insider".
- الإقلاع عن التدخين:
يضر المواد الكيميائية الموجودة في التبغ بالقلب والأوعية الدموية، يُقلِل دخان السجائر من الأكسجين الموجود في الدم، ما يزيد من ضغط الدم وسرعة القلب، إذ يضطر القلب إلى العمل بشكل أقوى لتوفير كمية كافية من الأوكسجين لجسمك وعقلك.
- عدم تجاهل آلام الصدر
من الضروري جدا عدم تجاهل آلام الصدر باعتبارها علامات تحذيرية للإصابة بالنوبة القلبية.
- تجنب الإفراط في تناول اللحوم المصنعة
ثبت أن الاستهلاك المنتظم اللحوم المصنعة مثل النقانق واللانشون يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب لأن الدهون تضغط على الشرايين.
- عدم تجاهل تاريخ العائلة الطبي
غالبا ما يؤدي تجاهل تاريخ العائلة الطبي المتعلق بمشاكل القلب سببا لدخول الشباب إلى المستشفى نتيجة للإصابة بنوبات قلبية.
ويوصي الأطباء أولئك المعرضين لخطر أكبر بالإصابة بأمراض القلب بأهمية التحدث إلى الطبيب وإجراء فحوصات منتظمة.
- أخذ قسطا كافيا من النوم
وجدت الأبحاث أن الحرمان من النوم يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية، وأن الأشخاص الذين ينامون أقل من 6 ساعات في الليلة الواحدة يكونون أكثر عرضة بنسبة 20 في المائة للإصابة بنوبة قلبية.
:
تناولها فورا.. 3 أطعمة يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بجلطات الدم
ماذا يحدث لجسمك عند تناول المشروبات الغازية بكثرة في هذا الطقس الحار؟
انتبه.. تنميل الساق أو الذراع عرض مفاجىء لمرض خطير
احذر.. تشنج الساق أثناء الحركة يشير إلى إصابتك بـ "قاتل صامت"
رجل يعاني من سكتة دماغية قاتلة ظن أنها جفاف.. اعرف الأعراض
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس تعرف علیها
إقرأ أيضاً:
للقلب والعظام .. تعرف على فوائد تناول التمر بشكل يومي
كشف خبراء الصحة عن أهمية تناول التمر بشكل يومي، نظرًا لاحتوائه على مجموعة كبيرة من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تدعم صحة الجسم.
فوائد مذهلة لتناول التمر يوميًاوأشار خبراء الصحة، إلى أن التمر يعد غذاءً متكاملاً يعزز صحة القلب والعظام ويحسن الهضم ويزيد الطاقة، مما يجعله من الأطعمة الأساسية التي ينصح بإدراجها ضمن النظام الغذائي اليومي.
وكشف موقع Medical News Today، وHealthline، وWebMD عن فوائد تناول التمر يوميا للجسم، وتشمل :
ـ تعزيز صحة القلب:
أن التمر غني بالبوتاسيوم والألياف، ما يساعد على خفض ضغط الدم وتنظيم معدل ضربات القلب، وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
ـ تقوية العظام والوقاية من الهشاشة:
ويحتوي التمر على معادن مهمة مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور، وهي عناصر تساعد على بناء العظام وتقويتها وتقليل خطر الهشاشة.
ـ تحسين الهضم وعلاج الإمساك:
والتمر مصدر ممتاز للألياف الطبيعية التي تعمل على تحسين حركة الأمعاء، وتخفيف الإمساك وتعزيز صحة الجهاز الهضمي.
ـ زيادة الطاقة وتحسين النشاط اليومي:
توضح تقارير أجنبية أن التمر يحتوي على سكريات طبيعية سريعة الامتصاص مثل الفركتوز والجلوكوز، مما يجعله مصدرًا مثاليًا للطاقة الفورية.
ـ تقليل الالتهابات ودعم صحة الدماغ:
ومضادات الأكسدة الموجودة في التمر، مثل الفلافونويد، قد تساعد في تقليل الالتهابات وتحسين وظائف الدماغ والذاكرة.
ـ تعزيز المناعة والوقاية من الأمراض:
يساعد التمر في رفع مناعة الجسم بفضل احتوائه على مضادات أكسدة قوية تحمي الخلايا من التلف.
ـ تنظيم مستويات السكر في الدم:
رغم طعمه الحلو، إلا أن التمر يحتوي على ألياف تساعد في إبطاء امتصاص السكر، مما يساعد على استقرار مستوى الجلوكوز في الدم عند تناوله باعتدال.
القوات الروسية تسقط 77 طائرة مسيرة أوكرانية الليلة الماضية