العادات.. حقائق وأفكار خاطئة تكشفها الأبحاث العلمية
تاريخ النشر: 3rd, February 2024 GMT
في زمن القرارات الجديدة لعام الجديد، قد تعتقد أنه يستغرق 21 يومًا من تكرار الفعل ليصبح عادة. لذا، قد تبدأ رحلتك نحو صالة الألعاب الرياضية لمدة 21 يومًا، على أمل أن تصبح الذهاب إلى النادي أمرًا آليًا - وربما ممتعًا - بحلول اليوم 22. قد يكون من الصعب التفكير في الالتزام بالذهاب إلى النادي الرياضي لمدة عام كامل، لكن 21 يومًا هو أمر قابل للتحقيق.
لكننا نأسف لتفجير فقاعتك، فالمدة المقدرة للتأقلم مع عادة ما ليست 21 يومًا. وفقًا لخبيرة العادات وكاشفة الأساطير ويندي وود، جاء هذا الادعاء الخاطئ من كتاب تنمية الذات في الستينيات ووصف في الواقع مدة التأقلم مع المظهر الجديد بعد جراحة تجميل.
تحسين العادات والتخلص من القديمةكم من الوقت يستغرق تشكيل عادة؟ إنه سؤال يشغل الكثيرين منا خلال تلك الأيام الأولى المرهقة لبناء العادات. متى سأقوم بتنظيف أسناني كل صباح دون الحاجة للتفكير في ذلك؟ متى سأكون قادرًا على تناول دوائي دون أن أحتاج لتذكير؟ متى سيصبح اختيار الذهاب إلى النادي أمرًا سهلاً؟
للأسف، أظهرت أحدث أبحاثنا أنه لا يوجد رقم سحري.
نصائح قابلة للتطبيق من العلماستخدمنا التعلم الآلي، وهو نوع من الذكاء الاصطناعي، لتحليل البيانات الخاصة بعشرات الآلاف من زوار الصالات الرياضية والعاملين في المستشفيات في أمريكا الشمالية بهدف فهم أفضل لكيفية تشكيل عادتين مهمتين: العادات المتعلقة بممارسة الرياضة والعادات المتعلقة بغسل اليدين.
حددنا العادة بأنها النقطة التي يصبح فيها سلوك معين قابلاً للتنبؤ للشخص المحدد باستخدام أدوات النمذجة الإحصائية لدينا.
ماذا تعني النتائج بالنسبة لك؟العادات البسيطة قد تشكل بسرعة أكبر: قد نحب جميعًا أن نعتقد أن ممارسة التمارين الرياضية أو القيام بنشاط جديد صعب آخر سيصبح آليًا في ثلاثة أسابيع فقط. بدلاً من ذلك، وجدنا تلميحات في بحوثنا تشير إلى أن سرعة تشكيل العادة قد ترتبط بتعقيد العادة التي نحاول تشكيلها.إنشاء مواقف تساعد على تكوين العادات: من الشائع التفكير أن تكوين العادات الصحية يعتمد على الإرادة، ولكن علماء العادات (بما في ذلك فريقنا) لا يوصون بـ "تحليل" نفسك لإنشاء عادة. بدلاً من ذلك، نشجعك على التركيز على إنشاء مواقف صديقة للعادات - بيئات ستصبح في نهاية المطاف "مواقف" لسلوك مرغوب.العادات تجعلنا أقل مرونة: الجانب المظلم للعادات هو أنه بمجرد تشكيلها، فإنك تنفذها بشكل ردائي - حتى لو لم تكن الخيار الأفضل. لذا كن حذرًا بشأن السلوكيات التي تنفذها بشكل متكرر، وتأكد من أنك ترغب في أن تصبح تلك الأشياء عادات.في نهاية المطاف، لا تعتمد على العادات لتنفيذ قراراتك بعد عدد سحري من الأيام. إذا مضت 21 يومًا ولا تزال بحاجة إلى وضع تمرين في التقويم لتحقيقه، فلا تفقد الأمل. ليس هناك شيء خاطئ فيك، وربما تكون العادة الرياضية على وشك التحقق.
المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: صالة الألعاب الرياضية
إقرأ أيضاً:
تحقيقات في أحداث السويداء والأردن يعزز العلاقات الدبلوماسية مع سوريا
أصدرت وزارة العدل السورية، قراراً بتشكيل لجنة للتحقيق في أحداث السويداء الأخيرة، وذلك بناءً على أحكام السلطة القضائية والقرار الرئاسي رقم 9 لعام 2025، ومقتضيات المصلحة الوطنية.
وذكرت الوزارة في بيان نشرته عبر “تلغرام” أن مهام اللجنة تشمل كشف الظروف والملابسات التي أدت إلى تلك الأحداث، والتحقيق في الاعتداءات والانتهاكات التي تعرض لها المواطنون، بالإضافة إلى إحالة من يثبت تورطه في هذه الاعتداءات إلى القضاء.
وأكد البيان أن اللجنة سترفع تقارير دورية بنتائج أعمالها، على أن يتم تقديم التقرير النهائي خلال فترة لا تتجاوز 3 أشهر من تاريخ تشكيلها.
ويأتي هذا القرار بعد اندلاع اشتباكات عنيفة في 13 يوليو الجاري بمدينة السويداء، استمرت عدة أيام بين مسلحين محليين وقبائل بدوية موالية للحكومة السورية الانتقالية، أسفرت عن مقتل مئات المدنيين والعسكريين. تبع ذلك حملة عسكرية شنتها قوات الحكومة السورية للسيطرة على المدينة.
وفي سياق ذي صلة، دعا وزير المالية الإسرائيلي، بتسلئيل سموتريتش، إلى إقامة “ممر إنساني” لإدخال الغذاء والدواء إلى دروز السويداء في جنوب سوريا، في محاولة لتخفيف الأوضاع الإنسانية الصعبة الناجمة عن الأحداث.
الأردن يعين سفيان القضاة سفيراً فوق العادة ومفوضاً لدى سوريا
أعلن الأردن، تعيين سفيان القضاة سفيراً فوق العادة ومفوضاً لدى الجمهورية العربية السورية، وذلك بموجب إرادة ملكية سامية صدرت بعد موافقة مجلس الوزراء على القرار، حسبما أفادت وكالة “عمون” الأردنية.
وعبر القضاة، في تغريدة عبر منصة “إكس”، عن فخره واعتزازه بالتعيين، مشيداً بالثقة الملكية قائلاً: “أتشرف بأن أرفع إلى مقام مولاي صاحب الجلالة الهاشمية الملك عبدالله الثاني ابن الحسين، أسمى آيات الشكر والولاء على صدور الإرادة الملكية السامية بتعييني سفيراً فوق العادة ومفوضاً لمملكتنا الحبيبة لدى الجمهورية العربية السورية الشقيقة. الله الموفق والمستعان.”
ويشغل القضاة حالياً منصب المتحدث الرسمي باسم وزارة الخارجية الأردنية ومدير مديرية العمليات والشؤون القنصلية منذ أكتوبر 2023، وقد شغل سابقاً منصب سفير الأردن في رومانيا بين 2019 و2023، بالإضافة إلى كونه سفيراً غير مقيم في بلغاريا ومولدوفا، وله خبرة دبلوماسية واسعة في واشنطن، القاهرة، بيروت، وقطر.
ويحمل القضاة شهادة الدكتوراه في إدارة الأعمال (2023)، وعدداً من الدرجات والدورات العليا في مجالات الأمن والدبلوماسية من جامعات ومراكز دولية مرموقة. وهو من مواليد 1969، متزوج وله ثلاثة أبناء، وحصل على أوسمة شرف من الأردن ورومانيا.
هذا وفي سياق التعاون بين الأردن وسوريا، تم مؤخراً بحث تعزيز التعاون في مجال التحول الرقمي والأمن السيبراني، في خطوة تعكس تطور العلاقات الثنائية بين البلدين، كما قرر الأردن السماح لمواطنيه بالسفر برا إلى سوريا دون الحاجة لموافقة مسبقة، بعد استئناف العمل رسمياً في معبر نصيب-جابر الحدودي.
كم عمر الدرع وأبناء درع السودان وهل لديهم ثقافة حرب عمرها يتجاوز العشرين عام