"بتحس بألم أسفل ظهرك".. اعرف الأسباب والعلاج لايف ستايل
تاريخ النشر: 20th, July 2023 GMT
لايف ستايل، بتحس بألم أسفل ظهرك اعرف الأسباب والعلاج،10 11 م الأربعاء 19 يوليه 2023 كتبت شيماء مرسي يصيب آلام أسفل .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر "بتحس بألم أسفل ظهرك".. اعرف الأسباب والعلاج ، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
10:11 م الأربعاء 19 يوليه 2023
كتبت- شيماء مرسي
يصيب آلام أسفل الظهر 80٪ من الأشخاص في مرحلة ما من حياتهم، وقد ينتج بشكل رئيسي عن توتر العضلات، ما يحد من نطاق الحركة ويؤدي إلى ألم حاد وتنميل وإحساس بالوخز.
وتشمل العوامل التي تساهم في آلام أسفل الظهر وضعية النوم السيئة والالتهابات المرتبطة بالكلى والعادات الصحية السيئة مثل التدخين والإفراط في استهلاك الكحول والنظام الغذائي السيئ.
وفيما يلي نوضح لكم أسباب وأسباب وأعراض ألم أسفل الظهر، وفق ما أورد موقع "تايمز ناو نيوز".
ما هو بالضبط آلام أسفل الظهر؟
يُطلق على الألم في منطقة أسفل الظهر من العمود الفقري الجزء السفلي من الظهر بين الفخذين وأسفل القفص الصدري وآلام أسفل الظهر، ويعد السبب الرئيسي للألم هو توتر العضلات الذي يحد من نطاق الحركة.
وقد يجد الإنسان صعوبة في الجلوس لساعات أطول، وقد يتفاقم الألم أثناء النوم، لذا تشعر بألم حاد وخدر وإحساس بالوخز وصعوبة في رفع الأشياء الثقيلة.
وقد ينتشر الإحساس بالألم إلى إحدى الساقين أو كلتيهما.
الأسباب:
قد تعاني من LBP بسبب أي إصابة أو عملية جراحية.
الانحناء أو الوقوف أو الجلوس بشكل غير لائق.
الالتواء.
التهاب مفاصل الظهر الصغيرة (المفاصل الوجيهية).
حصوات الكلى، عدوى المثانة أو الكلى أو المسالك البولية أو مرض التهاب الحوض.
اضطرابات النوم.
الأشخاص المعرضون:
الأشخاص الذين يعانون من نمط حياة خامل مثل قلة النشاط البدني و السمنة والتدخين ومدمنين الكحول والنساء الحوامل.
نصائح للوقاية:
تحسين لياقتك البدنية، وسيؤدي ذلك إلى قوة العضلات.
القيام بالتمارين المنتظمة مثل اليوجا والمشي والسباحة طرقًا ممتازة للوقاية من آلام الظهر.
الحفاظ على وزن الجسم المناسب.
الحرص على اتباع العادات الغذائية الصحية.
إدارة صحتك العقلية ، حيث أن الأشخاص الذين يعانون من القلق أو الاكتئاب أو يواجهون ضغطًا مفرطًا هم أكثر عرضة للإصابة بآلام الظهر بمرور الوقت.
تجنب الكحول والتدخين.
الأعراض:
آلام الليل.
الحمى.
ثقل أو ضعف في الأطراف السفلية (الساقين).
صعوبة في المشي.
خدر في الأعضاء التناسلية.
فقدان السيطرة على المثانة أو الأمعاء.
متى يجب استشارة الطبيب؟
عند الشعور بألم حاد لا يتحسن بالراحة أومسكنات الألم.
وخز أو خدر أو ضعف أو ألم في الأرداف والساقين.
ألم شديد أو تشنج عضلي يتداخل مع أنشطتك الطبيعية.
إذا استمر الألم لأكثر من 2-3 أسابيع.
قاتل صامت".. ألم هذه المنطقة بالجسم يشير إلى ارتفاع الكوليسترول الضار
"هما اللي عرضوا عليه لسبب غريب".. رجل يتزوج أختين في حفل زفاف واحد
خدعة يومية لمدة 5 دقائق تخلصك من دهون البطن الخفية
هل تشعر بألم في الصدر عند السعال؟.. احذر هذه الأعراض والأسباب
4 أبراج أصحابها "مايعرفوش كلمة مستحيل".. هل أنت منهم؟
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس آلام أسفل الظهر
إقرأ أيضاً:
شقيقة كريستيانو رونالدو ترد على منتقديه بسبب غيابه عن جنازة جوتا
البرتغال – ردت شقيقة الأسطورة البرتغالية كريستيانو رونالدو، كاتيا أفيرو، على الانتقادات التي وجهت لقائد نادي النصر السعودي لكرة القدم لعدم حضوره جنازة زميله بمنتخب البرتغال الراحل ديوغو جوتا.
ولم يحضر كريستيانو رونالدو جنازة ديوغو جوتا لاعب ليفربول، الذي وافته المنية فجر يوم الخميس الماضي، في إسبانيا بسبب حادث سير مع شقيقه أندريه.
ووفقا لصحيفة “بولا – Bola ” البرتغالية، فقد فضل رونالدو عدم حضور تشييع جوتا في بلدة جوندومار الصغيرة، لعدم رغبته في إثارة ضجة إعلامية.
وأكد المصدر أن النجم البرتغالي تواصل مع عائلة اللاعب الراحل، لكنه اعتبر أن وجوده سيسبب إزعاجا لهم.
وكتبت كاتيا عبر حسابها على منصة “إنستغرام”: “عندما توفي والدي، لم يكن الألم فقط في الفقدان، بل في طوفان الكاميرات والفضوليين في المقبرة، وفي كل مكان ذهبنا إليه”.
وأضافت: “كان دمارا لا يوصف، قبور خربت، وجدران تسلقها الناس بلا أي احترام، لم نستطع حتى المغادرة بكرامة، بسبب الفوضى”.
وتابعت كاتيا أفيرو قائلة: “كان هناك مسؤولو ومدرب المنتخب، لكنني لم أستوعب من سلّم عليّ، الألم كان طاغيا، مَن ينتقد غياب أخي أو يشكك في دعمه، لن أتناقش معه، سأحظره، سئمت من النقد المجاني والتطرف الأعمى، مجتمعنا مريض، بلا تعاطف وبلا وعي”.
واختتمت شقيقة رونالدو: “المؤسف أن الإعلام ومنصات التواصل فضلت الحديث عن الغياب، بدلا من احترام مأساة عائلة حزينة فقدت اثنين من أبنائها، أشعر بالخجل من هذا الواقع، هكذا أصبح العالم، آراء بلا قيمة، وأشخاصا بلا قلب”.
وكانت كاتيا أفيرو قد نشرت صورة للراحل ديوغو جوتا مع شقيقها رونالدو عبر حسابها على منصة “إنستغرام” أيضا، مع رسالة مؤثرة موجهة لعائلة ديوغو جوتا.
المصدر:instagram.com/katiaaveirooficial
أمنستي تندد بسياسات الإعدام في السعودية.. تستهدف هذه الفئات