مواصفات اللانش بوكس الصحي.. تعرف على أفضل المشروبات لصحة الأطفال

اللانش بوكس.. تهتم الكثير من الأمهات بتحضير وجبات صحية للأطفال أثناء الدراسة وعند ذهابهم إلى المدرسة، وذلك من خلال تجهيز وجبات غذائية وحفظها في «اللانش بوكس»، والذي انتشر في الأسواق المصرية خلال الفترة الأخيرة، بألوان وأحجام وأشكال مختلفة.

ونستعرض خلال السطور التالية مواصفات اللانش بوكس الصحي، وأفضل المأكولات والمشروبات التي يمكن أن يحويها.

مواصفات اللانش بوكس الصحي

رقم «7» وتشير إلى صناعة «لانش بوكس» من مادة «بولي كاربونات»، وتحتوى الزجاجات المصنوعة منها على مادة «BPA »، وتسبب مشاكل صحية بالقلب، لذا يفضل اختيار رقم 7 مدون عليها «BPA free»، أى خلوها من المادة الضارة.

من ناحية أخرى ينصح بتجنب استخدام الأكياس البلاستيك المستخدمة في التسوق لحفظ الأطعمة، لأن بعضها يحتوي على معادن سامة يمكن أن تتسرب إلى الطعام، لذا يجب استخدام الأكياس البلاستيكية المعدة لحفظ الطعام.

أفضل أنواع الأطعمة التي يجب توافرها في اللانش بوكس

- النشويات: مثل الخبز كامل الحبوب، الأرز، أو البطاطس وغيرهم. وهي مصدر رئيسي للطاقة والألياف، كما تحتوي على عدة من العناصر الغذائية المفيدة.

- منتجات الألبان: الأجبان، الزبادي، الحليب وغيرهم. وهي مصدر لا غنى عنه للكالسيوم المفيد لعملية بناء العظام والأسنان، كما تحتوي على العديد من الفيتامينات مثل ب12 وب6 والعناصر المغذية مثل البروتين، اليود، والزنك.

الألبان والجين

- الفاكهة والخضراوات: التفاح، العنب، الجزر، الطماطم وغيرهم الكثير. الفواكه والخضراوات تحتوي على عناصر وفيتامينات أساسية للجسم تساهم في عملية النمو.

- البروتينات: البيض، اللحوم، الدجاج، والأسماك وغيرهم. تحتوي هذه الأطعمة على نسب مرتفعة من البروتين والعناصر الغذائية اللازمة لطفلك.

- المشروبات: الحليب، المياه، العصائر الطازجة غير المحلاة. تساهم العصائر والمشروبات في الحفاظ على ترطيب جسم الطفل وحمايته من التعرض للجفاف، كما تضم المشروبات مثل الحليب على قيمة غذائية مرتفعة.

مشروبات صحية للأطفال

وأما عن المشروبات التي يجب الحفاظ على تناولها عند الأطفال، فتتمثل فيما يلي:

1) الليمون

يحتوي على كربوهيدرات، فيتامينات، سكر، أملاح معدنية مثل الكالسيوم والحديد، الزنك، بوتاسيوم.

الليمون2) البرتقال

يحتوي على فيتامين «سي»، كربوهيدرات، كالسيوم، حديد، وغيرها من العناصر الغذائية الهامة.

3) الفراولة

تحتوي على أملاح معدنية مثل كالسيوم، حديد، فوسفور، فيتامينات مثل «أ»و«ب»و«سي»، كربوهيدرات.

4) الجوافة

من ناحية أخرى تحتوي الجوافة على فيتامينات، كولين، سكر، ألياف غذائية، أملاح معدنية مثل كالسيوم، حديد.

5) البطيخ

ويحتوي البطيخ على فيتامينات مثل فيتامين ب 6 والذى يساعد على تقوية الذاكرة والتركيز، بالإضافة إلى مواد مضادة للأكسدة، ونسبة كبيرة من الماء التى تساعد على تحسين عملية الهضم وترطيب الجسم.

اقرأ أيضاًللأمهات.. طريقة تكوين اللانش بوكس للأطفال في المدرسة

خضروات وفواكه احرصي على تواجدها في اللانش بوكس لطفلك

أطعمة مهمة احرصي على وضعها لطفلك في اللانش بوكس

المصدر: الأسبوع