أفضل البدائل للحصول على فيتامين د عالم المرأة
تاريخ النشر: 22nd, July 2023 GMT
عالم المرأة، أفضل البدائل للحصول على فيتامين د،يعتبر فيتامين 8220;د 8221; مهمًا للعديد من وظائف الجسم، أبرزها بناء عظام صحية،عبر صحافة السعودية، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر أفضل البدائل للحصول على فيتامين د، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
يعتبر فيتامين “د” مهمًا للعديد من وظائف الجسم، أبرزها بناء عظام صحية. وينتج الجسم الفيتامين عندما يحول ضوء الشمس المباشر مادة كيميائية في الجلد إلى شكل نشط من الفيتامين .
ويعد ضوء الشمس هو المصدر الرئيسي لفيتامين “د”، إلا أن في ظل درجات الحرارة المرتفعة هذا الصيف ، قد تثني الناس عن قضاء الوقت خارجًا.
قال الدكتور مايك رين، الأستاذ المساعد في طب الأسرة والمجتمع في كلية بايلور: “إن فيتامين “د” مهم لصحة العظام، وامتصاص الكالسيوم، وتقليل الالتهابات، وتعزيز نمو الخلايا، ودعم القلب والأوعية الدموية ، ويمكن أن يتسبب نقص فيتامين “د” في تدهور صحة العظام والغدة الدرقية”.
ونحصل على فيتامين “د” عندما تقع الأشعة الفوق بنفسجية على الجلد، مما يدفع الجسم إلى إنتاج فيتامين “د3” ، والذي يتحول بعد ذلك الكبد والكلى إلى فيتامين “د” القابل للاستخدام .
ويؤكد رين علي إن الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا متوازنًا عادة يحصلون على الكمية الضرورية من فيتامين “د”
كما قدم رين مجموعة من البدائل للحصول علي فيتامين “د” في ظل ارتفاع درجات الحرارة ، گ استطاعة الأشخاص الذين يعانون من نقص الفيتامين ، تناول المزيد من الأسماك الدهنية والبروتينات الخالية من الدهون والبيض للتعويض عن ذلك ، بالإضافة إلي بعض منتجات الألبان المعززة بفيتامين “د” لمن يحتاجون المزيد في نظامهم الغذائي.
كما تساعد مكملات فيتامين “د” التي لا تستلزم وصفة طبية أيضًا أولئك الذين يعيشون في بيئات يكون فيها ضوء الشمس محدودًا.
ويمكن أن يعاني الناس من أمراض مختلفة تمنعهم من الحصول على فيتامين “د” من الطعام أو ضوء الشمس .
وينصح الأطباء بضرورة إجراء فحص لمستويات فيتامين “د” ضمن الفحوصات السنوية. لأن الاختبار السنوي يمكن أن يكشف عن أوجه القصور التي قد تكون مؤشرات لأمراض خطيرة ک الكلى أو الغدة الدرقية.
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس
إقرأ أيضاً:
محافظ أسيوط خلال تفقده شارع رياض: لا مساس بالأرزاق ونوفر البدائل الحضارية للجميع
أجرى اللواء هشام أبوالنصر، محافظ أسيوط، جولة تفقدية بشارع رياض بحي شرق أسيوط لمتابعة نتائج الحملة المكبرة التي نفذتها أجهزة المحافظة لإزالة الإشغالات، والتي أسفرت عن إعادة الانسياب المروري الكامل وإزالة كافة مظاهر العشوائية، وسط إشادة واسعة من الأهالي
ورافق المحافظ خلال جولته العديد من قيادات المحافظة وعلى رأسهم عمرو أبوالعيون رئيس مجلس إدارة الغرفة التجارية المصرية بأسيوط، والدكتور مصطفى إبراهيم رئيس حي شرق، والمهندس عصام عبدالظاهر وكيل وزارة الإسكان، ومحمود ثابت أمين عام الغرفة التجارية، وعدد من القيادات التنفيذية ومسئولي المتابعة الميدانية
وأكد محافظ أسيوط - خلال الجولة - أن الحملة نفذت بمراعاة كاملة للأبعاد الاجتماعية، دون المساس بأرزاق المواطنين، حيث جرى تنظيم حركة الباعة الجائلين المتبقين بشكل حضاري لا يؤثر على المارة أو الأنشطة السكنية، في ظل خطة متكاملة توازن بين الانضباط المروري وحق المواطن في كسب الرزق.
وأشار اللواء هشام أبوالنصر إلى أن المحافظة، بالتنسيق مع الغرفة التجارية، انتهت من تجهيز باكيات حضارية بسوق شارع التحكم المركزي بمنطقة الحمراء، لتكون البديل الملائم والآمن للباعة الجائلين، مؤكدًا أن الهدف هو توفير بيئة منظمة ومشرفة تليق بمدينة أسيوط وأهلها الكرام.
وشدد المحافظ على أن الحملات مستمرة يوميًا ضمن خطة واضحة تستهدف منع أي مظهر عشوائي مستقبلي، مع اتخاذ الإجراءات القانونية الرادعة بحق المخالفين، وذلك بما يضمن الحفاظ على مكتسبات التطوير.
وقد تفاعل أهالي المنطقة بشكل إيجابي مع الجهود المبذولة، حيث أعربوا عن دعمهم الكامل للتحركات الميدانية التي تنفذها المحافظة، مشيدين بإعادة الشارع إلى وضعه الطبيعي كمحور رئيسي يخدم سكان المدينة.
وفي ختام جولته، وجه محافظ أسيوط الشكر العميق للمواطنين لتفهمهم وتعاونهم الذي يعد حجر الأساس في إنجاح كل خطوات التنمية والتحسين، مؤكدًا أن يد الدولة ممدودة دومًا لكل من يعمل من أجل البناء والاستقرار.
أكثر من 2% .. خام البصرة يسجل مكاسب أسبوعية