أفضل البدائل للحصول على فيتامين د عالم المرأة
تاريخ النشر: 22nd, July 2023 GMT
عالم المرأة، أفضل البدائل للحصول على فيتامين د،يعتبر فيتامين 8220;د 8221; مهمًا للعديد من وظائف الجسم، أبرزها بناء عظام صحية،عبر صحافة السعودية، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر أفضل البدائل للحصول على فيتامين د، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
يعتبر فيتامين “د” مهمًا للعديد من وظائف الجسم، أبرزها بناء عظام صحية. وينتج الجسم الفيتامين عندما يحول ضوء الشمس المباشر مادة كيميائية في الجلد إلى شكل نشط من الفيتامين .
ويعد ضوء الشمس هو المصدر الرئيسي لفيتامين “د”، إلا أن في ظل درجات الحرارة المرتفعة هذا الصيف ، قد تثني الناس عن قضاء الوقت خارجًا.
قال الدكتور مايك رين، الأستاذ المساعد في طب الأسرة والمجتمع في كلية بايلور: “إن فيتامين “د” مهم لصحة العظام، وامتصاص الكالسيوم، وتقليل الالتهابات، وتعزيز نمو الخلايا، ودعم القلب والأوعية الدموية ، ويمكن أن يتسبب نقص فيتامين “د” في تدهور صحة العظام والغدة الدرقية”.
ونحصل على فيتامين “د” عندما تقع الأشعة الفوق بنفسجية على الجلد، مما يدفع الجسم إلى إنتاج فيتامين “د3” ، والذي يتحول بعد ذلك الكبد والكلى إلى فيتامين “د” القابل للاستخدام .
ويؤكد رين علي إن الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا متوازنًا عادة يحصلون على الكمية الضرورية من فيتامين “د”
كما قدم رين مجموعة من البدائل للحصول علي فيتامين “د” في ظل ارتفاع درجات الحرارة ، گ استطاعة الأشخاص الذين يعانون من نقص الفيتامين ، تناول المزيد من الأسماك الدهنية والبروتينات الخالية من الدهون والبيض للتعويض عن ذلك ، بالإضافة إلي بعض منتجات الألبان المعززة بفيتامين “د” لمن يحتاجون المزيد في نظامهم الغذائي.
كما تساعد مكملات فيتامين “د” التي لا تستلزم وصفة طبية أيضًا أولئك الذين يعيشون في بيئات يكون فيها ضوء الشمس محدودًا.
ويمكن أن يعاني الناس من أمراض مختلفة تمنعهم من الحصول على فيتامين “د” من الطعام أو ضوء الشمس .
وينصح الأطباء بضرورة إجراء فحص لمستويات فيتامين “د” ضمن الفحوصات السنوية. لأن الاختبار السنوي يمكن أن يكشف عن أوجه القصور التي قد تكون مؤشرات لأمراض خطيرة ک الكلى أو الغدة الدرقية.
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس
إقرأ أيضاً:
أمطار وسيول قبل بدء الشتاء رسمياً.. باقي كام يوم؟
موعد بدء الشتاء رسمياً .. رغم حدوث انقلاب في حالة الطقس وسقوط الأمطار على كل المحافظات والأجواء الباردة التي تسيطر على البلاد؛ لم يبدأ فصل الشتاء رسمياً حتى الآن.
وبدأ الطقس يتحول إلى البرودة مبكرا هذا العام قبل انتهاء الخريف وبدء الشتاء رسميا، حيث تغزو الأمطار معظم المحافظات ووصلت إلى حد السيول في بعض المناطق.
ورغم تقلب الأحوال الجوية؛ بدأ الجميع البحث عن موعد بدء الشتاء رسميا؟، وكم يوم باق على بدء فصل الشتاء؟، وهو ما نستعرضه معكم في السطور التالية:.
موعد انتهاء فصل الخريف 2025
وفقا للحسابات الفلكية، ينتهي فصل الخريف رسميا يوم الأحد 21 ديسمبر 2025، وهو اليوم الذي يشهد الانقلاب الشتوي؛ عندما يصل طول الليل إلى ذروته مقارنة بالنهار، ليصبح أطول ليالي العام وأقصر نهاره.
يفصلنا 11 يوما عن بداية فصل الشتاء رسمياً، فوفقا للحسابات الفلكية الصادرة عن المعهد القومي للبحوث الفلكية والجيوفيزيقية، يبدأ فصل الشتاء رسمياً يوم الأحد 21 ديسمبر، ويستمر لمدة 88 يوما و23 ساعة و41 دقيقة.
ويستمر فصل الشتاء لمدة 89 يومًا و20 ساعة و22 دقيقة، ليُعلن عن بداية انخفاض تدريجي فى درجات الحرارة وساعات النهار، وتبدأ درجات الحرارة في الانخفاض تدريجيًا على معظم الأنحاء.
أفادت آخر التنبيهات الجوية، الصادرة عن هيئة الأرصاد الجوية، باستمرار تقدم السحب الممطرة لتؤثر على مناطق من القاهرة الكبرى.
ويصاحب هذا التقدم سقوط أمطار متفاوتة الشدة على العاصمة والمناطق المحيطة بها.
وأشار التنبيه إلى استمرار وجود السحب الرعدية الممطرة على مناطق واسعة من الوجه البحري، وكذلك على مناطق من السواحل الشمالية الشرقية.
وأكدت هيئة الأرصاد المواطنين في المناطق المذكورة، ضرورة توخي الحذر في أثناء القيادة وتجنب التواجد تحت اللوحات الإعلانية والأشجار، بسبب التقلبات الجوية ونشاط الأمطار.
سحب رعدية في هذه المحافظاتتؤثر السحب الرعدية بقوة على مناطق من الوجه البحري (الغربية- المنوفية- الشرقية- الدقهلية- دمياط - مدن القناة).
وتوقعت هيئة الأرصاد أن تكون حالة البحر المتوسط معتدلة إلى مضطربة، ويتراوح ارتفاع الأمواج فيه بين مترين و3 أمتار، والرياح السطحية شمالية غربية.
فيما تكون حالة البحر الأحمر معتدلة، ويتراوح ارتفاع الأمواج بين 1.5 متر إلى مترين، والرياح السطحية شمالية غربية.
وفصل الشتاء يعني حدوث الآنقلاب الشتوى والذي يحدث بسبب ميلان محور الأرض وحركتها حول الشمس، ولأن الأرض أثناء دورأنها حول الشمس ليست عمودية ولكن مائلة بمقدار 23.5 درجة، لذلك فإن النصف الشمإلى والنصف الجنوبى يتبادلان الأماكن فى استقبال ضوء الشمس، وعليه فإن ميلان الأرض وليست المسافة التى تفصلها عن الشمس هى السبب فى حدوث الفصول الأربعة.
ويكون القطب الشمالي مائلا بعيداً عن الشمس في يوم اللنقلاب الشتوي، وتصل الشمس ظاهرياً إلى أقصى نقطة جنوب السماء، لذلك فإن جميع المواقع شمال خط الاستواء يكون طول النهار أقل من 12 ساعة فى حين أن المناطق جنوب خط الاستواء يكون النهار أطول من 12 ساعة.
وبشكل عام ليس كل الأماكن حول العالم لها شروق وغروب فى يوم الإنقلاب الشتوى فشمال الدائرة القطبية عند خط العرض 66.5 درجة شمال لا يوجد شروق أو غروب للشمس فى هذا اليوم لأن الشمس تبقى تحت الأفق طوال اليوم، فى حين أن الدائرة القطبية الجنوبية عند خط العرض 66.5 درجة جنوب لن يرصد شروق أو غروب للشمس أيضا؛ لأن الشمس تظل فوق الأفق طوال اليوم وهى ظاهرة تعرف بشمس منتصف الليل وهى أحد أدلة كروية الأرض.
بعد وصول الشمس أقصى نقطة جنوب السماء" ظاهريا" في الانقلاب الشتوي سيلاحظ وكأنها تشرق من نقطة وأحدة جنوب السماء لبضع الأيام قبل أن تبدأ مسارها الظاهري باتجاه الشمال من جديد نتيجة لحركة الارض في مدارها حول الشمس، وستبدأ بعد ذلك زيادة ساعات النهار حتى تتساوى مع ساعات الليل بحدوث الاعتدال الربيعي في 20 مارس 2025.
الانتقالي يكثف انتشاره العسكري في المهرة ويستحدث نقاط تفتيش